森林、公園、海濱——景觀並不重要。 留在大自然中總是有助於停止對可能引發精神障礙的痛苦想法的強迫性“咀嚼”。 它對我們產生了積極的影響。 為什麼？
“散步意味著去森林和田野。 如果我們只在花園或街道上行走，我們會是誰？ ——遙遠的 1862 年美國文學經典亨利梭羅驚呼。 他為這個話題寫了一篇長文，頌揚與野生動物的交流。 一段時間後，心理學家證實了作者的正確性，他們證明了 在大自然中可以降低壓力水平並促進幸福感。
但是為什麼會這樣呢？ 感謝新鮮空氣或陽光？ 還是我們對綠色大片的進化渴望會影響我們？
如果一個人被壞念頭控制的時間過長，他就離抑鬱只有一步之遙了。
斯坦福大學心理學系的心理學家格雷戈里·布拉特曼和他的同事們認為，與大自然互動的積極影響可能是由於擺脫了沉思，即咀嚼負面想法的強迫狀態。 無休止的思念委屈，失敗，不愉快的生活狀況和我們無法停止的問題， — 發展為抑鬱症和其他精神障礙的嚴重危險因素。
反芻會激活負責調節負面情緒的前額葉皮層。 如果一個人被壞想法控制的時間過長，他就離抑鬱症只有一步之遙了。
但是走路能擺脫這些執念嗎？
為了驗證他們的假設，研究人員選擇了 38 名居住在城市的人（眾所周知，城市居民特別容易受到反芻的影響）。 經過初步測試，他們分為兩組。 一半的參與者被送到城外步行一個半小時在風景如畫的山谷享有舊金山灣的美景。 第二組有 相同的時間 漫步加載4車道高速公路 在帕洛阿爾托。
在大自然中比與靈魂伴侶交談更能恢復精神力量
正如研究人員預期的那樣，第一組參與者的反芻水平顯著下降，這也得到了腦部掃描結果的證實。 第二組未發現積極變化。
為了擺脫精神上的口香糖，你需要通過一些愉快的活動來分散自己的注意力，比如愛好。 或與朋友進行心連心的交談。 “令人驚訝的是，在大自然中是一種更有效、更簡單、更快速的方式來恢復精神力量和改善情緒，”格雷戈里·布拉特曼指出。 順便說一句，風景並不重要。 “如果沒有辦法出城，去最近的公園散步是有意義的，”他建議道。