複雜 Tracy槌在懷孕期間進行的運動 將幫助您保持健康，達到美麗的身材。 以柔和的瑜伽練習和普拉提為基礎的課程不僅在懷孕期間而且在分娩期間都將為您提供便利。
特蕾西槌的孕婦的程序說明
特蕾西槌已經開發了一個程序設計 在懷孕期間建立強壯苗條的身材。 以瑜伽和普拉提為基礎的訓練，使您不僅可以使自己的肌肉強壯，而且還可以鍛煉柔韌性和伸展性。 輕柔的體育鍛煉將改善您的健康狀況，振奮精神，使您精力充沛。 分娩後可以進行這種綜合鍛煉，使自己的身體狀況更好，並改善身體質量。
特蕾西槌在懷孕期間進行的運動持續58分鐘，包括幾個部分。 您可以將它們按任意順序組合或交替執行：
- 鍛煉和鍛煉緊身胸衣的肌肉 （20分鐘）。 這是對背部和腹部肌肉的鍛煉，您大部分將從俯臥位進行。 上課時需要在頭部和頸部以下墊一個枕頭和一些枕頭。
- 下半身複合體 （13分鐘）。 您將通過下蹲和傾斜來增強大腿和臀部的肌肉。 您將需要一把牢固的椅子。
- 複雜的上身 （13分鐘）。 加強二頭肌，三頭肌和肩膀的運動會使您的手臂苗條和健美。 您將需要一對啞鈴（1公斤）和一個墊子。
- 與伴侶一起伸展 （12分鐘）。 為了完成這一部分，希望有一個合作夥伴。 有了它，您將能夠有效地鍛煉肌肉。 您還將需要一條毛巾和一個墊子。
懷孕期間的複雜運動包括以平穩的步伐進行的可用運動。 上課需要 遵循正確的呼吸和運動技巧的總注意力。 重要的是專注於高質量的練習，而不是數量。 請務必注意您的感受：如果感覺不適，應立即停止鍛煉。
該程序的優缺點
優點：
1.懷孕期間使用Tracy槌進行鍛煉可幫助您保持 身體健康，精力旺盛 在整個生育過程中。
2.您將增強肌肉並使它們更強壯，更有彈性。 這樣可以使您在分娩後迅速恢復健康。
3.該程序分為幾個部分：上軀幹，下軀乾和緊身胸衣肌肉。 您可以將其作為單個短片段進行表演，也可以將整個練習完全表演。
4.選定的組合 會減輕背部的緊張感，並能增強緊身胸衣的肌肉。 瑜伽和普拉提操可以使您的身體靈活而舒展。
5.您將學習適當的深呼吸，這將有助於簡化分娩。
6.該程序對您和您的孩子絕對安全。
缺點：
1.錄像帶 老式格式。 上課有點討厭。
2.對於那些在懷孕前不做這樣的負荷的人，將很難重複一些運動。 在負擔得起的同行中，丹尼斯·奧斯丁懷有孕
如果你想 保持健康和美麗的身材，在懷孕期間使用Tracy槌進行鍛煉將是實現此目標的好方法。 該綜合健身操以瑜伽為基礎，普拉提健身操將使您的身體結實，耐用，靈活而富有彈性。
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