作者：Vani Hari，Truvani 聯合創始人
現在是下午 4:00。 這是要求很高的一天。 突然，你無法停止對食物的思考……
餅乾。 巧克力。 土豆片。
你知道你不應該……尤其是因為你正在努力做出好的食物選擇。
但有時你無法抗拒：
“我只要一個。”
“好吧，也許我會再來一個。”
當你開始吃零食時，它會立即緩解！
……但幾分鐘後，現實開始了：
“我不應該那樣做。 我感覺糟透了！”
好吧。 說實話。 有時我們都會對食物產生渴望。 一旦他們介入，就會感覺幾乎不可能被忽視。
放棄會破壞您的健康目標。 一旦你滿足了這種衝動，你常常會感到失敗。
但猜猜怎麼了…
你不是壞人。 你絕對不是一個人。 而且你沒有搞砸任何事情。
需要餵養不是缺乏意志力。
這不僅僅是高壓力。
這不僅僅是遺傳。
…它在科學中。
並且很容易進行調整，因此這種對不健康食品的強烈渴望會減少。
但首先，讓我們談談它為什麼會發生。
對糖的渴望主要在你的腦海中
聽起來很荒謬，對吧？ 但我們都記得我們第一次遇到垃圾食品。 我們的大腦也是如此。 事實上，大腦對每一口食物的記憶都非常好，以至於給人留下了深刻的、養成習慣的印象。
它像這樣。
你餓了。 你吃了一塊含糖的垃圾食品。 你的大腦感覺到了糖分，提高了你感覺良好的激素水平。
最終，如果你這樣做，足夠的垃圾食品會進入你的習慣循環。
查爾斯·杜希格在他的《習慣的力量》一書中提出，習慣循環發生在提示、渴望、反應和獎勵的循環中。
你的提示？ 也許是一個下午的崩潰。
渴望？ 任何垃圾都能餵飽你飢餓的大腦。
回复？ “我要一個 600 卡路里的巧克力鬆餅，帶著悔恨的一面，拜託。”
報酬？ 只持續一分鐘的感覺良好的荷爾蒙。
你可以看到為什麼這個無休止的循環不斷發生。
研究人員發現，當你吃更多的蛋白質時，你的渴望就會減少
一項研究發現，吃一頓富含蛋白質的健康早餐會增加飽腹感並減少全天的飢餓感。
該研究還發現，吃富含蛋白質的早餐會減少大腦發出的控制食物動機和獎勵驅動的飲食行為的信號。
這太棒了！
雖然很容易不吃早餐或只吃百吉餅，但早上吃一頓富含蛋白質的飯菜將有助於減少當天晚些時候吃零食和對不良食物的渴望。
那麼，如果您沒有時間或動力每天早上準備一份健康的早餐怎麼辦？
您可以這樣做：
粉狀蛋白質是一種很好的方式，可以讓蛋白質融入你的早晨日常生活，而無需在廚房里花費大量時間。
您可以混合富含水果和蔬菜的營養豐富的冰沙。 或者只是將一勺您最喜歡的蛋白粉與水或椰奶混合。
你看，在我的公司 特魯瓦尼，我們創造了一個非凡的 植物蛋白粉.
讓我們與眾不同的一件事是什麼？
我們使用一些可用的最好的成分……並且我們去除了所有那些無用的添加劑。
因此，與其在深夜突襲冰箱，不如嘗試 Truvani 植物蛋白粉 早上起來，一整天都沒有食慾。
這樣，當您完成一個漫長的工作日時，您還沒有準備好崩潰。 這意味著你不會伸手去拿餅乾盒，你會更有動力去吃一頓健康的晚餐。
蛋白粉的好處
蛋白粉（幾乎可以混入任何東西）的便利性是在不增加額外卡路里的情況下增加每日蛋白質攝入量的完美解決方案。
我們喜歡稱我們的蛋白質為好快餐。
蛋白質的力量一覽
- 皮膚、指甲和頭髮發光
- 再見！ 渴望，崩潰和腦霧
- 你好更快樂，更健康的身體！
- 增強骨骼、肌肉和關節
- Namaste平靜而快樂，謝謝！
另外，您不必擔心準備飯菜。 Truvani 蛋白粉可以與水混合，也可以與您最喜歡的冰沙成分混合。
在您的早餐燕麥中加入一勺，讓您在午餐前保持飽腹感，或者將其攪拌成美味的奇亞籽布丁，作為健康的晚餐。
特魯瓦尼之道
在 Truvani，我們從不偷工減料。 我們開始使用盡可能少的成分來製造蛋白質混合物。 沒有不必要的添加劑。 沒有人造甜味劑。 無防腐劑。
最重要的是，我們的成分必須通過加州 65 號提案的嚴格重金屬測試。
這並不容易，但我們做到了。
我們的蛋白質混合物不僅使用最純淨的食物，而且味道也很棒，而且混合得很好……即使只使用水。
沒有白堊味。 沒有顆粒感。 絕對沒有討厭的成分，永遠。
我們只是使用真正的食物，只有 3-11 種成分。