睡前喝杯酒對身體有什麼影響
夢想
更糟的休息、打鼾和睡眠不足是夜間飲酒的後果
有人說（當然，沒有任何根據）說他喝醉了會睡得更好。 它是感官的抑制可以瞬間幫助 睡著了，就像終於放手一樣。 但後來證明，那次休息的質量通常很差。
一般來說，酒精對健康沒有任何好處，睡眠也不例外。 營養師 Jessica Spendlove 和 Chloe McLeod 在出版物“Bead Threads”中解釋說，“只要喝幾杯酒精飲料， 對睡眠的負面影響“。
甚至 一杯酒會影響睡眠質量 de
那天。 因此，兩位專業人士的建議是，如果您要喝酒，請考慮時間表。 “身體在睡覺前需要時間來處理酒精，這個過程會因人而異。 標准通常是處理每杯飲料需要一個小時，“他們解釋說。
影響睡眠質量
一杯酒會影響您睡眠的多個部分。 一方面，睡眠質量下降。 «即使你入睡更快，也很可能會醒來很多次 整個晚上，”他們說。 他們解釋說，這是因為飲酒會增加一種誘導睡眠的大腦化學物質。 問題是這種化學物質會很快消失，所以我們最終會很早就起床，而且沒有好好休息。
對 REM 階段的影響
此外，酒精對快速眼動睡眠有負面影響。 «REM階段是我們擁有大部分夢境並且記憶得到鞏固的階段. 專家解釋說，在其餘階段，大腦活動會減少，這有助於我們在早上感覺“清新”。 發生的情況是飲酒會阻礙睡眠的 REM 階段，這最終使我們醒來時沒有休息，即使我們已經睡了很多小時。
打鼾的機會更大
此外， 酒精會讓我們打鼾，因為它作為肌肉鬆弛劑。 “這種放鬆效果會影響喉嚨肌肉，導致打鼾或睡眠呼吸暫停，最終降低休息質量，”他們說。
除了睡前喝酒之外，如果我們難以獲得良好的休息，我們可以在日常生活中加入改善睡眠衛生的良好做法：
改善睡眠的小貼士
– 你必須嘗試在同一時間入睡和起床。
– 睡覺前一兩個小時，最好減少（或消除）屏幕的使用。
– 你必須至少在睡前兩小時吃晚飯。
– 最好在早上做運動，因為如果太晚，身體會更活躍，我們會干擾睡眠。
– 必須在我們的房間內保持舒適的溫度，以免在夜間醒來。