哮喘是一種慢性氣道炎症性疾病，會導致呼吸急促。 如果您出現任何哮喘症狀，您需要去看醫生，因為這不是您可以自行治療的疾病。 但是，除了主要治療方法外，我們建議您考慮緩解哮喘的天然來源。 1) Buteyko 呼吸練習 這種方法是由俄羅斯研究員 Konstantin Pavlovich Buteyko 開發的。 它包括一系列呼吸練習，其理念是通過淺（淺）呼吸增加血液中的二氧化碳水平可以幫助哮喘患者。 據信，二氧化碳（二氧化碳）會擴張氣道的平滑肌。 在一項涉及 60 名哮喘患者的研究中，比較了 Buteyko 體操（一種模擬調息（瑜伽呼吸技巧）的裝置）和安慰劑的有效性。 研究人員發現，使用 Buteyko 呼吸技術的人哮喘症狀有所減輕。 在調息組和安慰劑組中，症狀保持在同一水平。 Buteyko 組的吸入器使用量減少了 2 個月，每天 6 次，而其他兩組沒有變化。 2) 歐米茄脂肪酸 在我們的飲食中，引起炎症的主要脂肪之一是花生四烯酸。 它存在於一些食物中，如蛋黃、貝類和肉類。 少吃這些食物可以減少炎症和哮喘症狀。 德國一項研究分析了 524 名兒童的數據，發現哮喘在花生四烯酸含量高的兒童中最為常見。 花生四烯酸也可以在我們體內形成。 降低花生四烯酸水平的另一個策略是增加健康脂肪的攝入量，例如二十碳五烯酸（來自魚油）、γ-亞麻酸來自月見草油。 為減少服用魚油後的魚腥味，請僅在飯前服用膠囊。 3) 水果和蔬菜 一項針對 68535 名女性飲食日記的研究發現，食用更多西紅柿、胡蘿蔔和多葉蔬菜的女性哮喘症狀較少。 經常食用蘋果也可以預防哮喘，兒童時期每天食用水果和蔬菜可以降低患哮喘的風險。 劍橋大學的科學家聲稱，成年人的哮喘症狀與水果、維生素 C 和錳的攝入量低有關。 4) 白色有蹄類動物 蜂斗菜是一種多年生植物，原產於歐洲、亞洲和北美洲。 其活性成分 petasin 和 isopetasin 可減少肌肉痙攣，提供抗炎作用。 根據一項在四個月內對 80 名哮喘患者進行的研究，服用蜂斗菜後哮喘發作的次數、持續時間和嚴重程度均有所降低。 超過 40% 在實驗開始時吸毒的人在研究結束時減少了吸毒量。 然而，蜂斗菜有許多可能的副作用，例如胃部不適、頭痛、疲勞、噁心、嘔吐或便秘。 孕婦和哺乳期婦女、兒童以及患有腎病和肝病的人不應服用蜂斗菜。 5）生物反饋法 這種方法被推薦為治療哮喘的自然療法。 6) 乳香 根據初步研究，阿育吠陀醫學中使用的草本植物乳香（香樹）已被證明可以抑制稱為白三烯的化合物的形成。 肺部的白三烯會導致氣道收縮。
2022-11-11