經驗可以捕捉到我們生活的方方面面，我們甚至不會注意到它。 如何收回控制權並再次成為局勢的主人，尤其是在您經歷過真正壓力大的事件時？
如果您最近經歷過創傷，非常擔心某事，或者只是處於持續的壓力中，您可能知道您周圍的世界似乎不存在的感覺。 或許你的整個生命現在已經收斂於某一點，除了你受苦的對象之外，你再也看不到任何東西了。
焦慮和痛苦喜歡“佔領領土”。 它們起源於我們生活的一個領域，然後在不知不覺中蔓延到其他所有領域。
創傷或任何重大的負面事件都會讓我們感到焦慮。 如果我們遇到一些讓我們想起痛苦的人或事件，我們會更加擔心。 當我們感到焦慮時，我們會盡量避免可能讓我們回到我們遭受痛苦的地方，甚至是精神上的遭遇。 但總的來說，這種策略並不像我們想像的那麼好，生理學家、壓力管理和倦怠專家蘇珊哈斯說。
“如果我們過度保護焦慮的大腦，事情只會變得更糟，”專家解釋道。 如果我們不停止過分珍惜它，我們的世界可能會縮小到很小的尺寸。
壓力還是舒適？
與伴侶分手後，我們盡量不去一起感覺良好的咖啡館。 我們不再聽我們曾經一起去聽音樂會的樂隊，不再購買某種蛋糕，甚至改變我們曾經一起去地鐵的路線。
我們的邏輯很簡單：我們在壓力和舒適之間做出選擇。 在短期內，這很好。 然而，如果我們想要過上充實的生活，我們需要決心和目標。 我們需要奪回我們的世界。
這個過程並不容易，但非常有趣，Haas 確信。 我們將不得不行使我們所有的自省能力。
對於任何想要擴大視野並收回被創傷“佔領”的領土的人，請記住以下幾點：
- 每當我們發現我們生活中的某個領域受到創傷的影響和削弱時，我們就有了另一個機會來恢復我們世界的一部分。 當我們注意到自己聽音樂的頻率降低或很長時間沒有去劇院時，我們可以承認自己正在發生的事情並開始做一些事情：購買音樂學院的門票，或者至少在早餐。
- 我們可以重新控制我們的思想。 事實上，我們對一切的控制比我們想像的要好得多——至少在我們的頭腦中，我們絕對是主人。
- 神經可塑性，即大腦通過經驗學習的能力，對我們有很大幫助。 我們“教”我們的大腦害怕、隱藏、避免即使在危險過去之後也會出現問題。 同樣，我們可以重新編程我們的意識，為它創造新的聯想系列。 去曾經在一起的書店，想念的書店，可以買到一本看好已久，但因價格高而不敢買的書。 為自己買了花，我們終於可以不痛不癢地看著送給離開我們的人的花瓶。
- 不要跑在機車前面！ 當我們受到創傷或痛苦時，我們傾向於等待我們最終被釋放的那一刻，並試圖不惜一切代價讓它更接近。 但在這個令人不安的時刻，最好邁出一小步——不會讓我們再次跌倒。
當然，如果焦慮或與創傷相關的症狀讓你的生活變得面目全非，你絕對應該尋求幫助。 但請記住，您自己需要抵抗，而不是放棄。 “大部分工作將由我們自己完成，”蘇珊哈斯提醒道。 “首先，我們必須確定我們已經受夠了！”
我們確實可以收回我們的經驗“偷走”的領土。 有可能在那裡，超越地平線——一種新的生活。 我們是它的成熟所有者。
關於作者：Susan Haas 是一位壓力管理和倦怠生理學家。