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水是生命的基礎。 她走後，一切都凍結了。 但是，一旦它為所有眾生所使用，並且大量地存在，生活便開始再次起泡：花朵盛開，蝴蝶撲動，蜜蜂蜂擁而至……人體中有足夠的水，許多人的康復和恢復過程功能也會發生。
為了給身體提供液體，不僅需要以純淨的形式或以蜜餞、茶和其他液體的形式消耗水，還需要以含有最大量水的產品的形式消耗。
富含水分的食物
以100克產品表示的近似數量
水的一般特性
水是一種無味、無色、無味的液體。 就化學成分而言，它是氧化氫。 除了液態，水，正如我們所知，還有固態和氣態。 儘管我們星球的大部分地區都被水覆蓋，但適合人體的水比例僅為 2,5%。
而且，如果我們考慮到98,8％的淡水全部以冰的形式存在或隱藏在地下，那麼地球上的飲用水就很少了。 只有謹慎使用這一最寶貴的資源，才能幫助我們挽救生命！
每日需水量
至於身體對水的日常需求，取決於性別，年齡，身體組成以及人的居住地。 例如，對於生活在海岸上的人來說，與生活在撒哈拉沙漠中的人相比，可以減少所消耗的水量。 這是由於這樣的事實，即人體所需的部分水可以被人體直接從空氣中的水分吸收，沿海地區的居民就是這種情況。
根據生理學領域的最新研究，一個人所需的水量為每30公斤體重1毫升。
也就是說，如果一個成年人的體重是80公斤，那麼他們應該乘以30毫升依靠的液體。
因此，我們得到以下結果：80 x 30 = 2400 ml。
結果表明，要充實生活，一個體重80公斤的人至少需要喝2400毫升。 每天喝液體。
對水的需求隨著以下因素的增加而增加：
- 如果空氣溫度高，濕度低。 在這種情況下，人體會發熱，並且為了防止超過人體的最高允許溫度41°C，人開始出汗。 因此，體溫降低，但是損失了大量的水分，必須補充水分。
- 使用過量的鹽會增加對水的需求。 在這種情況下，身體需要更多的水分來使血液成分正常化。
- 經歷各種疾病（例如發燒），身體需要額外的液體來冷卻身體，並迅速消除有害物質。
對水的需求隨著以下因素而減少：
- 首先，它生活在充滿水蒸氣的氣候中。 這種氣候的例子包括波羅的海沿岸等沿海地區以及熱帶地區。
- 其次，氣溫低。 畢竟，在冬天，我們總是要比夏天少喝水，因為當身體需要更多的水分來使身體涼爽時，我們要少喝一些。
水同化
首先，要完全吸收水，您需要一個乾淨的，未加重的水分子。 用於飲用的水不應包含各種有害雜質。 “重水”或氘的化學組成是氫的同位素，但由於其結構不同於普通水，因此使用過程中體內的所有化學過程都慢了幾倍。
因此，值得記住的是融化的水，它更輕便，更健康。 這種水有助於改善心血管系統的功能，加速體內的再生過程，並刺激新陳代謝。
影響水吸收的第二個因素是人體準備好進行此過程的準備。 生理學家描述了當皮膚的表層沒有水分阻止其滲透到深處時的例子。 這種不公正的一個例子是老年人的皮膚。 脫水的結果是，它變得鬆弛，起皺並且沒有色調。
影響水吸收的第三個因素是人體健康狀況。 因此，例如，通過脫水，液體的消化率降低。 （脫水是體內大量水分的流失。在成年人中，關鍵指標是1歲以下兒童體內體液總量的3/15）。 在這種情況下，為了抵抗全身的脫水，可使用靜脈注射生理鹽水。 該解決方案也顯示出良好的結果。 林格拉-洛卡... 這種溶液除了食鹽外，還含有氯化鉀、氯化鈣、蘇打水和葡萄糖。 由於這些成分，不僅恢復了體內循環的液體總量，而且細胞間隔膜的結構也得到了改善。
水的有用特性及其對人體的影響
我們需要水以溶解運輸到各種器官和系統所需的有用物質。 另外，水在人體所有系統的形成和功能中起著重要作用。
沒有水，所有生命過程都會被最小化。 因為如果體內沒有足夠的液體，就不可能消除代謝產物。 在缺水期間，新陳代謝也會受到影響。 水分不足成為導致體重過重和無法快速找到想要的形狀的罪魁禍首！
水可滋潤皮膚和粘膜，淨化體內毒素，是關節液的基礎。 由於缺水，關節開始“吱吱作響”。 此外，水可保護內部器官免受損害，保持恆定的體溫，並有助於將食物轉化為能量。
水與其他元素的相互作用
您可能熟悉以下表達：“水會磨掉石頭。” 因此，水本質上是一種獨特的溶劑。 世界上沒有可以抵抗水的物質。 同時，溶解於水中的物質原樣嵌入水的一般結構中，佔據了其分子之間的空間。 而且，儘管事實上溶解的物質與水緊密接觸，但是水只是它的溶劑，能夠將大部分物質帶到我們身體的一個或另一個環境中。
缺水和過量的跡象
體內缺水的跡象
體內水含量低的第一個也是最重要的跡像是 血液增稠… 沒有足夠的水分，血液就無法發揮其功能。 結果，身體吸收的營養和氧氣較少，代謝產物不能離開身體，這會導致其中毒。
但是這種症狀只能通過實驗室測試的結果來檢測。 因此，只有醫生才能在此基礎上確定是否存在體液不足。 您可以自行檢測到以下體內水分不足的信號。
體內缺水的第二個跡像是 幹黏膜……在正常狀態下，粘膜應略微濕潤。 但是如果沒有液體，粘膜會變乾並破裂。
值得一提的第三個症狀是 皮膚乾燥，蒼白和鬆弛以及脆弱的頭髮。
一整天的液體攝入量不足也可能導致精神錯亂，煩躁甚至頭痛，這是液體缺乏的第四大最重要症狀。
痤瘡、舌頭上的斑塊和口臭是體液不足的重要信號，可能表明身體水分平衡失衡。
體內水分過多的跡象
如果一個人容易肥胖，同時患有高血壓和不穩定的神經系統，並且還出大量汗，那麼這一切都表明他體內有過多液體的跡象。
快速的體重增加，身體各個部位的腫脹以及肺和心臟的不規則可能是由於體內積水過多所致。
影響人體水分的因素
影響體內水分百分比的因素不僅是性別，年齡和棲息地，還包括身體的組成。 研究表明，新生兒體內的水分含量達到80％，成年男性的體內平均含有60％的水，而女性的體內則含有65％的水。 生活方式和飲食習慣也會影響人體的水分含量。 超重的人的身體所含的水分遠遠超過身體健康和體重正常的人。
為了保護身體免於脫水，醫生建議每天食用鹽。 每日用量為 5 克。 但這並不意味著它應該作為單獨的菜餚食用。 它存在於各種蔬菜、肉類和即食食品中。
為了在惡劣的環境條件下保護身體免受脫水，有必要減少過多的出汗，這會干擾水分的平衡。 為此，特種部隊戰士具有以下組成：
食鹽（1.5 克）+ 抗壞血酸（2,5 克）+ 葡萄糖（5 克）+ 水（500 毫升）
這種成分不僅可以防止汗水流失水分，還可以使身體處於生命支持的最活躍階段。 同樣，旅行者長時間徒步旅行時會使用這種成分，那裡的飲用水有限，負荷最大。
水與健康
為了支撐身體並防止水分過多流失，您必須滿足以下要求：
- 1 每餐前喝一杯清水；
- 2 進食後一個半到兩個小時，還必須喝一杯水（前提是沒有醫學上的禁忌症）；
- 3 吃乾糧會對健康產生負面影響，因此，除此以外，還建議與此類食物一起喝水。
減肥水
如果您發現自己在超重方面遇到問題，請在每次“想吃點東西”時遵循營養學家的建議，並喝一杯溫開水。 根據醫生的說法，我們經常以“基本飢餓”為幌子，經歷“虛假飢餓”。
因此，下次您在半夜醒來訪問冰箱時，最好喝一杯溫水，這不僅可以減輕口渴，還可以幫助您在冰箱中找到優美的身材。未來。 可以認為，如果每天消耗最佳量的液體，則可以加快減肥過程，該過程是根據上述公式計算得出的。
水的純度
有時會發生“飲用”水危害健康乃至生命的危險。 這種水可能包含重金屬，農藥，細菌，病毒和其他污染物。 所有這些都是引起疾病發作的原因，很難治療。
因此，為了防止這些污染物進入您的身體，您應該注意水的純度。 有很多方法可以做到這一點，從用矽和活性炭淨化水，到使用離子交換樹脂、銀等的過濾器。
這是我們關於水的故事的結尾。 我只想提醒您，水是生命的源泉和基礎。 因此，我們需要注意體內液體的正確平衡。 然後，幸福感，活力和力量的增長將成為我們不變的伴侶！
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