吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）撰寫的“減肥瑜伽”是經典瑜伽與健身的結合。 您將攜帶自己喜歡的體式，但更複雜的修改將使您減肥。
該程序運行時，請確保遵循正確的練習。 這裡最主要的不是速度，而是質量。 仔細聆聽Jillian Michaels的所有建議，並清楚遵循說明以發揮最大作用。
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關於減肥瑜伽計劃Jillian Michaels
瑜伽融化保留了傳統瑜伽的所有優點：定期練習後，您將改善伸展性和柔韌性，能夠建立適當的呼吸並獲得良好的健康。 但除此之外，您將減輕體重，收緊肌肉並帶領他們保持良好的語氣。 但是，這種瑜伽方法引起了一陣憤怒。 許多人批評吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）這個計劃，因為它是一種非常運動的瑜伽方法。 因此，如果您是古典瑜伽的狂熱者，並且不喜歡不必要的實驗，建議您選擇其他計劃。
瑜伽融化包括兩個級別：簡單和高級。 每次鍛煉持續約半小時。 對於本課程，您只需要一個Mat。 連同吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的演習演示了兩個女孩。 一個顯示了對練習的簡單修改，另一個顯示了複雜的修改。 “減肥瑜伽”並非針對初學者，但如果您執行簡單的鍛煉，則該程序將成為初學者的力量。 您還可以為初學者學習Jillian Michaels並進行其他培訓。
精確的建議將程序運行多長時間，Jillian Michaels則沒有。 如果您只做“減肥瑜伽”，請遵循前10到14天，然後再進行下一個。 如果您只是想補充她現有的健身計劃，則每週做1-2次瑜伽。 這將有助於進行多種鍛煉，並幫助肌肉更快恢復。
“減肥瑜伽”的優點：
- 除了使用Jillian Michaels進行經典瑜伽計劃的所有優點外，您還可以減輕體重並收緊身體。
- 鍛煉會改善您的伸展性和柔韌性，並有助於減輕肌肉的緊張感。
- 與吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）一起瑜伽，您可以執行商務旅行和旅行。 對於訓練，您只需要一個墊子，並且在沒有跳躍和力量訓練的情況下，幾乎可以無聲地進行訓練。
- 訓練是按照一定的節奏進行的，因此對於那些避免心臟過度緊張的人來說，這將是一個不錯的選擇。
- 定期進行“瑜伽融化”計劃，您將提高連貫性和平衡性，並在動作中獲得靈活性。
- “瑜伽減肥”非常適合晨練。 一方面，它以安靜的節奏進行演奏，因此即使在清晨也可以執行。 另一方面，該程序提供足夠的壓力以在喚醒後重新通電。
- 借助吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）瑜伽，您將學習正確的呼吸。
- 下課後，您可以保證自己身體健康。
“減肥瑜伽”的缺點：
- 吉利安·馬克斯（Jillian Makes）的“減肥瑜伽”不是古典瑜伽。 而是它的功能更強大。 瑜伽的追隨者無法評估這個計劃，美國教練。
- 瑜伽融化不適用於放鬆身心。 首先，這是健身計劃。
- 為了減肥，即使是足夠努力的健身瑜伽。 建議除基礎課外，每週訓練1-2次。 查看鍛煉吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）並選擇適合您的東西。
吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的“減肥瑜伽”將吸引那些尋求瑜伽和健身完美結合的人。 但是，該程序可能不適合瑜伽和經典健身愛好者。
另見：
- 鍛煉吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）：從哪裡開始
- 方便的匯總表中的所有鍛煉Jillian Michaels