內容
瑜伽不僅是改善健康的好方法，而且還是塑造完美身材的真正機會。 我們為您提供 減肥的最佳視頻課程 來自世界領先的教練。 通過這些程序，您可以苗條身材，並了解這種流行健身趨勢的基礎知識。
視頻教程瑜伽在家減肥
1. Jillian Michaels –減肥瑜伽
吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）創建了一個修改後的減肥瑜伽計劃，可幫助您 增強肌肉，使身體保持色調。 該課程包括兩個培訓：您從簡單的層次開始，隨著您的進步逐步進入複雜性的第二層次。 課程結合了傳統的體式和古典健身操。 兩種訓練都持續30分鐘以運行該程序，您只需要一個健身墊即可。
閱讀更多有關Yoga Meltdown的信息。
2. Jillian Michaels –瑜伽煉獄
吉蓮（Gillian）並沒有止步於此，而是創建了一個更為嚴肅的視頻教程瑜伽：減肥地帶。 該程序不僅提供最有效的體式和練習，而且還提供 短暫的有氧運動，燃燒脂肪。 該課程包括兩個級別的鍛煉，每個階段持續30分鐘。 在第二課中，您將需要一組啞鈴來增強肌肉。
閱讀更多有關Yoga Inferno的信息。
3.珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）–力量瑜伽
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）在家提供力量瑜伽，這將為您提供幫助 減肥並達到理想的形式。 培訓持續80分鐘，在此期間，教練將指導您完成一些著名的體式訓練，例如姿勢椅子，姿勢拐杖，三角形姿勢，孩子的姿勢等。該課程很清晰，但是步伐卻很舒適。 要運行該程序，您將需要一個Mat和一塊瑜伽墊，但這是可選的。
閱讀更多有關珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的力量瑜伽的信息。
4. Denise Austin –減肥瑜伽
丹妮絲·奧斯汀（Denise Austin）發布了一系列減肥瑜伽課程，因此她對此了解很多。 她的鍛煉不僅可以提高您的靈活性，而且可以 適用於以下問題區域：大腿，臀部，腹部，手臂。 Denise Austin課程將適合初學者和高級人士。 在她的程序運行時，大約需要一個小時，在此期間，您需要注意身體的肌肉。 上課只需要健身房墊。
閱讀有關Denise Austin的瑜伽的更多信息。
5.瑜伽減肥計劃低衝擊系列
凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）可以進行任何有效的鍛煉。 如果您想減肥，請查看程序“低衝擊系列”。 它包括 兩類： Y奧加 M斧頭和瑜伽Relax。 首先，您不僅可以使用瑜伽，還可以放鬆身心。 兩種課程的播放時間均為50分鐘，您可以在兩者之間切換，也可以選擇自己喜歡的視頻。 為了訓練，您只需要地板上一個墊子即可。
閱讀有關低衝擊力系列的更多信息。
6.計劃21天修復中的瑜伽
有效減輕體重的另一種在家瑜伽-是Autumn Calabrese瑜伽。 該課程為時30分鐘，旨在增強您的肌肉，使您的身體恢復美麗。 您將通過實現 各種靜態練習 秋天在他的職業中使用的。 培訓將需要您全神貫注和專心。 從庫存中只需要一個Mat。
閱讀有關21天修復的更多信息。
您可以選擇任何瑜伽視頻課程來減肥：在每種視頻課程中 高品質和有效負載。 如果您是初學者，建議您選擇Denise Austin。 但是b關於扮演的大部分角色是您的個人喜好。
也許您會感興趣閱讀：
- 10分鐘的十大家庭有氧運動
- 10分鐘在家中進行十項力量訓練