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懷孕期間的健身-是保證自己處於良好狀態並在整個妊娠九個月內保持健康的有保證的方法。 我們為您提供 專為孕婦設計的最佳最佳鍛煉和計劃 由健康生活方式領域的領先專家。
孕婦最佳健身訓練
1.特雷西·安德森（Tracy Anderson）–懷孕項目
崔西（Tracy）提供了一系列讓自己在懷孕期間保持良好身體狀態的方法。 該視頻程序包含9個練習，您將在一個月內進行每個練習。 教練解決了女性身體發生的所有身體變化 持續了九個月，據他們講，這是在上課。 訓練持續35至50分鐘才能執行，您需要輕啞鈴和椅子。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）憑自己的經驗演示了一個節目：在拍攝期間，她也懷孕了。
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2.利亞疾病–產前體質
懷孕期間最令人愉悅和最有效的健身計劃之一已發展為利亞疾病。 它包含5種不同的鍛煉方式 為形成美麗的身材而消除問題區域。 持續15分鐘的課程：您可以將它們自己組合起來，也可以遵循教練的現成日曆。 要編程，您需要一把椅子和一對啞鈴，大多數練習都來自普拉提和芭蕾舞訓練。 莉亞（Lia）展示了處於特殊情況的複雜情結。
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3. Denise Austin –懷孕期間的健身
Denise Austin創建了一個程序，其中包括 有氧負荷和動力負荷。 簡單的有氧運動持續20分鐘，適合任何懷孕。 功率複合體的持續時間也為20分鐘，但有兩種變化形式：孕中期和孕中期。 此外，丹尼斯（Denise）被包括在短期培訓中，以進行正確的呼吸，這將幫助您更輕鬆地轉移工作。 上課時，您需要一對啞鈴，一把椅子，一些枕頭和一條毛巾。 該程序與Denise一起演示了2個懷孕的女孩。
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4. Tracey槌– 3合1
Tracey槌結合了瑜伽和普拉提，在懷孕期間提供健身。 這個包裹將幫助您 加強肌肉並學習適當的深呼吸。 該程序包括三個部分：上半身，下半身和加強肌肉緊身胸衣。 上課時要保持鎮定的節奏，您將專注於運動的質量，而不是數量。 為了訓練，您將需要一副啞鈴，一條毛巾和枕頭。 作為獎勵課程，包括與伴侶一起伸展運動。
更多特雷西槌。
5. Suzanne Bowen –苗條和健美的產前胎
另一位芭蕾舞訓練大師Suzanne Bowen也為孕婦建立了一套有效的練習方法。 該程序包括 三個20分鐘的視頻：用於上半身和樹皮，用於腿部和臀部以及有氧運動。 您可以選擇細分或將它們組合在一起。 Suzanne Bowen在他們的課程中使用了芭蕾舞，瑜伽和普拉提等元素，因此她的訓練柔和而溫柔。 上課時，您需要一把椅子和一對輕型啞鈴。
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6.懷孕期間的瑜伽：不同教練的選擇
瑜伽是懷孕期間最好的健身方法之一。 有了它的幫助，您將導致肌肉緊張，改善拉伸，減少橘皮組織和下垂。 此外，您還將學習如何控制呼吸，這無疑將有助於輕鬆分娩。 做瑜伽九個月， 您擺脫了壓力，冷靜了頭腦，使思想井井有條。 我們為您提供了一系列孕婦瑜伽視頻，每個人都可以找到合適的就業選擇。
精選孕婦優質瑜伽視頻。
您可以選擇所有提供的課程，也可以選擇最適合的培訓來合併。 懷孕期間的健身是 九個月的安康和分娩後的美麗身材。
另請參閱：分娩後在家中進行培訓的詳細計劃。