如果您沒有足夠的時間參加家庭健身房，請嘗試 與瓦萊麗·特平（Valerie Turpin）在一起十分鐘：Le Program Pleine Forme。 每天練習10分鐘，您可以改善身材並收緊身體的肌肉。
與Valerie Turpin進行大約XNUMX分鐘的培訓
該程序包括五個部分。 每個部分持續10分鐘，涉及某個問題區域（手臂，腿，腹部）的負荷。 因此，每天需要做10分鐘，因此您需要持續進行訓練 全身所有的肌肉。 瓦萊麗（Valerie）上課節奏很快，所有練習都很熟悉，但有一些新穎之處。 該程序將有助於使您的腿苗條，收緊臀部，移開兩側並減少手上的脂肪。
全面健身計劃包括 在以下身體部位上進行5節十分鐘的課程:
- 二頭肌和三頭肌，臀部，上腹部。
- 胸部肌肉，斜肌，臀部，股四頭肌，繩肌。
- 下腹肌，背部，臀部。
- 肩膀，四頭肌，腹側肌
- 胸部，臀部和臀部的肌肉充分按壓。
對於高級健身者來說似乎很容易，但是 使自己保持身材完美契合。 此外，您可以選擇單個季度Valerie Turpin，並增強其他健身計劃以獲得最佳效果。
我應該多久為Valerie Turpin工作？ 這完全取決於空閒時間的長短和您的身體健康水平。 如果您有一點時間或者還沒有準備好做更多的事情，則可以每天訓練10分鐘。 或者，您可以整體上進行鍛煉，例如每週進行3-4次。 但是，後一種選擇是長期從事健身的較受過訓練的女孩。 該計劃，瓦萊麗是好的，因為 您可以根據需要組合十個。
十分鐘的瓦萊麗·圖爾平（Valerie Turpin）的利與弊
優點：
1。 應該 僅10分鐘。 同意，每個人都可以找到這麼少的時間進行家庭健身。
2.所有訓練瓦萊麗（Valerie）的步伐都充滿活力。 無聊幾乎是不可能的。
3.法國教練會鍛煉腿部和臀部。 請注意，考慮到大腿，Valerie Turpin – Bodysculpt程序也很不錯。
4.發現這項運動有助於去除臀部和 減少腰部.
5.與瓦萊麗·圖爾平（Valerie Turpin）在一起十分鐘非常適合“支持表格”。 如果您已經達到了良好的適應性結果，則此綜合系統將能夠成功修復它們。
6.您可以使用一個句點作為 基礎培訓的額外負擔。 例如，您是否執行任何健身計劃，但想增加臀部的負擔。 在主要會議之後與Valerie Turpin進行十分鐘的練習，從而提高其效率。
缺點：
1.僅以法語製作的視頻。
2.該程序沒有有氧運動，而且如您所知，沒有進行有氧運動就可以成功減輕體重。
3。 培訓不能稱為全面培訓。 如果您在改善形狀方面有很多工作要做，請選擇完整的健身課程。 例如，您可以和Jillian Michaels一起嘗試30天切絲。
Valerie Turpin進行的區別性培訓既簡單又非常有效。 您收緊身體，將調理肌肉並減少音量。 但是，要選擇一種全面的方法，例如與吉利安·邁克爾斯一起訓練，而與瓦萊麗一起上課則作為額外的負擔。