皮膚是我們健康的反映，也是身體出現任何問題的指標。 我們嘗試使用乳液，面霜，面膜和精華液糾正所有皮膚瑕疵，但發炎，發紅，早期皺紋–所有這些“瑕疵”均來自內部。 因此，您始終需要注意飲食。 如果您的飲食包含抗氧化劑，健康脂肪，水和必需營養素的食物，那麼我們的身體和皮膚也將處於良好狀態。
研究人員甚至得出結論，吃水果和蔬菜是對抗闇沉膚色和皺紋的最安全、最健康的方法。 你準備好發光了嗎？ 這裡有一些最好的抗衰老產品，讓您的皮膚煥發光彩。
1.紅燈籠椒
由於其高抗氧化劑含量，紅甜椒是主要的抗衰老戰士。 它還含有大量的維生素 C（一種生成膠原蛋白的重要成分）和強大的類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素 是植物色素，負責水果和蔬菜的紅色、黃色和橙色。 它們具有多種抗炎特性，可以幫助保護皮膚免受陽光傷害、污染和環境毒素。
切碎柿子椒並將其浸入鷹嘴豆泥中作為零食，或將其添加到新鮮的沙拉中。
2。 藍莓
藍莓富含維生素A和C，以及抗衰老的抗氧化劑 花青素 –是使藍莓具有深沉美麗的藍色的人。 反過來，它將幫助您的皮膚獲得美麗健康的色調。
這些漿果還可以通過防止炎症和膠原蛋白流失來保護皮膚免受外部刺激和雜質的侵害。
3。 西蘭花
西蘭花是一種強大的抗炎和抗衰老劑，富含維生素 C 和 K、多種抗氧化劑、纖維、 葉黃素 （一種含氧類胡蘿蔔素）和鈣。 您的身體需要維生素 C 來產生膠原蛋白，從而賦予您的皮膚強度和彈性。
您可以將西蘭花原料作為快餐吃，但有時間的話可以蒸一下。
4。 菠菜
菠菜富含水分和抗氧化劑，有助於為身體提供氧氣。 它還富含微量和宏量營養素，如 鎂和葉黃素.
這種草藥富含維生素 C，正如我們所說，它可以促進膠原蛋白的產生，保持皮膚緊緻和光滑。 但這還不是全部。 維生素 A 也存在於菠菜中，可以促進健康、有光澤的頭髮，而維生素 K 有助於減少細胞炎症。
5.堅果
許多堅果（尤其是杏仁）是維生素 E 的極好來源，它可以幫助修復皮膚組織、保持水分並抵禦有害的紫外線。 核桃甚至含有抗炎成分 ω-3脂肪酸它可以幫助增強皮膚細胞膜的光澤。
在沙拉，開胃菜，甜點中添加堅果，或只吃它們。 但是，將果殼與堅果分開即可，因為研究表明，其中發現了50％的抗氧化劑。
6。 鱷梨
鱷梨抗炎能力強 不飽和 脂肪酸促進光滑，柔軟的皮膚。 它還含有許多可以防止衰老帶來的負面影響的必需營養素，包括維生素 K、C、E 和 A、維生素 B 和鉀。
7.手榴彈
自古以來，石榴就被用作治療藥用的水果。 憑藉其高含量的維生素 C 和各種強大的抗氧化劑，石榴可以保護我們的細胞免受自由基的破壞作用並減少炎症。
石榴還含有稱為 安石榴苷可以幫助保持膠原蛋白在皮膚中，減緩衰老的跡象。
在菠菜和核桃沙拉上撒些石榴，以達到最大的振興效果！