毫無疑問，維生素 D 與我們骨骼的正常狀況有關，因為該名稱用於描述類固醇中可預防所有軟骨病的化合物。 尤其重要的是維生素 D3，缺乏它會對我們的身體造成非常明顯的不良影響。 這就是為什麼在兒童生長旺盛的發育階段注意補充體內維生素 D 水平如此重要的原因。
維生素 D3 – 它的特性是什麼？
這種特點 維他命 是它有兩種形式，並且兩者（膽鈣化醇和麥角鈣化醇）都會發生各種變化，使它們在作用方麵類似於激素。 維生素 D – D3 和 D2 負責骨骼的正常發育和礦化。 它改善了體內鈣磷經濟的調節。 從消化道有效吸收這些元素是必要的，正是在這個作用下它起作用 維生素D. 它的主要作用是骨骼構建，包括從晶體中創建骨骼基質以及鈣和磷離子的沉積。 如果身體有 維生素D太少 – 食物中的鈣沒有被利用和吸收 – 從長遠來看，這會導致骨礦化障礙。
維生素D缺乏症
兒童歡迎 D3 缺乏 導致佝僂病，在成人中導致骨骼軟化，骨基質的礦化受到干擾，這在後期導致骨質疏鬆症。 骨骼脫鈣，未鈣化的組織過度積累。 成人維生素 D3 的每日需要量沒有明確規定的劑量，這取決於個人的喜好和需要。
其他 缺乏維生素 D3 的症狀 神經肌肉功能紊亂、炎症性腸病、高血壓、骨質流失、骨轉換過度活躍、脫髮、皮膚乾燥。
有發生的危險 維生素 D3 缺乏 通常不在很大程度上使用陽光的老年人處於危險之中。 另一個風險群體是吃素的人，以及皮膚黝黑的人。
維生素 D3——從哪裡獲得？
維生素D 身體主要從皮膚中膽鈣化醇的生物合成中獲取，這是在紫外線輻射的影響下進行的。 維生素D 身體產生自己，強調它的獨特性。 在陽光明媚的天氣裡，只需在戶外呆上幾分鐘就足以滿足 90% 的需求 維生素D。. 當然，前提是身體會暴露在陽光下，並且沒有使用帶有紫外線過濾功能的乳霜進行保護。 庫存 維生素D3 夏季幾個月後儲存，然後將持續幾個寒冷的月份。 冬天的時候，你可以想想 補充維生素 D3 – 這種補充劑的最簡單來源當然是膠囊中的魚肝油。 價格 維生素D3 它們在每個包裹的幾茲羅提和幾十茲羅提之間波動。
一個較小的來源 維生素D。 是飲食，由此 維生素D3 在增加體內這種維生素水平方面的效果是 D2 的兩倍。 適當準備飲食將有助於滿足身體這方面的需求，因此值得在您的日常菜單中加入海魚——鰻魚、鯡魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚，以及黃油、雞蛋、牛奶、乳製品、催熟劑奶酪。 維生素 D3 缺乏症 在身體中可能由多種因素引起——日曬太少、炎症、肝硬化、急性和慢性腎功能衰竭、使用選定的藥物。