莫斯科人每天將四分之一到三分之一的有用時間花在交通上，這對任何人來說都不是秘密。 例如，這是我去地鐵的小巴——看起來很快，只需大約 15 分鐘，但如果你弄清楚併計算出來，那麼：
- 步行到巴士站——3-5分鐘
- 排隊等候——3-10分鐘
- 在路上遇到所有交通擁堵、紅綠燈和停車 - 15-25 分鐘
總“在圈子上”從 20 分鐘到 40 分鐘！
如果同樣的事情，但步行？
於是，在一個初秋的早晨，我堅定地決定履行合同，卻不顧我的誓言和誓言沒有做完我的運動，我用一條充滿活力的道路代替了運輸旅行，沿著同一方向步行，但狡猾地切割關閉不必要的拐角和轉彎。 我記下時間，打開計步器。
“來吧，太陽，更亮的水花。
燃燒著金色的光芒。
嘿同志！ 更有生命力！
讓我們唱歌，不要舔，腳踝！ «
結果是在 3 分鐘內完成了 33 公里的輕快步行！ 也就是說，事實上，在不改變日常生活和通常的時間表的情況下，我在沒有超出通常時間表的情況下花費一分鐘的時間進行體育鍛煉。 一周內會發生什麼？
這就是出現的問題：
- 完成 30994 步
- 行駛了 25,8 公里
- 燃燒了1265大卡
- 減掉 0,5 公斤的超重
- 0 分鐘的額外時間花費
正如他們所說的，“即使是最忙碌的人也總是有很多空閒時間。” 你只需要在熟悉的事物中尋找它，改變你對情況的態度，把自己推到舒適區之外，只需要看到另一個舒適、輕鬆和快樂的區域。
而這僅僅是個開始！