為什麼“治療時間”比平時少——只有 45-50 分鐘？ 為什麼治療師需要這個以及客戶如何從中受益？ 專家解釋。
對於第一次決定尋求治療幫助的人來說，一次治療持續多長時間的消息往往令人沮喪。 真的 - 什麼可以在不到一個小時的時間內完成？ “治療時間”為何如此短暫？
“有幾種理論，有些甚至把我們引向弗洛伊德，”心理學家和家庭專家貝基·斯圖姆費格解釋道。 “對此沒有達成共識，但事實仍然是 45-50 分鐘是治療師與客戶共度的標準時間。” 造成這種情況的原因有很多，既有實際的，也有心理的。
物流
這在後勤方面確實更方便，對每個人來說：對於客戶來說，他們可以在工作前和工作後立即（甚至在午餐時間）與專家預約，對於需要 10-15 歲的治療師來說- 會議之間的分鐘休息時間記錄剛剛結束的會議，回電那些在會議期間打電話的人，回复消息，最後，喝水休息。
心理治療師 Tammer Malati 解釋說：“對於專家本人來說，這次會議在心理上可能非常困難，休息是呼氣和恢復的唯一機會。” “這是重新啟動的唯一機會，“遠離”前一個客戶並在精神上調整以迎接下一個客戶，”Styumfig 表示同意。
一些治療師甚至將療程縮短至 45 分鐘或安排患者之間的半小時休息。
會議內容
會話越短，對話就越有意義和“實質性”。 意識到他只有不到一個小時的時間，客戶通常不會進行冗長的解釋。 此外，這樣他也不必長時間回到過去的痛苦經歷中。 “否則，客戶將再次遭受創傷，並且很難參加下一次會議。”
“一個小時或更長時間與你的情緒，主要是消極情緒，對大多數人來說太過分了。 在那之後，他們很難回到日常活動中，工作更是如此，”心理治療師布列塔尼·布法爾解釋道。
這個持續時間有助於在治療師和客戶之間形成界限。 Stumfig 指出，一個 45 或 50 分鐘的療程將使治療師保持客觀、不帶偏見，而不會深入研究客戶的問題，也不會把它們放在心上。
有效利用時間
在短暫的會議中，雙方都試圖最大限度地利用他們可用的時間。 “這就是客戶和治療師如何更快地找到問題的核心。 任何閒聊都會是對時間的不明智使用，這是出了名的昂貴，”Stümfig 解釋道。
如果客戶明白他的問題是全球性的並且不太可能在一次治療中得到解決，這會激勵他與治療師一起尋找當地的實用解決方案，可以“帶走”並使用到下一次治療的技術.
“我們擁有的時間越多，我們通常需要越長的時間才能找到問題的核心，”心理治療師兼《也許你應該和某人談談》一書的作者勞裡·戈特利布 (Laurie Gottlieb) 說。 此外，在較長時間的治療結束時，客戶和治療師都可能會感到疲勞甚至倦怠。 一般來說，半小時會議的形式適合兒童：即使集中 45-50 分鐘，對大多數人來說都太難了。
信息同化
家庭治療師 Saniya Mayo 將治療課程與高中課程進行了比較。 在課程中，學生會收到關於特定主題的一定數量的信息。 這些信息仍然需要“消化”並記住要點，以便能夠做功課。
“你可以將會議延長四個小時——唯一的問題是客戶會從中取出並記住什麼，”梅奧解釋道。 “很難‘消化’太多信息，這意味著很難從中獲得任何實際利益。” 因此，當客戶說每週一次的療程對他們來說不夠時，治療師通常會建議增加療程的頻率，而不是每次療程的長度。
“在我看來，兩場短課的效果將大於一場長課。 這就像在不同時間吃兩頓小餐，而不是一頓豐盛的大餐，”Gottlieb 評論道。 – 午餐太豐富無法正常消化：身體需要時間，在“兩餐”之間休息。
應用所學知識
在治療中，重要的不僅是我們在會議上學到了什麼，我們留下了什麼見解，而且我們在與治療師會面之間做了什麼，我們如何應用獲得的知識和技能。
“重要的是，而不是會議的長度，”Styumfig 確信。 – 客戶不僅應該在與治療師的會面中工作，還應該在他們之間工作：反思，跟踪他的行為，嘗試應用專家教他的新心理技能。 接收到的信息需要時間才能被吸收並開始產生積極的變化。”
會話可以更長嗎？
雖然 45-50 分鐘的會議被認為是標準的，但每位心理治療師都可以自由決定會議的持續時間。 此外，與夫妻和家庭一起工作通常至少需要一個半小時。 “每個人都應該有時間說出來並反思他們所聽到的，”家庭治療師 Nicole Ward 解釋道。 單獨的會議也可能需要更長的時間，尤其是當客戶處於嚴重危機狀態時。
一些治療師還為第一次會議留出更多時間來收集盡可能多的信息，正確識別問題，並幫助患者提出請求。
無論如何，如果您覺得儘管有上述論點，您需要更多時間，請不要猶豫與專家討論。 您一定會一起找到適合兩者的選擇。