我經常寫關於數字排毒的必要性，關於過度使用小工具會破壞睡眠質量並損害心理健康的事實：我們與他人的關係“變形”，幸福感和自尊感降低。 最近，我找到了有關與數字設備相關的物理危害的材料。
以下是長期使用電子設備可能導致的七種真實的身體後果。 不要忘記他們，手裡拿著電話坐起來。
1.網絡病
它也被稱為數字暈船。 症狀範圍從頭痛到噁心，在智能手機上快速滾動或在屏幕上觀看動態視頻時可能會發生。
醫學主任斯蒂芬·勞赫告訴《紐約時報》，這種感覺是由感覺輸入之間的不匹配引起的。 馬薩諸塞 眼 和 耳 天秤座 和 入學評估 中心，哈佛醫學院耳鼻喉科教授。 數字暈動病可能發生在任何人身上，儘管研究表明女性比男性更容易患上這種疾病。 那些患有偏頭痛的人也更容易受到它的影響。
2、“文字爪”
不知疲倦的帖子和各種文字的作者經常被“文字爪”所取代——這是大量使用智能手機後手指、手腕和前臂疼痛和痙攣的非正式名稱。 任何體力活動如果重複執行特定的工作都會導致肌腱和肌肉疼痛，所以如果你不放手手機，那麼你的手和前臂肯定會感到不適。
為了防止這種疼痛的發生，您需要縮短使用設備的時間。 但是有一些方法可以減輕這種痛苦，即使由於某種原因您無法長時間遠離智能手機。 按摩、拉伸、加熱和冷卻會有所幫助。
3.視覺疲勞
你是否連續幾個小時盯著屏幕？ 任何需要主動使用視力的活動——駕駛、閱讀和寫作——都會導致眼睛疲勞。 長時間使用數字設備會導致眼睛發炎、刺激和乾燥、頭痛和疲勞，進而降低我們的工作效率。
在大多數情況下，眼睛疲勞不是一個嚴重的問題，可以通過“屏幕中斷”來糾正。 專家建議每 20 分鐘休息 20 秒。 環顧房間或看看窗外。 如果您感覺眼睛乾澀，請使用保濕滴。
4.“文字脖子”
與文本爪一樣，當您長時間看智能手機時，會出現文本頸部綜合症——頸部和脊柱不適。
當然，我們生活在一個痴迷於智能手機的時代。 根據專家的說法，我們沉重的頭部向下傾斜的角度迫使脊椎承受大約 27 公斤的重量。 習慣會導致您的脊椎在年輕時需要醫療護理。 想想看手機並恢復直立姿勢時脖子的彎曲程度可以幫助降低患頸部和脊柱疾病的風險。
5. 精子問題
根據一些科學證據，平板電腦和筆記本電腦的熱量會損害精子。 發表在該雜誌上的一項研究 生育能力 和 不育性研究人員發現，將精子樣本存放在筆記本電腦下會降低它們的運動能力或精子的移動能力，並導致廣泛的 DNA 損傷——這兩個因素都會降低繁殖的機會。
6. 車禍
車禍中的行人死亡人數正變得越來越普遍，因為太多的智能手機用戶會分心並且不遵循道路行駛（有時這也適用於司機）。 而在虛擬世界中，我們很多人都失去了現實世界的真實感：研究人員認為，被手機分心的行人過馬路需要更長的時間，這樣的行人通常不太注意交通信號和交通情況.
7。 暴飲暴食
手機本身不會導致暴飲暴食，但會對我們的飲食習慣產生負面影響。 研究表明，觀看高熱量食物的精美圖片可以引發對食物的渴望並增加食慾。 如果您落入這個食物陷阱，請取消訂閱您收到這些挑釁照片的帳戶。
如果您覺得限制小工具的使用對您來說很困難，您可能需要進行數字排毒。