這些表所採用的鋅平均每日需求量為12毫克。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中滿足每日鋅需求量的百分比。
含鋅量高的產品：
| 產品名稱 | 鋅含量100g | 日需求量百分比 |
| 麥麩 | 7.27毫克 | 企業排放佔全球 61% |
| 松子 | 6.45毫克 | 企業排放佔全球 54% |
| 葵花籽（葵花籽） | 5毫克 | 企業排放佔全球 42% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 5毫克 | 企業排放佔全球 42% |
| 瑞士奶酪50％ | 4.6毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 芝士切達干酪50％ | 4.5毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 豪達奶酪 | 3.9毫克 | 企業排放佔全球 33% |
| 燕麥（穀物） | 3.61毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 雞蛋粉 | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 奶粉25％ | 3.42毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 脫脂牛奶 | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 花生米 | 3.27毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 肉（牛肉） | 3.24毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 豆類（穀物） | 3.21毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 蛋黃 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 小麥麩皮麵粉 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 燕麥麩 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 燕麥片“大力神” | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 奶酪“俄羅斯” | 3毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 羊奶酪 | 2.88毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 鷹嘴豆 | 2.86毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 肉（羊肉） | 2.82毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 小麥去殼 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 小麥（穀物，硬質） | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 開心果 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 蕎麥（穀物） | 2.77毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 帕爾馬干酪 | 2.75毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 大麥（穀物） | 2.71毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 眼鏡 | 2.68毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 核桃 | 2.57毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 肉（土耳其） | 2.45毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 豌豆（去殼） | 2.44毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 小扁豆（穀物） | 2.42毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 2.38毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 杏仁 | 2.12毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 蝦 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 蕎麥（未磨碎） | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 肉（豬肉脂肪） | 2.07毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 肉（豬肉） | 2.07毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 肉（雞肉） | 2.06毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 麵粉壁紙 | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 黑麥（穀物） | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 大豆（穀物） | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 蕎麥（去殼） | 1.95毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 黑麥麵粉全麥 | 1.95毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 小麥麵粉二年級 | 1.85毫克 | 企業排放佔全球 15% |
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| 大米（穀物） | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 1.68毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 石斑魚 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 京富米店 | 1.42毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| Sprat波羅的海 | 1.35毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 西鯡里海 | 1.35毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 肉（烤雞） | 1.26毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 黑麥粉 | 1.23毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 黑麥麵粉 | 1.23毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 大蒜 | 1.16毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 波洛克 | 1.12毫克 | 9% |
| 大麥去殼 | 1.1毫克 | 9% |
| 雞蛋 | 1.1毫克 | 9% |
| 卡普林 | 1.08毫克 | 9% |
| 歐芹（綠色） | 1.07毫克 | 9% |
| 鱈魚 | 1.02毫克 | 9% |
| 香菇 | 1毫克 | 8% |
| 含糖煉乳8,5％ | 1毫克 | 8% |
| 1級小麥粉 | 1毫克 | 8% |
| 梭子魚 | 1毫克 | 8% |
| 大麥米 | 0.92毫克 | 8% |
| 蒔蘿（綠色） | 0.91毫克 | 8% |
| 鯡魚脂肪 | 0.9毫克 | 8% |
| 鯡魚瘦肉 | 0.9毫克 | 8% |
| 鯖魚 | 0.9毫克 | 8% |
| 洋蔥 | 0.85毫克 | 7% |
| 蕨類 | 0.83毫克 | 7% |
| 奶油粉42％ | 0.83毫克 | 7% |
| 羅勒（綠色） | 0.81毫克 | 7% |
| 綠豌豆（新鮮） | 0.8毫克 | 7% |
| 米粉 | 0.8毫克 | 7% |
| 牡蠣蘑菇 | 0.77毫克 | 6% |
| 1級麵粉通心粉 | 0.71毫克 | 6% |
| 麵粉意大利面V / s | 0.71毫克 | 6% |
| 蟑螂 | 0.7毫克 | 6% |
| 三文魚 | 0.7毫克 | 6% |
| 密友 | 0.7毫克 | 6% |
| 麵粉 | 0.7毫克 | 6% |
| 鯉魚 | 0.7毫克 | 6% |
| 鯖魚 | 0.7毫克 | 6% |
| 蘇達克 | 0.7毫克 | 6% |
| 金槍魚 | 0.7毫克 | 6% |
| 幹的橡子 | 0.67毫克 | 6% |
| 鱷梨 | 0.64毫克 | 5% |
| 大西洋鮭魚（鮭魚） | 0.64毫克 | 5% |
| 粗糧 | 0.6毫克 | 5% |
乳製品和蛋製品中的鋅含量：
| 產品名稱 | 鋅含量100g | 日需求量百分比 |
| 嗜酸性牛奶1％ | 0.4毫克 | 3% |
| 嗜酸3,2％ | 0.4毫克 | 3% |
| 嗜酸至甜度為3.2％ | 0.4毫克 | 3% |
| 嗜酸性低脂 | 0.4毫克 | 3% |
| 蛋蛋白質 | 0.2毫克 | 2% |
| 蛋黃 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 酸奶1.5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 酸奶3,2％ | 0.4毫克 | 3% |
| 1％酸奶 | 0.4毫克 | 3% |
| 開菲爾2.5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 開菲爾3.2％ | 0.4毫克 | 3% |
| 低脂開菲爾 | 0.4毫克 | 3% |
| Koumiss（來自母馬的牛奶） | 0.21毫克 | 2% |
| 凝乳的質量是16.5％的脂肪 | 0.4毫克 | 3% |
| 牛奶1,5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 牛奶2,5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 牛奶3.2％ | 0.4毫克 | 3% |
| 牛奶3,5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 山羊奶 | 0.3毫克 | 3% |
| 含糖煉乳8,5％ | 1毫克 | 8% |
| 奶粉25％ | 3.42毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 脫脂牛奶 | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 聖代冰淇淋 | 0.3毫克 | 3% |
| 酸奶的2.5％ | 0.4毫克 | 3% |
| 奶油10％ | 0.3毫克 | 3% |
| 奶油20％ | 0.3毫克 | 3% |
| 奶油粉42％ | 0.83毫克 | 7% |
| 酸奶油30％ | 0.24毫克 | 2% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 5毫克 | 企業排放佔全球 42% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 2.38毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 帕爾馬干酪 | 2.75毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 羊奶酪 | 2.88毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 芝士切達干酪50％ | 4.5毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 瑞士奶酪50％ | 4.6毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 豪達奶酪 | 3.9毫克 | 企業排放佔全球 33% |
| 奶酪“俄羅斯” | 3毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 奶酪11％ | 0.4毫克 | 3% |
| 奶酪18％（粗體） | 0.4毫克 | 3% |
| 奶酪2％ | 0.36毫克 | 3% |
| 奶酪9％（粗體） | 0.4毫克 | 3% |
| 凝乳 | 0.3毫克 | 3% |
| 雞蛋粉 | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 雞蛋 | 1.1毫克 | 9% |
穀物、穀物製品和豆類中的鋅含量：
| 產品名稱 | 鋅含量100g | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 2.44毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 綠豌豆（新鮮） | 0.8毫克 | 7% |
| 蕎麥（穀物） | 2.77毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 蕎麥（去殼） | 1.95毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 蕎麥（未磨碎） | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 玉米gr | 0.5毫克 | 4% |
| 粗糧 | 0.6毫克 | 5% |
| 眼鏡 | 2.68毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 大麥米 | 0.92毫克 | 8% |
| 小麥去殼 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 1.68毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 京富米店 | 1.42毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 大麥去殼 | 1.1毫克 | 9% |
| 甜玉米 | 0.45毫克 | 4% |
| 1級麵粉通心粉 | 0.71毫克 | 6% |
| 麵粉意大利面V / s | 0.71毫克 | 6% |
| 小麥麩皮麵粉 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 1級小麥粉 | 1毫克 | 8% |
| 小麥麵粉二年級 | 1.85毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 麵粉 | 0.7毫克 | 6% |
| 麵粉壁紙 | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 黑麥粉 | 1.23毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 黑麥麵粉全麥 | 1.95毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 黑麥麵粉 | 1.23毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 米粉 | 0.8毫克 | 7% |
| 鷹嘴豆 | 2.86毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 燕麥（穀物） | 3.61毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 燕麥麩 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 麥麩 | 7.27毫克 | 企業排放佔全球 61% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 小麥（穀物，硬質） | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 大米（穀物） | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 黑麥（穀物） | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 大豆（穀物） | 2毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 豆類（穀物） | 3.21毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 燕麥片“大力神” | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 小扁豆（穀物） | 2.42毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 大麥（穀物） | 2.71毫克 | 企業排放佔全球 23% |
堅果和種子中的鋅含量：
| 產品名稱 | 鋅含量100g | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 3.27毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 核桃 | 2.57毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 幹的橡子 | 0.67毫克 | 6% |
| 松子 | 6.45毫克 | 企業排放佔全球 54% |
| 杏仁 | 2.12毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 葵花籽（葵花籽） | 5毫克 | 企業排放佔全球 42% |
| 開心果 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 23% |
水果，蔬菜，乾果中的鋅含量：
| 產品名稱 | 鋅含量100g | 日需求量百分比 |
| 杏色 | 0.082毫克 | 1% |
| 鱷梨 | 0.64毫克 | 5% |
| 羅勒（綠色） | 0.81毫克 | 7% |
| 茄子 | 0.29毫克 | 2% |
| 香蕉 | 0.15毫克 | 1% |
| 姜根） | 0.34毫克 | 3% |
| 無花果乾 | 0.55毫克 | 5% |
| 捲心菜/高麗菜 | 0.4毫克 | 3% |
| 西蘭花 | 0.41毫克 | 3% |
| 捲心菜/高麗菜 | 0.23毫克 | 2% |
| 皺葉甘藍 | 0.29毫克 | 2% |
| 松花菜/花椰菜 | 0.28毫克 | 2% |
| 土豆 | 0.36毫克 | 3% |
| 香菜（綠色） | 0.5毫克 | 4% |
| 水芹（綠色） | 0.23毫克 | 2% |
| 蒲公英葉子（綠色） | 0.41毫克 | 3% |
| 蔥（筆） | 0.45毫克 | 4% |
| 洋蔥 | 0.85毫克 | 7% |
| 黃瓜 | 0.22毫克 | 2% |
| 蕨類 | 0.83毫克 | 7% |
| 甜椒（保加利亞） | 0.3毫克 | 3% |
| 歐芹（綠色） | 1.07毫克 | 9% |
| 番茄（番茄） | 0.2毫克 | 2% |
| 蘿蔔 | 0.2毫克 | 2% |
| 生菜（綠色） | 0.27毫克 | 2% |
| 甜菜 | 0.43毫克 | 4% |
| 芹菜根） | 0.33毫克 | 3% |
| 南瓜 | 0.24毫克 | 2% |
| 蒔蘿（綠色） | 0.91毫克 | 8% |
| 梅干 | 0.44毫克 | 4% |
| 大蒜 | 1.16毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 菠菜（綠色） | 0.53毫克 | 4% |