瑜伽：你不知道會是這樣

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你不知道它會有所不同。較重。而且更硬。瑜伽不是關於姿勢，而是關於訓練你的未來。

當你開始做像瑜伽這樣的“安靜”活動時，你首先會明白這一點。事實上，瑜伽墊上發生的一切都是我們生活中發生的一切的體現：我們與自己的關係、我們的恐懼、界限和限制。我們將自己與他人進行比較的方式。

肌肉因勞累而疼痛，呼吸急促，汗水似乎積聚在你的眉毛上。儘管這種鬥爭是身體上的，但要知道，與此同時，你的大腦中正在發生一場巨大的鬥爭。

在網上看到漂亮的照片是一回事（尤其是一個人在夕陽下以蓮花的姿勢坐著的照片），而當你來上課的時候，你被整個房間裡坐著的真人所包圍，這是另一回事位置。漂亮又不那麼漂亮。比較有多種形式，你的任務是學習如何處理它們。

你失敗了，你感覺自己就像一尊僵硬的石像。或者它仍然發生，但身體要求盡快擺脫這個難以忍受的位置。然後你開始和他談判：“只要這個人在我身邊，我就呆多久，等他說完，我也說完，好嗎？” 或者附近有人暈倒，你想：這很難，我都不會嘗試。

瑜伽是一門學科，精神上和身體上。她向您提出的最大挑戰之一就是將身心都保持在地毯的範圍內。許多練習都是半閉著眼睛進行的，這並非巧合。

你在墊子上發生的事情是訓練你在大廳外的行為方式

與你有關的一切都是你自己。在距離你十厘米的地方發生的一切，已經是一個不同的世界，一個不同的人。它不會惹惱或分散你的注意力。

我們只與自己競爭。不管你的鄰居還是整個房間都在看著你。這個姿勢上次對你有用，今天沒用。是的，這就是瑜伽的練習。你受到很多內外部因素的影響，昨天取得的成績每次都要再取得一次。

瑜伽的目標之一是啟動你體內積累的能量，讓它循環。我們之前經歷的情緒——無論好壞——都留在我們的身體裡。我們站在地毯上，讓它們從底部升起。

有時它是一種喜悅、力量的感覺，在練習之後你可以多活幾天。有時你會覺得自己在一堆消極的想法、你希望你忘記的記憶以及你似乎正在克服的感覺中練習。

我敢打賭，當你上第一節課時，你根本不知道會是這樣。

當這種情況發生時，瑜伽不再像廣告手冊中的圖片。你不是坐在充滿智慧的蓮花位置。你收拾你的地毯，拿一條被汗水浸濕的毛巾，你不想對你的鄰居說幾句告別的話。你想獨處，安靜地思考。

瑜伽被稱為練習是有原因的。你在墊子上發生的事情是訓練你在大廳外的行為方式。

記得在工作或在車內深呼吸。當你經常練習瑜伽時，你會發現自己有能力處理很多問題。

這主要是一個關於如何結合身心的故事。有時最簡單的姿勢是解放的，我們覺得我們終於完全在我們的身體裡了。

瑜伽課並不能保證每分鐘總是快樂。站在地毯上就像是一個邀請：“你好，世界。和我打招呼。»

我們在練習中會發生什麼？

瑜伽不應被視為放鬆。她所有的姿勢都需要集中註意力和控制力。

讓我們觀察一個女孩坐在最簡單的位置，雙腿交叉。這個時候發生了什麼？

女孩保持頭部挺直，肩膀不要像教練所說的那樣抬起，“朝向耳朵”，並且要緊張。她必須確保脊椎保持筆直，胸部不凹陷，背部圓潤。這一切都需要肌肉的努力。而與此同時，她也徹底的平靜下來，目光沒有四處遊蕩，而是直指前方，指向一個點。

每個姿勢都是在拉緊一些肌肉和放鬆其他肌肉之間的謹慎平衡。為什麼同時向你的身體發送矛盾的衝動？能夠平衡這些對立面——不僅是你的身體，還有你的思想。

過於柔韌的身體缺乏堅固性，有時注意力不集中會導致受傷

身體教導不要用“非此即彼”的方式來應對矛盾。事實上，正確的決定往往涉及不同選項的整合，需要選擇«兩者»。

過度柔韌的身體缺乏堅固性，有時注意力不集中和注意力不集中會導致受傷。在談判中也是如此——如果你太隨和，你可能會失去很多。

但是沒有靈活性的力量會讓你在緊張中變得僵硬。在一段關係中，這無異於赤裸裸的攻擊。

這兩個極端都已經包含了潛在的衝突來源。通過在家中靜默練習，學習調和體內相反的衝動，您將這種實現平衡的能力轉移到充滿不斷挑戰的外部生活中。