什麼區分心理健康的人

心理健康人的顯著特徵

1. 他們能夠考慮兩種相反的觀點

誰是對的：我還是你？ 她是好是壞？ 你喜歡這部電影嗎——喜歡還是不喜歡？ 你是天才還是無能？ 我們的大腦試圖把所有東西都放在架子上，把事件、現象和我們周圍的人分成相反的類別。 當涉及到我們如何看待自己和我們的童年以及我們如何判斷周圍的人時，就會出現這種情況。

除了黑色和白色之外，它不僅與視覺能力有關，還與灰色陰影有關。 一個心理健康的人能夠在爭論中對對手說：“我們都是對的，我們都是錯的。” 他可以在任何情況下承認“這既美妙又可怕”，或者“這個人想要好的，但可能會造成傷害”，或者“我同時愛你和恨你”，或者“我的父母給了我很多，但與此同時，我受到了可怕的對待。” 而這一切都將是真實的。

對立面並不像大多數人想像的那樣不相容。 而一個能夠同時考慮兩種相反觀點的人，比一個把一切都一分為二的人，能夠更客觀地看待自己、他人和任何情況。

2.他們知道如何在溝通中控制情緒。

情緒管理是一回事，溝通是另一回事。 這兩種技能都很難掌握。 控制憤怒和痛苦的能力，以便冷靜地向他人解釋你的感受，控制憤怒並能夠以對話者理解的方式陳述問題。 這一切都表明心理健康。

3. 他們很了解自己

你明白你反應的原因嗎？ 你知道你的感受和為什麼嗎？ 你的優勢和弱勢是什麼？ 你有什麼才能？ 你喜歡什麼？ 你需要什麼，你不想要什麼？ 我們越了解自己，就越能忍受困難，就越能原諒自己的錯誤並做出正確的決定。

4. 他們喜歡做自己。

這樣的人能夠做自己並且快樂。 你自己一個人舒服，沒有娛樂嗎？ 你能活在當下而不擔心過去、未來、不去想某事或其他人嗎？ 你能感受、接受你的感受並試著去理解它們嗎？

5. 他們願意冒險。

走出舒適區需要意志力和韌性。 你準備好冒險了嗎？ 你能獨自應對可能失敗的後果嗎？ 你是否足夠了解自己來決定什麼是值得冒險的？ 如果你失敗了，你能原諒自己嗎？ 只有堅強的人才能有意識地承擔風險，在失敗的情況下，應對後果並繼續前進。

如何獲得心理健康？

您是否閱讀了質量描述並且幾乎沒有遇到任何匹配項？ 別擔心：很少有人擁有所有這些。 但至少嘗試開發它們已經很有用了。 以下是有關如何執行此操作的一些提示。

1. 不要為了正確而努力。

通過停止不斷地證明自己是正確的，您將能夠以新的方式看待事物並看到大局，這是智慧中最重要的部分。 您將停止將所有事物劃分為黑白，這將使您能夠以不同的方式看待自己和他人。 看到對立面的能力將幫助您了解自己的感受，這些感受往往是相互對立的，並更好地理解他人。

2. 學習練習正念

正念是一種完全沉浸在當下的能力，將所有的注意力轉向內心，專注於你正在做的事情和感受。 這項技能是理解和接受自己的關鍵。 此外，正念的練習對身心健康有很大的好處，這一點已被研究證實。

3.嘗試以不同的方式看待失敗

失敗是勇氣的象徵。 如果你失敗了，那麼你就冒了風險，走出了你的舒適區。 失敗，妥善處理，可以教會我們很多。 隨著您更好地了解和接受自己，並在溝通中培養正念和同理心，您將更願意承擔明智的風險並從結果中吸取重要的教訓。 隨著時間的推移，這將幫助您獲得經驗並取得您甚至無法夢想的成功。

關於專家： Jonis Webb 是一名臨床心理學家。