想要平坦的腹部，健美的手臂，堅實的屁股和細長的腿嗎？ Total 美體 塑造 辛迪·惠特馬什 將幫助您專注於所有問題領域並改善身體。
節目簡介Cindy Whitmarsh
辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）創建了一個程序，通過該程序，您可以改善身體的地形並減輕體重。 全身塑形是鍛煉手臂，腹部，大腿和臀部肌肉以及通過有氧運動加速減肥的好方法。 辛迪拿起 對身體最有效的鍛煉，它們將絕對適用於所有人。 這組常規課程將使您的身材完美。
與辛迪·惠特瑪什（Cindy Whitmarsh）進行的鍛煉持續50分鐘，分為5個部分：
- 用於手臂，肩膀和胸部的肌肉；
- 用於臀部和大腿的肌肉；
- 腹部肌肉
- 有氧運動
- 伸展整個身體。
每個部分持續10分鐘。 在問題區域的肌肉上工作，您可以使它們變強並使其音調良好。 有氧運動有助於燃燒脂肪並加速新陳代謝。 最後舒展以舒緩肌肉並恢復呼吸。
上課時，您需要一個墊子和一對啞鈴。 您只需幾分鐘即可完成整個程序。 但是，即使您只做大腿運動或只是做腹肌運動， 總是在有氧運動後做。 因此，您將增強肌肉並擺脫多餘的體重。
辛迪有幾個類似的程序， 在10分鐘內對特定肌肉群的努力。 對於多樣性，您可以交替幾個程序互相指導，例如：
- “美容十分鐘”：初學者的最佳選擇
- 鍛煉10分鐘。 性感＆強力卡路里燃燒
複雜的全身造型的利弊
優點：
1.辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）將幫助您解決身體所有問題領域， 使它們苗條調理.
2.該程序可以方便地分為10分鐘的部分，每個部分專注於單獨的一組肌肉。
3.適合初學者和受過平均訓練的人。
4.所有使用Cindy的練習， 簡單又實惠.
5.上課只需要啞鈴和墊子。
6.您可以整體運行該程序，但可以將其拆分為十個並執行最合適的段。
缺點：
1.在該程序中，幾乎沒有熱身，因此請務必從另一個程序中藉用良好的鍛煉方法。
2.練習是 太容易了 對於那些已經有一段時間從事家庭錄像的人，例如Jillian Michaels或Janet Jenkins。
計劃全身塑形將幫助您 鍛煉身體並糾正問題區域。 如果您最近從事健身，此公寓是家庭鍛煉的理想選擇。 另請參閱：所有受歡迎的鍛煉概述Cindy Whitmarsh。