在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為860 Kcal。
減肥，您無需進食，而可以喝酒！ -水飲食的開發商一致說。 這種療法不僅有助於消除多餘的體重，而且還可以使身體恢復活力，清潔體內的毒素和其他有害物質，從而導致許多健康問題和過早衰老。 好吧，讓我們找出如何應對這些逆境和用水。
水飲食要求
美國營養學家是第一個科學證實水基減肥原理的人，得出的結論是，由於體內缺水，經常會形成多餘的體重。
他們建議我們都注意自己的健康和狀況。 如果您覺得自己開始更快地感到疲倦，越來越頭痛，血壓升高，那麼很可能這就是體內缺乏維持生命的液體對自身的表現。 畢竟，事實是我們體內幾乎所有的生化過程都發生在水生環境中。 因此，如果它的儲備沒有及時補充，那麼身體的問題很容易讓人感覺到。
水顯著幫助去除破壞身體生命的毒素。 喝足夠多的液體有助於腎臟正常運轉，而腎臟是人體的天然過濾器，可以消除有害的堆積物。
值得一提的是研究結果，根據該研究結果，每天至少消耗5杯水可顯著降低心肌梗塞的風險和整個心血管系統出現問題的機會。
科學家已經證明了這樣一個有趣的事實。 體內沒有足夠的水分會導致肌肉痙攣。 事實是，水還是肌肉和關節潤滑劑的一部分，沒有它們，它們將無法正常發揮作用。 這個問題對於從事體育運動的人尤其重要，即使在非專業水平上也是如此。 為了幫助您的肌肉，鍛煉前後一定要喝水。 順便說一句，水飲食運動比建議的要多。 這將有助於避免皮膚下垂。 眾所周知，這個問題經常困擾著那些體重減輕的人。 無論如何，運動將有助於使身體更加突出和有吸引力。
我們的身體還需要水來恢復能量。 當然，喝一點液體，您會發現似乎沒有做任何復雜的事情並且正常進食，就會感到疲勞。 事實是，人體最多要消耗兩升水，以確保所有內部器官的工作。 當然，這些損失需要彌補。
因此，水飲食的主要原理包括以下幾點：
- 當您早上醒來時，請幫助您的身體醒來。 為此，請喝一杯水。
- 還建議每餐前半小時喝一杯水。 這將使身體更好地工作，刺激新陳代謝，並幫助您更快地感到飽。 您可能會吃得比平時少。 如您所見，總的來說，所有的創意都很簡單。 結果，您會因為少吃食物而開始減肥。
- 但是強烈建議不要直接在餐後以及進餐後一個半小時（或至少一個小時）內喝酒。
- 盡量少用鹽分，以免引起浮腫加重。
- 如果您在進食後短時間感到飢餓，並了解身體不應該尋求食物，那可能就是這種情況。 事實是，人體的設計方式常常使飢餓和口渴的信號混淆。 這可能是他發信號第二個信號的方式。 喝點水。 而且，如果過了一段時間，凍結蠕蟲的願望沒有實現，那麼您真的可以吃點零食。
- 不建議喝冰水。 相反，它可以減慢新陳代謝。 因此，為了執行相反的功能，最好消耗溫暖的或至少在室溫下的液體。
- 嘗試用水代替大部分液體攝入量。 如果您想喝咖啡或茶，請喝點水。 要計算您每天需要喝的大約液體量（每個人都因人而異），您需要注意您的體重。 因此，1 公斤的重量需要提供 40 毫升的水。 當然，減肥，你應該逐漸減少你喝的液體量。
- 至於推薦的水飲食，沒有限制。 你吃你最喜歡的零食，然而，堅持這些原則，重量就會融化。 但是，如果您想盡快擺脫討厭的公斤，請嘗試以低脂肪含量的乳製品和發酵乳製品為主。 食用它們非常重要，因為飲食中大量的水不僅可以沖走有害物質，還可以沖走有用的物質（尤其是牛奶中的鈣）。 停止選擇低脂肪類型的魚、海鮮、肉類、蔬菜、水果、蕎麥和大米等穀物。 所有這些都會使身體充滿必要的物質，並且適量不會成為減肥的障礙。 建議至少放棄半成品、脂肪類食物和高熱量甜食。
- 為了使減肥法更快地開始減肥，在開始減肥之前，建議您在一天食用不難的產品上空腹一天。 畢竟，眾所周知，大多數卸貨是一種單飲食。
- 當然，您需要喝純淨水（例如，使用過濾器）。 相反，食用自來水會堵塞身體。
為了更快地減肥，建議堅持小飲食。 這是健康均衡飲食的一個例子。
早餐: 燕麥水或低脂乾酪。 如果需要，您可以在這些菜餚中加入少許蜂蜜和堅果，並提供您喜歡的水果或蔬菜。
午餐：幾個小水果或一個大水果。
晚餐：一盤液態菜（您可以負擔得起湯或羅宋湯）。
下午點心：水果或烤麵包。
晚餐：一塊烤肉或魚片配蔬菜沙拉。 您也可以復制推薦早餐的食物。
水禁忌
患有腎臟或泌尿生殖系統疾病的人可能禁止喝大量的水。 在這種情況下，一定要先節水減肥，然後再諮詢醫生。
水飲食的好處
1.飲用液體不僅對身材有正面影響，而且對健康狀況和外觀也有正面影響。 膚色，皮膚狀況得到改善。
2. 坐在許多其他飲食中，您可能已經註意到自己精神崩潰，因此心情也不好。 相反，在這種情況下，您肯定會很高興，甚至不會注意到您正在節食。 難怪。 畢竟，如上所述，根本沒有必要放棄任何產品。
3.如果可能的話，如果您不需要很快減肥，那就走更好的營養之路。 由此看來，您的身材和身體都很好。
4.同樣，毫無疑問，優點包括您將不必面對飢餓感。
5.為了減肥，您不需要組成某種不尋常的菜單。 您可以在一張普通的餐桌上吃飯，而不必離開平時的生活。
6.當然，您周圍的許多人甚至不會注意到您正在節食，但很快會對您的華麗修飾感到驚訝。
水飲食的缺點
如果您以前消耗的水少得多，最好不要離開馬桶。 泌尿道將非常活躍，適應新的時間表。
如果您開始消耗過多的水分以及人體有害物質，還可以將有用的物質洗掉。 所以不要被帶走。 在任何情況下，服用維生素和礦物質都不會多餘。
不要增加飲水量太快。 逐步執行此操作，逐漸達到指定的速率。 不要嚇到身體。
重複飲水
如您所知，一般而言，無論您是否要減肥，每個人都需要喝大約8杯液體。 這就是我們身體所需要的。 如果建議的水量（根據上面討論的這種飲食的算法）多得多，則您不應繼續使用該方案超過三週。 您可以在3週（或4週後）再恢復一次。
給身體一點休息，否則可能會導致腎臟功能某些異常以及泌尿系統功能異常。 特別是如果您過去消耗的液體少得多。