親愛的 Valery Kharlamov 博客的讀者，您好！ 敘事心理學是心理學的一個方向，它考慮人們創造的故事，以更好地了解自己和周圍的世界，從而幫助擺脫刻板印象和錯誤創造的想法，這些想法沒有好處，只會阻礙。 今天我們將考慮這個方向最有效的主要方法和主題。
發生的歷史
感謝哈佛心理學家亨利·默里（Henry Murray），關注從英語翻譯成情節的敘事始於 1930 年。 他創建了一個有效且著名的主題統覺測試。 其本質是，主題必鬚根據提議的黑白圖片，詳細講述那裡發生的事情，代表了哪些角色以及這一切是如何結束的。
亨利認為，一個人將不可避免地賦予列出的人物以他特有的特徵。 他承認或否認自己的那些特徵，從而與它們認同。
早在 1980 年，認知心理學家杰羅姆·布魯納（Jerome Bruner）就提出了這樣的論斷，即一個人使用故事不僅可以傳達有關自己的信息，還可以構建、組織所獲得的經驗。 他相信孩子在說話甚至開始理解別人對他說的話之前就學會了創造敘述。 大約在這些年裡，邁克爾懷特和大衛愛普斯頓創造了這個方向，幫助治愈，變得更有意識並改變你的生活。
物質
產品描述
每個人都在交流，向對話者展示在關於他的故事的幫助下獲得的經驗。 你有沒有註意到，在相同情況下的參與者會以不同的方式描述它，有時將最矛盾的經歷和想法編織到故事中？ 不是因為其中一個人在撒謊，而是因為他們基於不同的人生觀、對自己和生活的看法、獲得了經驗的棱鏡來感知它。
您是否注意到您以完全不同的方式向不同的人講述同一案件？ 這是因為你考慮到了對方的性格特徵和他的反應方式，以及你想要滿足的需要。 對於每個人來說，同樣的情況聽起來會有所不同。 畢竟，你想得到某人的支持，得到某人的認可，而某人展示自己的優勢很重要。
這種方法有助於從全新的角度看待一些問題，從而使您能夠應對它並改善生活。 畢竟，發生在我們身上的每一件事，我們都過於主觀地感知，只關注重要和熟悉的細微差別。
例
當一個孩子出生時，他對自己沒有任何想法，起初他通常認為自己與母親是一體的有機體。 只有這樣，長大了，他才知道自己是什麼性別，叫什麼名字，被賦予了什麼樣的特徵，他必須經歷的每個州的名字是什麼。
如果他無條件信任的父母聲稱，當然是出於好意，想要激勵他證明相反，他是邪惡的，不聽話，那麼他將來會依賴這些信息。 也就是說，會有一個他真的表現出侵略性的情況，然後他會把它編織成他的形象。 形成了一個故事，證明了這種性格特徵。 然後其餘的情節，他會感到同情，幫助的願望，將被忽略。
當一個人正在尋找對他的某些判斷的確認時，這稱為選擇性注意。 因此，在不知不覺中覺得生活中的所有情節都需要保持一致和互補，他沒有自願去非洲國家照顧飢餓的孩子。 雖然，如果你仔細想想，這種想法和慾望會周期性地出現，只是瞬間被壓制住。 一個殘忍而好鬥的人不能與自己的形象相矛盾。
同樣地，善良和善良的人將他們的骨架放在壁櫥裡，在他們表現出麻木不仁和暴力的情況下，會立即排擠這些經歷，以免破壞故事情節。
敘事心理學，對所提供的信息進行徹底的分析，可以讓你獲得更真實的畫面。 幫助發現與客戶的信念相矛盾的事件。 你能想像我們有多少次限制自己，有多少關於我們自己性格的錯誤想法只是因為我們決定依賴別人的意見嗎？
此方法涵蓋的主題
- 人際關係上的困難，以及家庭問題。
- 個人內部。 例如，如果一個人找不到生活的意義，了解他的目的，如果他不知道自己想要什麼或如何實現自己想要的。 當出現需求衝突時，他不知道如何行動以及選擇滿足哪一個。 如果形成了扭曲的自我形象，以及在復雜和過度生活的負面情緒的情況下。
- 組織。 允許您在小組中建立關係並將一切放在適當的位置。
- 社會的。 在發生暴力、緊急情況和侵犯人權的情況下。
- 創傷和危機。 在發生危險或致命疾病的情況下，很可能會與他們“談判”，了解他們的目的，並學習如何應對。
- 它可以幫助兒童和青少年了解他們的真實身份，教會他們依靠自己的觀點並尋找生活中的機會。
基本技巧
第 1 步：外化
這個可怕的詞意味著試圖“執行”一個人超越問題的界限。 這樣他就可以從外面看她，而不會特別情緒化，也不會“拉起”早先在類似情況下獲得的經驗。 因為，例如，當有關他自己個性的被挪用的信息“活”在他體內時，它會影響他的行為、人際關係等等。
一個故事會引起對身體有害的內疚和羞恥感。 為什麼一個人感受不到生活的樂趣。 因為它會處於一種期待譴責、懲罰等等的狀態。 使用諸如研究、澄清、繪圖等方法。 有時，客戶會提出生活中的困難插曲，他認為這是一個問題。 但是治療師發現他的困難完全不同的原因。
因此，對材料進行徹底的分析非常重要。 如果一切都清楚，那麼你應該繪製地圖——研究問題對客戶存在的影響程度，它延伸到哪些領域，以及它造成了什麼樣的傷害。
對於此過程，重要的是要考慮以下方面：
- 時間長度. 也就是他擔心了多久，到底是什麼時候開始的，存在的過程中發生了哪些變化。 在某些情況下，您可以夢想並嘗試預測這種情況的可能結果。
- 緯度. 在研究複雜性負面後果的傳播廣度時，感情、關係、資源、狀況、健康、活動、成功、成就等領域都會受到影響。
- 深度. 問題變得多麼嚴重以及造成多少不便變得很清楚。 要做到這一點，你可以簡單地問一些關於痛苦、可怕等的問題，或者讓他們在一個範圍內指出，比如從 1 到 10，它對生活的干擾程度，其中 1 - 完全不干擾，和 10 - 沒有力量忍受。
還有5個技巧
解構. 在此期間，正在調查誰以及從求助於治療師的人所出現的狀況中受益的問題。
恢復. 邀請其他人就客戶的故事提供反饋。 也就是說，他們在聆聽時的感受，產生了什麼樣的想法和圖像。
與外部證人合作. 也就是說，上述治療參與者分享他們的經驗。 他們提出了關於這個故事如何變得有用以及它可以教什麼的理論，警告說。
寫信. 此外，還會創建證書、文憑和證書。
社區. 組織了虛擬小組，其中指示了各種技術和練習，有助於應對生活中的麻煩。
結論
這就是今天的全部內容，親愛的讀者們！ 為了支持您對自我發展的渴望，我建議您閱讀文章“世界觀的主要類型以及如何定義？”。 照顧好自己和愛的人！