您可能聽說過混合不同頻率的聲音產生的白噪聲。 它們通常被推銷為一種更容易入睡的方式。 然而，張珏教授的一項研究，博士。 來自北京大學（中國北京大學）的研究表明，“粉紅噪音”這個名字更美的聲音有助於更快地入睡。
粉紅噪聲是一種聲音，其中所有八度音階具有相同的強度或完美匹配的頻率。 想像一下雨落在人行道上的聲音，或者樹葉沙沙作響的風聲。 這種噪聲的名稱是由於具有相似光譜密度的光會呈現粉紅色。
來自中國的科學家決定找出粉紅噪音如何影響睡眠。 該研究涉及 50 名志願者，他們在夜間和白天睡眠期間交替沉浸在沉默中並暴露在粉紅噪音中，同時記錄他們的大腦活動。 絕大多數受試者（75%）指出，他們在粉紅噪音下睡得更好。 在大腦活動方面，晚上睡覺的參與者的“穩定睡眠”水平——最好的睡眠質量——增加了 23%，白天睡覺的參與者增加了 45%。
研究表明，聲音在大腦活動和腦電波同步中發揮著重要作用，即使在你睡覺的時候也是如此。 粉紅噪音的持續嗡嗡聲減慢並調節腦電波——健康、優質睡眠的標誌。
為了親身體驗這一點，睡前打開森林裡的風聲或雨聲，創造一種均勻持續的噪音。 您可以將這些聲音下載為智能手機上的應用程序或購買特殊的小型設備。