許多正在籌備中的父母在他們的孩子已經經歷過的隨行人員的推薦下，在嬰兒到來之前儲備好睡眠。 建議樂觀的未來父母往往會掉以輕心。 從未經歷過睡眠剝奪的他們，顯然堅信自己會擺脫困境，沒有絲毫虛弱。

是的，但就是這樣，當嬰兒出生時，現實會從母親身上趕上他們，對睡眠的需求就像黑眼圈一樣迅速出現。 所以為了避免父母倦怠的風險，這裡有一些好習慣.

寶寶睡覺的時候睡覺

每個人都會告訴你，但如果這是你的第一個孩子，你可能不想這樣做： 當寶寶睡著時強迫自己睡覺，從產婦開始.

當然，你會想欣賞它幾個小時，然而， 如果您不利用您的逗留時間盡可能多地休息，那麼分娩的疲勞和最初的夜晚將不會離開您. 因此，這將需要小睡，但也需要對您將收到的訪問進行嚴格的紀律處分。 當您回到家以及接下來的幾個月裡，如果您的寶寶允許，請養成早睡的習慣。

制定待命之夜的時間表

如果您沒有母乳喂養您的寶寶，或者您已經改用配方奶粉，那麼現在是讓爸爸在晚上工作的時候了！ 只要寶寶醒來，就制定一個夜間時間表。

而不是每隔一晚分配給你， 根據此圖分配夜晚：兩晚睡眠，然後兩晚隨叫隨到，依此類推. 當您休息兩晚時，您會比睡一晚緊接著一晚隨叫隨到的情況下休息得更多。 當然，當你需要睡覺的時候，用耳塞武裝自己，這樣你就可以充分利用這片平靜。

小睡將是你的救贖

如果您在出生前是多動型的人，那麼現在是時候抑制您想賺錢的衝動了。 小睡不僅適合兒童和 在寶寶出生後的頭幾個月，您需要養成利用這些喘息時刻的習慣.

無論是 10 分鐘的安眠，還是一兩個小時的安靜休息，這個小睡都將是您的救贖！

卸載到最大

在最初緊張的幾個月裡， 利用每一個機會，盡可能少做. 這包括運送您的雜貨、廚房裡的最少工會、僱用家庭幫手等。

聯繫您的家庭津貼基金，該基金可能會至少部分資助社會工作者 (AVS) 的存在，從而為您提供幫助 在你家。 也請與您的相互聯繫，您也許也可以從某些幫助中受益。

如果您的家人可以幫助您，請利用

如果您家附近有幾個家庭成員，請不要猶豫，讓他們工作。 一個晚上，一天甚至幾個小時，讓你的寶寶照看你，讓你通風.

如果您沒有享受家庭陪伴的奢侈，請尋求保姆的幫助。 第一次你可能很難放開你的寶寶，但是 呼吸新鮮空氣並考慮其他事情至關重要，這樣您就不會因疲勞而不知所措，並為您的寶寶保駕護航.

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