每天，我們面部的肌肉都會承受巨大的壓力：它們幫助我們微笑、皺眉、說話、表達我們的感受。 再加上這種壓力、同側睡覺的習慣、咬合不正等，我們會感到普遍的面部疲勞和一些肌肉過度勞累。 結果，我們不可避免地開始在通過面部表情充分錶達感情和情緒方面遇到困難。 臉上的皮膚磨損得更快，變得鬆弛無生氣，皺紋越來越多，現有的皺紋越來越多。
此外，每個特定領域的緊張局勢都帶有一個人面臨的問題的烙印。 因此，額頭上的夾子表明信息飽腹感，思想沉重。 下巴區域的緊張反映了克服障礙，談到了固執和毅力。 的確，每條皺紋都有自己的故事！
解釋學習如何放鬆面部肌肉的重要性是多餘的。 定期實施簡單的技術來減輕負載會產生驚人的效果。 恢復肌肉彈性，撫平皺紋，膚色變得健康清新，面部表情更豐富自然。 除了可見的外部效果外，您還可以獲得情緒背景的改善。 輕按摩改善情緒； 深層肌肉鍛煉通常是在沉默、半睡半醒、接近冥想的狀態下進行的，並留下一種內在和諧與平靜的感覺。 自己試試吧！
很多人想要放鬆臉部，直覺上做出非常精準正確的動作。 我們在他們累了的時候揉眼睛，揉捏緊張的部位，按摩頭皮和頸部。 大多數練習都是基於一個人對特定區域的夾子的自然反應。 因此，它們的實現不僅有用，而且非常令人愉快。 練習分為三組，以便每個人都可以找到適合自己的東西，無論空閒時間和地點如何。
1. 別人看不見
在忙碌的一天中獲得一秒鐘的空閒時間？ 沒有辦法獨處嗎？ 然後試著記住這些簡單的練習。 它們的實施對周圍的人來說是完全察覺不到的，並且需要最少的時間。
當然，這些只是支持性的練習，是你臉上的“救護車”。 將它們與本文其他地方描述的技術結合起來以獲得最佳效果。
所以讓我們開始吧。 伸展你的王冠——在精神上，但要努力。 這將有助於放鬆頸部肌肉。
閉上嘴，將舌尖從牙齒到喉嚨的方向劃過天空，盡量將舌尖拉到最遠的地方——這會使下巴的肌肉感到愉悅。
頭痛的原因之一可能是咀嚼肌的緊張（這是由於顳肌和咀嚼肌的位置）。 這個問題將通過輕輕按摩太陽穴來解決——我們大多數人都會無意識地使用這種運動。
觀察自然有助於緩解眼睛周圍的疲勞：欣賞公園裡的樹木、欣賞湖水、欣賞天空中的雲彩……長時間對著電腦工作時，偶爾打斷一下看看窗外很有用. 眼睛的輕體操也將有所幫助：盡可能向左和向右，向上和向下看。
2.表達方式
你有沒有設法為自己找到幾分鐘遠離窺探的時間？ 出色的！ 然後隨意使用下面描述的方法。
讓我們從脖子開始。 吸氣時，屏住呼吸 10-20 秒，同時將頭靠在肩膀上（就像試圖用肩膀伸到耳朵一樣）。 呼氣時，將放鬆的肩膀放下。 三四次以上的重複將增強效果。
現在盡量讓整張臉都皺起來，保持這個姿勢5-10秒，然後釋放張力。
抬起你的眉毛，閉上它們，就像皺著眉頭，閉上你的眼睛——讓你臉上的每一塊肌肉在短暫而激烈的鍛煉後放鬆。
以圓周運動輕輕按摩下頜和上頜的交匯點。 試著輕輕捏你的臉頰。
吸入大量空氣並緩慢呼氣，讓嘴唇開始振動（好像發出“噗噗”的聲音）。
您可以一次進行一項鍛煉，也可以一次進行全部鍛煉。 重複的次數取決於你的內心感受。 通常五次就足夠了。
3.完全放鬆
這些技術的時間更長，但它們對你的臉也有更深的影響。 建議在晚上定期進行。 選擇目前看起來最有趣的運動，然後去做吧！
熱敷幾乎可以立即產生效果。 為此，將毛巾在熱水中弄濕，然後將其充分擠壓後，將其放在臉上並放置 10-15 分鐘。
讓我們嘗試從躺著的瑜伽中改變獅子姿勢。 所以，我們躺下，張開嘴，伸出舌頭，伸到胸前。 需要固定位置1-10分鐘，之後保證整個面部的鬆弛！
輕輕撫摸，探索你的臉，更多地關注那些你感到緊張的區域。 動作要小心，使用面霜以免拉傷皮膚。 現在把兩隻手掌放在臉上，感受它們的溫暖。 這種按摩將為睡眠做好準備。
以下方法在睡前也特別重要。 洗個熱水澡，15-20分鐘就夠了。 要增強效果，請使用芳香療法：加入幾滴精油。 為了緩解緊張，建議使用薰衣草、依蘭、佛手柑、玫瑰、香蜂草油。 將選定的油（3-5 滴就夠了）溶解在底座中。 它可以是蜂蜜、開菲爾、酸奶油、基礎油（例如杏仁油），甚至海鹽。
在為面部編寫一組練習時，請記住每個人都是獨立的。 做對你來說最舒服的技術以獲得最大的好處。 並且不要忘記，良好的睡眠會大大提高其中任何一個的有效性。
達到肌肉放鬆，試著去感受和記住這個狀態。 畢竟，只要想一想，您就可以隨時返回它！