什麼是能量平衡表，為什麼需要它？

答案很簡單：你需要去尋找失去的能量。 然而，這些搜索並不容易：我們不僅需要了解從哪裡獲取能量以及如何將其返回，還需要了解它究竟是從哪裡消失的。

讓我們從有四種生命能量的事實開始：

1. 體能 是我們身體的健康、睡眠、適當的營養和身體活動。 如果身體沒有足夠的能量，你首先需要轉向這個源頭。
2. 情緒能量 – 與親人交流、旅行、嘗試新事物的願望、創造力、自我表達。 一個人接受和給予的積極情緒越多，他的情緒能量就越高。
3. 智能能源 – 這是信息、新知識、培訓。 然而，要讓這種能量發揮作用，單純的消耗是不夠的。 大腦必須緊張和發展：思考、決定、記憶。
4. 精神能量 – 這是對一個人在世界上的位置的理解，目標和價值觀的存在，與更偉大事物的聯繫。 宗教人士在信仰中找到這種能量的來源。 冥想、瑜伽、反思也可以成為源泉。

為了快樂、充滿活力的生活，您需要保持能量平衡。 所有 4 種類型的能量都必須充分存在於我們的生活中。 重要的是不要沉迷於一件事，而是要替代能源。 如果能量不足沒有得到補充，你可以進入“紅色能量區”——一種倦怠和慢性疲勞的狀態。 正是在這種狀態下，一個人變得煩躁，開始自律，他可能會發展出冷漠，空虛。

你可以擺脫這種狀態。 首先，重要的是要認識到它並將你的努力主要集中在使能量水平正常化上——所有其他的事情都可以等待！ 給自己一個短暫的假期或一個長周末是值得的：幾天來做任何身體想做的事情。 想睡一整天嗎？ – 需要睡覺。 想跑嗎？ – 讓我們跑吧。

要記住的主要事情是，身體能量不足的時間越長，恢復所需的時間就越長。 因此，時刻監控自己的能量非常重要，以便及時發現洩漏並防止它進入“紅色區域”，從那里長時間難以返回。

有2種方法可以做到這一點：

能量平衡表 有助於了解是否缺乏能量以及如何補充能量。 為此，請取一張紙並將其分成兩部分。 前半部分是能源消耗。 你需要在上面畫：能量去哪兒了？ 例如，60% 用於工作，20% 用於旅行，10% 用於家務。 下半場是能量的湧入。 我們在上面寫：能量從哪裡來？ 例如，20%——步行，10%——運動，25%——與孩子和丈夫交流。 如果接收到的能量少於能量消耗，你需要思考：你還能從哪裡獲得能量，或者，也許，減少它的消耗？

日記和能量圖 – 一種更詳細的方法，可幫助您了解究竟是什麼帶走了能量，又是什麼給了它。 為此，您需要開始寫日記，並在醒來後每 2 小時用 2 分制標記您的幸福感。 如果困倦和懶惰 – 8 分。 如果快樂和好 – 10. 因此，例如，你會發現，喝一杯咖啡一小時後，能量會下降，而快步走 XNUMX 分鐘，反而會讓人精力充沛。

所以，如果桌子和日記透露出精力不足，也沒有必要絕望。 最好立即開始考慮補充能量的計劃。 我們確定洩漏發生在哪個級別，並在可能的情況下將其關閉。 處理精力不足的最好方法是預防。 簡單的假期計劃，每週一次精彩的活動將幫助您放鬆並讓您的生活充滿新的情緒。

以下做法也將有所幫助：

• 每天在新鮮空氣中散步、鍛煉或向太陽致敬（保持和恢復體能）；
• 情緒清理——以任何適當的方式表達你的情緒。 例如，敲打枕頭或對著城市大喊（情緒能量）；
• 閱讀有用的書籍，學習外語（智力）；
• 冥想或瑜伽。 您可以從每天 1 分鐘開始（精神能量）。

當然，你必須對自己誠實。 時不時地用一些令人愉快的東西來放縱你的“內在小孩”。