均勻而美麗的棕褐色是許多人的夢想。 為了達到驚人的效果，您可以在休息期間改用食物，這將有所幫助。 美麗的棕褐色產品應含有β-胡蘿蔔素、番茄紅素、硒、維生素E、酪氨酸和色氨酸，以幫助您變得不可抗拒。
紅肉 和 肝 動物對身體特別是曬傷有好處。 這些食物含有酪氨酸，酪氨酸是多種微量礦物質，有助於黑色素的生成。 通過食用這些食物，您的棕褐色將持續更長的時間。
魚 和 海鮮 包含多不飽和脂肪酸omega-3和omega-6，維生素A，D，E，B組，酪氨酸。 魚可以增強免疫力，並有助於保護皮膚免受紫外線的侵害，消除剝落並恢復人體的水分平衡，這對於曬黑的皮膚非常有用。
紅蘿蔔 被稱為是美麗的棕褐色的第一種蔬菜，因為它是β-胡蘿蔔素的極佳來源。 多虧了胡蘿蔔，免疫力增強，視力提高，牙齒變強。 如果您每天喝一杯胡蘿蔔汁，就可以保證美麗的巧克力棕褐色。
番茄 還有助於將棕褐色均勻分佈在全身，同時保護皮膚免受烈日的傷害。 西紅柿含有多種礦物質、B族維生素和番茄紅素。 喝番茄汁還有助於降低患皮膚癌的風險。
杏子 是β-胡蘿蔔素、維生素PP、B、磷、鐵和生物類黃酮的來源。 吃杏會加速曬黑，所以如果你的假期很短，請考慮這個事實。 杏子還有助於保護皮膚免受紫外線傷害。
多汁 桃子 將增加您日光浴飲食的多樣性。 它們是維生素和礦物質以及必不可少的β-胡蘿蔔素的來源。 桃子有助燒傷的功效-旅行時多吃些桃子。 這種精緻的水果有助於黑色素的產生，使膚色更光滑。
瓜 和 西瓜 肯定是由夏季漿果創造的，也可以幫助您曬黑。 甜瓜含有多種維生素B1、B2、C、PP、鐵、鉀和β-胡蘿蔔素。 西瓜含有番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素 B1、B2、PP、C、鉀和鐵。 甜瓜會加強和突出你的棕褐色，而西瓜將幫助排除毒素，恢復皮膚的水分平衡並保護皮膚免受紫外線輻射。
不要路過 葡萄在海邊的沙灘上或在高山上。 它包含維生素A，PP，C，B組，任何葡萄品種都將幫助恢復乾燥和受損的皮膚並增強免疫系統。
包含在您的菜單中 蘆筍， 捲心菜 西蘭花 和 菠菜如果您珍惜曬黑的健康皮膚。 蘆筍具有許多醫學特性，包括皮膚保護和癌症預防。 西蘭花是日光浴期間皮膚所需的抗氧化劑和維生素的來源，還可以緩解炎症和腫脹。
菠菜 – β-胡蘿蔔素以及橙色食物以及維生素 C、PP 和葉黃素的來源。 吃菠菜將有助於讓你的皮膚呈現古銅色，保持更長時間，同時防止皮膚燃燒。
別忘了使用防曬霜，經常在陰涼處停留，不要在沒有雨傘或衣服的情況下進入烈日。 沒有曬黑值得您的健康！