Slim Physique是從Karen Voight到 創建一個緊實，健美和靈活的身體。 您正在等待7分鐘的30個鍛煉，為了方便和高效，這些鍛煉將按天數分配。
節目說明Slim Physique Karen Voight
Slim Physique鍛煉可幫助您減肥並收緊身體。 它基於多種壓力類型的組合： 瑜伽，有氧運動和力量訓練。 您將燃燒卡路里，鍛煉肌肉並改善舒展。 課程包括針對身體不同部位的鍛煉：背部，腹部，手臂和肩膀，臀部和大腿。 該程序的有效性是由於採用了複雜的方法來形成苗條的身材和健美的肌肉。
該課程包括7個鍛煉，持續25-30分鐘。 它們分為一周中的幾天，因此您可以享受現成的日曆：
- MON： 有氧運動和下半身力量。 降低體重的有氧運動和鍛煉。
- W: 瑜伽 強度。 力量瑜伽可增強肌肉和伸展運動。
- 星期三： 有氧運動 & 腹部的 強度。 有氧運動和AB運動。
- THU： 上，下身力量。 進行複雜的鍛煉以增強上半身和下半身。
- FRI： Abs和Y奧加. 鍛煉包括5分鐘的推舉和簡單的伸展運動。
- SAT： 心臟和上身力量。 同樣，進行有氧運動以燃燒脂肪，同時配合手，肩膀和背部的複合物。
- 星期日 伸展 瑜伽. 放鬆的瑜伽伸展。
如您所見，根據瑜伽的要素，激烈的鍛煉與安靜的課程交替進行。 這就是為什麼您將能夠給身體一個規律的負荷而不必擔心它會超負荷。 健身課程適合中小學培訓，因為Karen Voight提供了非常柔和的鍛煉方式。 上課時，您需要在地板上安裝一對啞鈴和墊子。 如果您想看到明顯的結果，請按照該程序至少一個月。
該程序的優缺點
優點：
1. Karen Voight的用途 全面改善身材的方法。 您將從事有氧運動，力量和瑜伽運動，從而燃燒脂肪，增強肌肉和改善拉伸能力。
2.該程序假定在所有問題區域（手臂，腹部，臀部和腿部）的表現均相同。 您將改善自己的形態，使它們變調和富有彈性。
3.複合體非常多樣化。 它包含7個鍛煉，分佈在一周中的每一天。 每天您都在等待新的負載。
4.訓練持續25-30分鐘，這是鍛煉的最佳時間：不要太短也不要太長。
5. Slim Physique提供的程序 輕柔的負荷和可用的練習，因此非常適合初學者。
6.除了墊子和啞鈴之外，您不需要任何其他設備。
缺點：
1.複雜的複雜環境不適合進行高級工作。
計劃Karen Voight —是一種使自己處於良好狀態並提高其身體素質的保證方式。 通過各種負荷和質量培訓 您將獲得平坦的腹部，健美的手臂，纖細的雙腿和緊實的臀部。
另請參閱：所有鍛煉，在方便的摘要表中顯示Beachbody。