你低人一等——這是你的主要優勢

誰來決定我們的生活會怎樣？ 只有我們自己！ 回答阿德勒方法。 它的創始人，奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937 年）談到了這樣一個事實，即每個人都有一種獨特的生活方式，這種生活方式不僅受家庭、環境、先天特徵的影響，還受我們的“自由創造力”的影響。 這意味著每個人都會改變、解釋發生在他身上的事情——也就是說，他真正地創造了他的生活。 最後，獲得意義的不是事件本身，而是我們賦予它的意義。 一種生活方式在 6-8 歲時很早就形成了。

（不要）幻想它

“兒童是優秀的觀察者，但翻譯能力很差，”美國心理學家魯道夫·D·德雷克斯說，他在上世紀中葉發展了阿德勒的思想。 這似乎是我們問題的根源。 孩子仔細觀察周圍發生的事情，但並不總是做出正確的結論。

心理學家瑪麗娜·奇比索娃（Marina Chibisova）解釋說：“在父母離婚後倖存下來，即使是同一個家庭的孩子也可能得出完全不同的結論。” ——一個孩子會決定：沒有什麼可以愛我，我應該為我父母離婚的事實負責。 另一個人會注意到：關係有時會結束，這沒關係，不是我的錯。 第三個將得出結論：您需要戰鬥並這樣做，以使他們始終考慮我並且不離開我。 每個人都以自己的信念在生活中走得更遠。

有些裝置很有建設性。 “我的一個學生說，在她童年時期，她得出的結論是：“我很漂亮，每個人都欽佩我，”心理學家繼續說道。 她是從哪裡弄來的？ 原因不是慈父或陌生人告訴她這件事。 阿德勒的方法否認父母的言行與孩子做出的決定之間存在直接聯繫。 從而減輕了父母對孩子心理困難的個人責任的巨大負擔。

影響遠不止個人的，甚至是聽起來很強烈的父母的話。 但是當態度成為障礙，不允許你有效地解決生活問題時，有理由求助於心理學家。

記住所有

在阿德勒方法中與客戶的個人工作始於對生活方式的分析和對錯誤信念的尋找。 “心理治療師對他們進行了全面了解後，為客戶提供了他的解釋，展示了這種信念系統是如何發展的以及可以採取哪些措施，”Marina Chibisova 解釋說。 — 例如，我的客戶維多利亞總是期待最壞的情況。 任何小事她都需要預見，如果她讓自己放鬆，那么生活中肯定會有一些事情被打擾。

為了分析生活方式，我們轉向早期記憶。 所以，維多利亞記得她在學校假期的第一天是如何在鞦韆上盪鞦韆的。 她很高興，為這週做了很多計劃。 然後她摔倒了，摔斷了手臂，整整一個月都在打石膏。 這段記憶幫助我意識到，如果她讓自己分心並享受自己，她肯定會“從鞦韆上掉下來”。”

要理解你對世界的描繪不是客觀現實，而你的幼稚結論實際上有另一種選擇，這可能很困難。 對於一些人來說，5-10 次會議就足夠了，而另一些人則需要 XNUMX 個月或更長時間，這取決於問題的深度、歷史的嚴重性和期望的變化。

抓住自己

在下一步中，客戶學會觀察自己。 阿德勒派有一個術語——“抓住自己”（抓住自己）。 任務是注意錯誤信念干擾您的行為的那一刻。 例如，Victoria 會跟踪感覺她會再次“從鞦韆上掉下來”的情況。 她與治療師一起分析並為自己得出了一個新的結論：總的來說，事件可以以不同的方式發展，沒有必要從鞦韆上掉下來，大多數情況下她都能平靜地站起來繼續前進。

所以客戶批判性地重新思考兒童的結論並選擇不同的解釋，更成人。 然後學會根據它採取行動。 例如，維多利亞學會了放鬆並分配一定數量的錢來愉快地花在自己身上，而不用擔心“她會為此而飛”。

“意識到他有許多可能的行為，客戶學會了更有效地採取行動，”Marina Chibisova 總結道。

正負之間

在阿德勒看來，人類行為的基礎始終是確定其在生活中運動的某個目標。 這個目標是“虛構的”，也就是說，不是基於常識，而是基於情感、“個人”邏輯：例如，一個人應該始終努力做到最好。 在這裡，我們回顧了與阿德勒的理論主要相關的概念——自卑感。

阿德勒認為，自卑的經歷是我們每個人的特徵。 每個人都面臨這樣一個事實，即他們不知道如何/沒有某事，或者其他人做得更好。 從這種感覺中產生了克服和成功的願望。 問題是，我們究竟認為什麼是我們的自卑，作為一個減號，以及我們將在哪裡、到什麼加號？ 正是我們運動的這一主要載體構成了生活方式的基礎。

事實上，這就是我們對這個問題的回答：我應該爭取什麼？ 什麼會給我一種完整的完整感，意義？ 一加——確保你不被注意到。 對其他人來說，這是勝利的滋味。 第三個——完全控制的感覺。 但是，被認為是加分的東西在生活中並不總是真正有用的。 阿德勒方法有助於獲得更大的行動自由。

了解更多

您可以在阿德勒暑期學校和學院國際委員會 (ICASSI) 每年組織的一所學校了解阿德勒心理學的理念。 下一屆第 53 屆年度暑期學校將於 2020 年 XNUMX 月在明斯克舉行。閱讀更多信息，請訪問 網上.