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HASfit是來自瑜伽教練的頻道，具有多年的Joshua Kozak（Kozak Couch）經驗。 如果你想參與 多樣，激勵和有效 程序中，來自HASfit的視頻將完全適合您的培訓計劃。
說明健身頻道HASfit
專業教練約書亞·科扎克（Joshua Kozak）提供了1200多種不同的視頻，包括現成的培訓，綜合計劃，習題集和營養提示。 頻道HASfit 大約有400萬人簽名 命中數超過60萬。 Joshua定期發布新的videotehniki，因此該頻道絕對值得訂閱。 在這裡，您將找到減肥，燃燒脂肪，改善身體，增加肌肉質量和消除問題部位的程序。
大部分視頻約書亞·科扎克（Joshua Kozak）都是其中一員，另一半則與妻子克勞迪婭（Claudia）在一起。 該頻道提供了大量的多樣化節目：5至60分鐘。 不僅提供家庭培訓， 還可以在體育館訓練。 為了在各種程序之間導航，我們建議您查看官方網站HASfit。 在頂部菜單“所有鍛煉”中，將所有視頻分組在以下區域中：
- 在家鍛煉和在健身房鍛煉
- 肌肉群（腹部，手臂，臀部等）
- 負荷類型（心臟，心律圖，力量，跆拳道，鍛煉的低衝擊力等）
- 難度級別（初學者，高級）
此外，在該網站上，您還可以找到食譜、營養、生活方式和動力方面的提示。 所有材料均以英文呈現。 最近Joshua Kozak開了自己的健身房HASfit，所以我們可以談談另一個的出現 流行運動品牌.
俄文十大熱門家庭健身YouTube頻道
全面計劃HASfit
渠道HASfit的優勢之一是 完全集成的程序 與現成的班級日曆。 所有這些都是絕對免費的！ 您可以在健身程序的官方網站上找到它們：列出程序並鏈接到它們。 在這裡，我們對複合物進行簡要描述，以便您找到理想的選擇。 信息來自上述網站HASfit。
程序不同 複雜性，持續時間，日曆，負載類型。 Couch Kozak建議您從簡單的綜合練習開始，並逐步進行更複雜的練習。 這比從高級程序開始而不要感到失望或受傷更好。 所有這些程序都是為了減輕體重，改善膚色和改善健身而創建的：
- 30天低影響初學者計劃： 初級水平。 適合超重較大的人，老年人和休克禁忌的人。 設計30天。
- 30天挑戰賽：從初學者到中級。 適合沒有培訓經驗的人。 使用這些課程，您將失去體內脂肪，同時增強肌肉力量。 該綜合體設計為期30天。
- 戰士90天鍛煉計劃中級到高級。 適合經驗豐富的人，也可以作為30天挑戰賽的延續。 該計劃持續90天。
- Hero 90 HIIT鍛煉計劃： 中級水平。 影響運動身體的HIIT訓練，增加耐力並擺脫脂肪。 可以用作戰士90天的延續。 還設計了90天。
- 30天獲得六塊腹肌：從中級到高級。 該程序將幫助您在整個身體上工作，尤其是改善腹部。 設計30天。
- 30天青少年減肥與健身，從初學者到中級。 適用於12至19歲青少年的綜合運動館，您可以在30天內減肥並鍛煉身體。
- 90天鍛煉計劃，鍛煉肌肉中級到高級。 為期90天的計劃，可增加力量和增強肌肉。 對於表演班，需要一套基本的健身器材。
在HASfit網站上，您可以看到 更完整的描述 系統和必要設備的建議以及準備好的上課時間表。
另請閱讀我們的評論：
- 5個力量訓練YouTube頻道HASfit
- 來自HASfit肌肉和日曆的全新力量鍛煉30天
- 通過HASfit +日曆進行的前20次腹部短訓練30天
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5. 30分鐘HIIT鍛煉，在家中減肥，男女均可減肥
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7.針對老年人和初學者的17分鐘主持運動
8. 20分鐘下半身鍛煉– HASfit腿部鍛煉
9. 20分鍾健身操鍛煉
10. 20分鐘不帶設備的HIIT家庭有氧運動
HASfit是嘗試綜合計劃的絕好機會，而且 通過新視頻使他們的業務多元化。 在約書亞·科扎克（Joshua Kozak）的培訓中，每個人都可以找到適合您的東西。
另請參閱：FitnessBlender：YouTube上的500多種不同的鍛煉方法
減肥