如何在冬季保持身體健康，食用正確的食物以在寒冷的季節為您提供支持並保護免疫系統？
青蔥
這種弓整個冬天都儲存起來，含有許多維生素和礦物質。 蔥是維生素 C 含量的冠軍，因此將其納入冬季飲食對於預防和治療病毒和感冒非常重要。 另外，在冬天，食物含有大量脂肪，而小蔥有助於它們適當地消化。
蘿蔔
這是一種時令蔬菜，在秋末成熟，整個冬天都是大謊言，保持其所有有用的特性。 他們有很多蘿蔔青菜：維生素 C、維生素 B、胡蘿蔔素、鉀、鐵、鎂、鈣、硫是真正的多種維生素。
球芽甘藍
您可以從XNUMX月到XNUMX月購買布魯塞爾芽菜，它們將在整個冬天幫助您。 它是維生素C的來源，並且在您微薄的季節性菜單中種類繁多。
鱷梨
鱷梨不厭倦稱讚營養學家，而冬季只是這種產品的一個季節。 它包含多不飽和脂肪酸和大量的維生素C。鱷梨的熱量很低。 同時，他們應對一般的語氣和活動，這在短暫的白天非常有價值。 在節後或節日期間，易於清潔腸子和胃。
橘子
最好的新年屬性。 這種柑橘到新的一年達到成熟和高產。 它們增加新陳代謝並幫助補充維生素 C。那些消化有問題的人，所以有必要在沒有過敏的情況下，每天享受橘子的味道。
獼猴桃
全年都可以買到奇異果，但冬天非常好吃，很成熟。 同樣，維生素C和寶貴的支持免疫力的來源有助於腸子和上呼吸道的工作-如此多才多藝的水果。
手榴彈
美味而成熟的石榴不是整個冬天都能吃到的，但在 XNUMX 月和 XNUMX 月，它們可以盡情享用。 石榴汁對心臟和血管有益； 它可以增強免疫系統並增加身體的抵抗力。
兔
兔子的蛋白質含量高且可以百分百消化的肉，必須在今年冬天出現在您的菜單中。 肉將在冬季倖存，並為您的飲食增添必需的維生素和礦物質，並支持肌肉組織。
鱸魚
隨著冬天的到來，這種魚是有益的——脂肪酸，在一年中寒冷的時候是必需的。 魚中含有碘，冬天也容易缺碘。