患有關節疼痛并不意味著您必須停止所有體育活動。 某些運動仍然適合您的身體狀況，甚至可以促進緩解。 切記在開始之前諮詢醫生。 

進行適度的體力活動

無論您是否患有外傷性、炎症性或感染性關節痛，進行適度的體育鍛煉都有益於您的健康。 不過還是建議避免損傷關節的運動，如跑步、騎自行車和球拍遊戲。 選擇一項盡可能少使用引起疼痛的關節的運動。 如果是膝蓋，最好停止練習攀岩、拳擊、橄欖球、滑翔傘或跳傘。 另一方面，步行和打高爾夫球仍然是適應性活動。 為了在不加重關節疼痛的情況下，選擇適合自己的運動項目， 聽你的身體。 不要不必要地推動它。 你可以再弱一點你的關節。

選擇游泳和瑜伽

如果您患有關節疼痛，游泳是理想的運動。 水中沒有重力可以減輕您身體關節的重量。 游泳還能強健全身，尤其是背部. 由於您的關節，退出屈曲或屈曲疼痛。 在泳池中，您可以安靜地鍛煉而不會感到痛苦。 如果你不喜歡潮濕或不喜歡潮濕，瑜伽也是一項適合關節虛弱的運動。 這項運動可以輕柔地放鬆和鍛煉肌肉，而不會過度勞累您的關節。 此外， 不要忘記在每次鍛煉前後進行熱身和伸展運動。 雖然此建議適用於所有運動員，但如果您患有關節疼痛，則不應忽視此建議。

在醫生建議之前不要採取行動

在諮詢醫生之前，不要開始一項新的體育活動。 過多的體力勞動會加劇關節疼痛。 如果在訓練期間有疑問或感到劇烈疼痛，請立即停止。

弗洛雷·德布瓦

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