什麼是最好的步進器？ （及其對健康的益處）——幸福與健康

這是一個事實：我們都想保持健康，保持苗條和健康。 另一方面，如果有交談的意願，我們並不總是有足夠的時間去健身房。

因此，最好的辦法是在家裡做簡單的練習。

今天，讓您足不出戶鍛煉的設備非常受歡迎。 踏步機，一個真正的小革命對象，建議保持線條，同時展現下半身。

在告訴您它的優缺點之前，我將向您介紹該設備。 您會發現它是如何工作的，要記住什麼才能很好地選擇它，還會對我們已經能夠檢查的模型進行快速分析。

什麼是步進器？

踏步機只不過是一種設備，其運動複製了爬樓梯的運動。 該裝置包括兩個踏板，連接到活塞，其功能是磁力或液壓。

它面向偉大的運動員和需要恢復定期或偶爾進行體育鍛煉的人。

踏步機並沒有真正定位為重量機器：它首先是一種鍛煉下肢的有氧健身機。

有3種變體，它們的功能基本相同，但有很大的不同：

原始模型

原始型號是標準形狀的踏步機，有兩個台階和把手。 這些第二個配件集成在一起，以穩定運動練習期間的使用。

原始原型展示了一個可以和用戶一樣高的結構。 在某些型號上，袖子可以有節奏地拉動以鍛煉手臂。

最初的踏步機是一款出類拔萃的有氧運動機器：它讓您出汗，減輕背部的壓力，並燃燒大量卡路里。

數字撥號的存在將取決於參考。 那些具有允許您定義鍛煉持續時間或編程難度的設置

迷你步進器版本

迷你步進版本，它具有基本模型的特徵，但不存在手柄。 迷你步進器專為小空間而設計，因此節省空間

它的結構包括兩個台階，還有一個與其尺寸相適應的屏幕。 雖然它在許多層面上都很實用，但步進器也有局限性，因為它不允許您自定義練習的強度。

用戶必須考慮管理自己的餘額，這帶來了額外的困難。 然而，習慣足以糾正姿勢，以及穩定性

迷你步進器的斜版

迷你步進器的斜面版本：這個最新的變體只不過是前兩個的改進模型。 除了模擬樓梯上升之外，斜式迷你步進器還提供從左到右行走的功能。

專注可以最大限度地提高體力。 因此，它不僅針對腿部和大腿：它還有助於鍛煉臀部，使它們更快地變瘦。

步進：操作

步進器的操作非常簡單：您只需坐在設備上，開始踏板運動。

在最複雜的模型上，您將能夠選擇適合您的鍛煉或僅滿足您需求的設置。

因此可以配置鍛煉的持續時間、其難度或用戶的水平。

然後，數字屏幕負責顯示消耗的卡路里、行走的距離以及在給定時間段內進行的步行次數。

還可以找到預先錄製了培訓計劃的模型。 這些版本具有更高級的功能，讓您有機會選擇具有挑戰性的練習。

步進器不難學習：幾乎所有模型都結合了等效的功能，並有不同的變化。 因此，總的來說，所有步進器都可以或多或少地平等使用。

最先進的型號將能夠顯示用戶的心率。 此附加功能可通過專為集成超反應傳感器而設計的手柄使用。

其他人會選擇皮帶型號，也配備傳感器，功能與手柄相同。 這些元素的敏感性將非常相似：因此，斷言腰帶比接收袖更有效是錯誤的。

這是一個鏈接，可以讓您了解此健身設備的工作原理

如何正確使用步進電機？

儘管它易於使用且非常易於使用，但步進器仍然是一種應謹慎使用的有氧訓練設備。 因此，建議選擇漸進式訓練。

與任何類型的鍛煉一樣，其練習必須適合用戶。 由普通運動員進行的練習不會是初學者應該嘗試的練習。

對於剛接觸步進器的人，建議充分了解其基礎知識。

初學者會犯很多錯誤：絕大多數人認為您可以立即開始強化課程，並且從第一分鐘開始就毫不猶豫地全力蹬踏。

然而，訓練的步伐必須加快，而且是有規律的。 從學習正確的動作開始對於完成練習而不會失去所有能量至關重要。

正是採用這種節奏將幫助您的身體適應機器的複雜性。

正確使用踏步機可以防止腳踝和膝蓋受傷。 臀部也會受到影響，因為它們不會受到跑步機上常見的壓力。

其他預防措施完善了這份清單：

• 踏步機的使用必須搭配適合運動練習的鞋子。 強烈推薦穩定腳踝並限制滑倒風險的模型。

  請記住，步進器仍然是一種工具，如果您不小心，很容易在上面滑動或做出錯誤的動作。

• 一些額外的配件可能有助於正確使用您的步進器。 心率傳感器仍然是最重要的，可以防止用戶在運動過程中感到不適

• 在開始鍛煉之前花時間研究要進行的動作。 您的培訓的有效性將完全取決於這種預防措施。

該視頻將讓您了解可以在此設備上執行的操作

這裡的用戶通過減輕重量來完成他的練習。

如何選擇您的設備？

步進器的選擇不應僅基於您希望擁有一款為您的內飾帶來運動氣息的設備。 在考慮投資一種或另一種模型之前，必須考慮幾個標準

模型電阻

這是我們不一定要考慮的標準，但如果您正在尋找以性能為目標的設備，這將非常重要。 您可以在電磁阻力和液壓阻力之間進行選擇。

第一個以其性能而聞名，並提供精確的設置。 它的阻力值可以配置，並保證在整個練習過程中努力的變化。

提供最大控制的電阻器當然是最受歡迎的。 電磁版本也是那些可以讓您享受可定制的阻力進展的版本。

這種阻力也取決於舒適度，因為液壓機旨在提供一種純粹的鍛煉方式，這種鍛煉方式可能缺乏舒適感，但卻非常有效。

手柄的類型

正如我們提到的：並非所有踏步機都有把手。 在具有此附加功能的型號上，應優先考慮保持穩定性。 這些袖子的存在將揭示其對密集練習的所有興趣。

袖子為工作帶來了一致性：除了作為支持之外，它們還有助於保持一個不理解它的模型無法始終實現的速度。

但是請記住，它們不是強制性的，它們可以被或多或少的輕量級替代。

當然，它們的位置是為了滿足性能需求而研究的。 雖然對於必須找到自己節奏的初學者來說，它並不總是有用，但對於設法高速蹬車的運動員來說，它的重要性卻大不相同。

還請記住，帶把手的踏步機非常適合老年人以及脆弱的用戶。

跌倒的可能性幾乎不存在，當他們進出設備時不需要幫助他們。

脈衝捕捉

與袖子一樣，並非所有步進器型號都提供脈衝捕獲。 配備它的參考提供實時心臟性能監測。

如果通過車把進行捕捉是可行的，那麼使用腰帶進行捕捉會更加精確。 強烈建議老年人使用這些配件，如患有疾病且必須恢復定期體育活動的人。

數字顯示

最後一個元素也是添加的一部分，它們不是必不可少的，但會在規模上產生很大的影響。 首先，應該記住，所有參考資料都包含或多或少精心製作的展示。

該顯示器鏈接到一個控制台，該控制台將顯示和存儲有用的信息。

它可以提供有關鍛煉持續時間、您行走的距離、所採取的步數、鍛煉期間的力量、您消耗的卡路里或您爬的步數的信息。

數字標牌是一個加分項，可以通知和增強動力。 對於用戶，該設備以日誌的形式呈現，也用於在比較的基礎上評估進度。

步進電機的優缺點

有氧健身設備匯集了可能吸引不止一個人的優勢：

• 漸進式和簡化的使用以獲得優化的結果

• 適合有關節問題的人，尤其是膝蓋

• 輪廓的細化，當踏步器的練習有規律時，體重會顯著減輕

• 改善呼吸和心血管功能

• 適合腰痛的人

• 可根據需要定制練習

• 在所有情況下調整會議以採取溫和的方法

• 調理下身肌肉

• 佔用空間小，易於存放

• 允許您設定可實現目標的設備，無論您需要什麼

• 經驗證的踏板阻力

• 響應靈敏且符合人體工程學的配件

我們還指出了一些應該提到的缺點：

• 視型號而定，質量參差不齊的數字屏幕

• 機械部件在不維護或以錯誤方式使用時易碎

網友評論

踏步機是最受歡迎的個人健身器材之一。 找到選擇此選項的人的評論並不少見，告別跑步機的單調。

必須說，許多人選擇了既易於學習又具有創造性的模型。 改變練習的可能性至關重要，有助於提高互聯網用戶的忠誠度，他們認為它是適合全家的實用設備。

老年人和背痛人的印象同樣積極：踏步機似乎是減少對脊柱和關節的衝擊的替代品。

當然，該方法必須溫和且個性化，才能得出結論性的結果。 似乎踏步機是一種有趣的替代方案，可以在不費力的情況下恢復體力活動。

用它來減肥的人並不總是相信。 如果很多人在這個設備中找到了快樂，其他人則認為它毫無用處。

然而，這種低效率似乎伴隨著不合適的生活方式。

我們對最佳步進器的分析

我們對 4 位已向觀眾證明其性能的步進器的參考感興趣。 這些設備的特性仍然非常相似，但有一些顯著差異。

Ultrasport Up Down 踏步機

我們選擇的第一個型號是迷你版，因此沒有袖子。 結構非常簡單，有兩個台階設計來限制滑倒和跌倒，還有一個無線控制台，可以記錄一些基本信息。

在這個數字顯示屏上，您會發現您消耗的卡路里數、當前程序的持續時間，以及掃描和一分鐘內的步數。 該設備提供了幾乎完整的身體訓練。

該設備配備了液壓阻力，這將為您的運動帶來規律性。 踏板的防滑設計優化了這款具有 TÜV / GS 認證的迷你踏步機的舒適度。

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Klarfit 的 Le powersteps 步進電機

clarfit 品牌為我們提供了一種斜踏步機，它不僅可以模擬爬樓梯，還可以進行扭轉運動。

包括這些橫向運動的練習可以讓整個身體進行簡單的運動練習。

臀部和關節的工作由針對上半身的伸肌穩定。 如果手臂是這些添加的第一個目標，背部和胸部也將更容易獲得音調。

這款踏步機不佔用太多空間：它可以放在床底下或櫥櫃中，並且可以輕鬆運輸。 它配備了一台計算機，可以顯示鍛煉的持續時間、進行的運動次數和消耗的卡路里。

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FEMOR 女士踏步機

這款紅色小裝置自詡是一款專為滿足女性需求而設計的步進器。 健身設備包括必要的踏板、數字顯示器以及擴展器。

品牌強調其迷你設計，強調原創設計以發揮作用。 步進器是靜音的，因為它配備了減震器，可最大限度地提高舒適度。

除了傳統的練習之外，它還提供了登山功能，可以進行更完整、更高級的練習。 FEMOR 步進器選擇液晶顯示器來顯示花費的時間、卡路里消耗和運動速度。

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Hop-Sport 的 HS-20S

我們選擇的最後一個基準是 Hop-Sport 的 HS-20S，這是一款樸實無華的步進器，但似乎非常高效。 最大承重 120 公斤，性能優於以往所有設備。

該設備還配備了擴展器，並提供自定義步行範圍。 Hop-Sport 的 HS-20S 主要針對臀部和腿部，但也有助於鍛煉臀部、手臂、胸部和背部。

它的 LCD 屏幕不僅用於顯示鍛煉所需的信息：它還可以讓您跟踪您的運動進度。 它的設計將適合新手和偉大的運動員。

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結論

如果您想恢復溫和的體力活動，步進器是我們可以推薦的解決方案。 該模型擊敗了墊子和自行車，限制了對背部和關節的攻擊。

該設備的功能方面滿足實用性：步進器可以適合所有人，甚至適合兒童。 它的主要優勢仍然是提供有針對性的鍛煉，改善呼吸和心臟功能。

為了恢復體態、減輕體重、恢復背部支撐，或者只是為了享受在家運動的樂趣，踏步機似乎是理想的選擇。

與其他健身器材相比，它通過符合人體工程學的設計和顯著節省空間來補充這些優勢。

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