水、果汁、湯……我們給他喝什麼？

水合作用參與嬰兒的發育。 請記住，在他生命的頭幾個月，他的身體由大約 70% 的水組成。 因此，該元素對於其水電平衡是必要的。 也就是說 ？ “水和電解質之間的平衡參與細胞中的化學反應，使身體能夠正常運作，”波爾多營養師兼營養師 Delphine Sury 解釋說。 但水也起著熱調節劑的作用。 蹣跚學步的孩子的動作（以及後來他努力站起來，然後是他的第一步）是非常消耗能量的。 “由於皮膚脫落和腎臟不成熟，嬰兒會‘消耗’大量水分，脫水速度比成人快。 對於尚未掌握語言的他來說，很難用語言表達他的渴望，”德爾芬·蘇瑞繼續說道。

從0到3歲，每個人的需求

在 0 到 6 個月之間，嬰兒的水分完全由母親或嬰兒的乳汁提供。 從10個月到3歲，孩子應該每天至少喝500毫升適合其成長的嬰兒奶粉。 “但高溫、發燒或可能出現的腹瀉會增加她白天對水的需求，”D. Sury 解釋說。 “由你來補充你的牛奶攝入量，水是裝在瓶子裡的，每隔一段時間，”她補充道。 在某些情況下，例如乘汽車或飛機旅行時，還建議您定期給孩子補充水分。

寶寶喝什麼水好？

3歲之前，最好給蹣跚學步的孩子喝泉水。 “每天，它必須是弱礦化的。 但是根據他的兒科醫生的建議，如果他患有運輸障礙，您也可以（偶爾）為他提供富含礦物質的水，因此如果他患有運輸障礙，則可以提供鎂（Hepar、Contrex、Courmayeur），如果您的孩子吃得很少，則可以提供鈣。 乳製品，”Delphine Sury 解釋道。 加味水呢？ “為了讓孩子習慣水的中性味道，最好避開它們。 蘇打水或工業果汁也是如此。 太甜了，這些不適合她的營養需求，並且會扭曲味覺的學習，”她解釋道。 如果成為習慣會有風險嗎？ 從長遠來看，會造成超重、糖尿病和促進蛀牙出現的問題。

頂級補水飲食

水果和蔬菜，像大多數蔬菜一樣，含有大量的水。 例如，夏季可以在攤位上找到草莓、西紅柿或黃瓜。 “以原始和未加工的形式呈現，它們並不總是受到兒童的歡迎。 專家建議將它們混合在湯、湯和西班牙涼菜湯中。 “蹣跚學步的孩子，即使他們大到可以咀嚼，也會害怕新食物。 混合蔬菜的柔軟質地讓他們放心，”她說。 “藉此機會為他們提供新的口味組合，例如胡蘿蔔橙或蘋果黃瓜。 這是對甜味和鹹味對比的一個很好的介紹。 這使他們在補水的同時更容易享用富含維生素 C 的生蔬菜。 “

還有果汁，怎麼介紹？

“在 3 歲之前，作為多樣化飲食的一部分，水是最合適的飲料。 當然，您可以偶爾給蹣跚學步的孩子提供果汁，但不能代替泉水，”營養專家回憶道。 隨後，果汁在早餐時間或作為零食（早上或下午）進入飲食。 而且總是在用餐之外。 “使用榨汁機或榨汁機製作的自製果汁富含維生素、纖維和礦物質。 如果水果是有機的，那就更好了！ »，德爾芬·蘇瑞說。 “超市裡用磚塊買的果汁通常不含纖維。 它們幾乎沒有營養價值。 自製更美味、更有趣，尤其是當你和家人一起榨汁時……”。 如果您嘗試原創雞尾酒會怎樣？