如何烹飪這道菜“塞滿西蘭花的火雞腿»
2 只火雞腿從骨頭和肌腱、鹽、胡椒中取出，浸泡一小時。 將乾酪、西蘭花和雞蛋打入攪拌機中，加入鹽，加入您最喜歡的香料和香草。 我不喜歡由於調味料而失去食物的自然味道，所以我至少有這個。 現在我們把煮熟的肉末塞進我們的口袋，用錫紙烤 35-40 分鐘。 然後打開錫紙，鋪上奶酪盤，再烤 5 分鐘直到變成褐色。
配方成分“塞滿西蘭花的火雞腿»：
- 2只火雞腿
- 100克白軟乾酪5％
- 100克西蘭花
- 1蛋
- 奶酪 30g
“西蘭花餡火雞腿”這道菜的營養價值（每 100克):
熱量： 126.3大卡
松鼠： 13克。
脂肪： 7.6克。
碳水化合物： 1.9克。
份數： 2配方的成分和卡路里“塞滿西蘭花的火雞腿»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 火雞（腿） | 2個 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| 乾酪5％ | 100 克 | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| 西蘭花白菜 | 100 克 | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| 雞蛋 | 1件 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| 俄羅斯奶酪 | 30 克 | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1服務 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100克 | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |