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在教練的指導下進行健身房鍛煉會更加有用。 但是，如果沒有可能或不想聘請私人教練，則可以在健身房成功使用移動應用程序進行培訓，它將被替換。
在家鍛煉的前20個Android應用
室內訓練的十大應用
該應用程序提供的我們收集的信息適用於任何水平的培訓，可幫助您在健身房鍛煉自己保持良好狀態，增加體重或減輕體重。
1.您的教練：在大廳的培訓課程
- 健身房訓練中最受歡迎的應用之一
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4,9
附件包含有關在體育館和家裡進行訓練的完整信息。 除了每個肌肉群的詳盡鍛煉清單之外，還有針對男性和女性的完整鍛煉方法， 根據目的分為：減肥，減輕肌肉大小和力量以及通用計劃。 您還將找到有關女性搭鏈訓練，舉重鍛煉，運動量來找到和伸展運動的培訓。 除了提供有關營養和健身，營養計劃，健身計算器等方面的有用信息之外，還對本文的應用進行培訓。
應用程序中的內容：
- 制定了具有不同複雜程度的培訓計劃，包括特定的計劃（針對孕婦，側重於特定的肌肉群等）。
- 添加您自己的鍛煉程序。
- 使用不同設備（槓鈴，舉重，啞鈴，舉重機，TRX，沙袋等）進行鍛煉的完整列表
- 視頻中演示了練習的技巧。
- 培訓以清單形式和視頻格式呈現。
- 有關健康生活方式的常規提示。
- 該應用程序是完全免費的，無需連接Wi-fi即可獲得內容。 僅需要Internet才能下載大型視頻。
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2.練習庫
- 練習次數最多的應用程序
- 安裝數量：超過一百萬
- 平均評分：4,8
Android上的免費健身應用程序，其中包含 針對不同肌肉群的現成鍛煉和鍛煉 需要健身房的設備。 在一個簡單而簡約的應用程序中，沒有多餘的信息，但是關於適當的培訓，您想知道什麼嗎？ 除了完整的培訓計劃，您還將找到它們的說明，技巧和有趣的信息，這些信息不僅對初學者有用，對經驗豐富的運動員也很有用。
應用程序中的內容：
- 男女現成的鍛煉計劃。
- 針對不同目標和難度級別的鍛煉。
- 所有肌肉群的全部鍛煉清單，以鍛煉機器和減輕體重。
- 以文字描述和圖形說明的形式方便地演示健身器材。
- 在每個圖中，清楚地顯示出運動過程中哪些肌肉在起作用。
- 每個培訓計劃都是按一周中的幾天制定的。
- 缺點：有不引人注目的廣告。
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3.日常力量：健身房
- 初學者的最佳應用
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4.6
Android上的便捷健身應用程序可以幫助您了解健美運動的基礎知識，自行建立強大而美麗的身體訓練。 在這裡，您將找到針對初學者的鍛煉，以及針對觀眾和家庭的中級鍛煉。 一個程序繪製在方法和代表上，以及一周中的幾天。 此外，該應用程序還列出了帶有健身器材的整個身體的鍛煉列表，並且沒有字母順序。
應用程序中的內容：
- 制定了有效的男女培訓計劃。
- 使用啞鈴，槓鈴，健身器材和其他設備進行的300多種鍛煉的清單，適用於所有肌肉群。
- 方便地以動畫和視頻格式顯示練習。
- 健身器材的詳細說明。
- 與計時器練習。
- 評估進度和歷史課程。
- 缺點：有薪水的高級培訓。
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4.健身教練FitProSport
- 帶有最方便的鍛煉說明的應用程序
- 安裝數量：超過一百萬
- 平均評分：4,7
簡單有效的應用程序，無需教練即可在健身房訓練。 這是 4個針對男女的訓練計劃，以及針對所有肌肉群的200多種鍛煉的清單， 包括有氧運動和游泳。 除了用於大廳的程序外，還有兩項訓練計劃供您自己動手在家鍛煉。 該應用程序的功能是通過圖形樣式完成的便捷動畫練習，同時釋放當前起作用的肌肉。
應用程序中的內容：
- 所有肌肉群練習的完整列表。
- 鍛煉所有現有設備，包括有氧運動。
- 為禮堂準備好鍛煉，分為每週幾天。
- 方便的動畫顯示技術，可演示目標肌肉。
- 健身器材的詳細說明。
- 培訓結果和時間表。
- 付費模式下可用的計數器。
- 缺點：有廣告和付費計時器。
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5.在健身房健美
- 最好的通用應用
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4,4
男女通用的健身房訓練通用應用程序，但沒有針對每個性別的單獨程序。 有針對所有肌肉群的通用訓練計劃，以及針對全身的全面訓練計劃。 在該應用程序中，男人演示了在模擬器上進行鍛煉的技巧，而女人則具有自己的體重。 但是大多數練習都是通用的，無論性別如何，它們都可以執行。
應用程序中的內容：
- 大小肌肉群練習的重要清單。
- 完成了整個大廳的鍛煉以及對單個肌肉群的研究。
- 負重鍛煉和健身器材，包括有氧運動。
- 以視頻格式方便演示健身器材。
- 在計時器的陪伴下完成鍛煉。
- 盤點進度和鍛煉日曆。
- 您可以將自己的練習添加到計劃中。
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6. GymGuide：健身助手
- 中高級水平的最佳應用
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4,4
Android上的通用健身應用程序，專為初學者，高級人士和專業人士設計。 在這裡你會發現 針對不同難度級別的100多種訓練計劃，所有肌肉組最多200項鍛煉， 你可以在健身房表演。 練習按肌肉組進行劃分，並提供有關技術的詳細說明。 適用於中級及以上水平的應用程序，因為初學者可能對健身器材的文字描述不夠，因此未提供視頻或動畫。
應用程序中的內容：
- 在健身房鍛煉的成年男性和女性。
- 計劃是在星期幾的方法和重複上繪製的。
- 各種設備的運動清單：運動器械，舉重器械，健身球，壺鈴等。
- 練習的詳細說明與插圖。
- 便捷的健身計算器。
- 有專業人員培訓。
- 缺點：有。
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7. GymUp：訓練日記
- 統計信息最便捷的應用
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4,7
免費在體育館訓練的應用程序，它使您可以維護進度和個人記錄的詳細統計信息。 在這裡，您將找到有關運動大師，健身計算器乃至健美姿勢訓練的專業程序的參考。 在GymUp中，您可以找到有關健身房的完整信息，熟悉專業程序，確定您的身材類型，計算出理想的身體比例，脂肪量百分比等等。
應用程序中的內容：
- 為新手，中級和專業水平準備培訓計劃。
- 訓練身體類型。
- 練習手冊，其中包含技術的詳細描述和說明。
- 以照片，視頻和文本格式顯示健身器材。
- 可以將練習添加到收藏夾中。
- 培訓歷史記錄，詳細的進度統計信息，記錄記錄。
- 詳細的培訓日記。
- 有計時器和自定義培訓的功能。
- 缺點：有一個付費的培訓計劃。
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8. BestFit：在健身房訓練的計劃
- 功能最強大的應用
- 安裝數量：超過十萬
- 平均評分：4,4
方便在健身房訓練的應用會吸引那些人， 誰喜歡上課的個人方法。 您可以根據目標和體驗運動制定自己的訓練計劃。 您可以選擇對整個身體或肌肉群的鍛煉。 一個現成的程序，您可以從列表中添加新練習。 如果您改變了目的，則隨時可以更改計劃並進行新的練習。
應用程序中的內容：
- 針對各種難度的個人培訓計劃。
- 可以向鍛煉添加鍛煉並對其進行自定義。
- 計時器內置在訓練中。
- 以視頻格式方便演示健身器材（需要Wi-fi）。
- 有關培訓的有用文章（英文）。
- 有關類的詳細統計信息。
- 培訓方法的說明。
- 缺點：有一個付費的培訓計劃。
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9.女童健身（教練）
- 女性的最佳應用
- 安裝數量：超過一百萬
- 平均評分：4,8
該應用程序是為想要在健身房鍛煉身體的女性而設計的。 這裡有 針對不同體型的女性進行的鍛煉， 以及針對所有肌肉群和健康飲食計劃的單獨鍛煉清單。 免費申請健身房訓練適合初學者和中級水平。
應用程序中的內容：
- 完成不同類型形狀（蘋果、梨、沙漏等）的訓練計劃。
- 不同肌肉群的運動和鍛煉清單。
- 創建自己的鍛煉的能力。
- 帶計時器的照片和視頻洪流練習。
- 與所有常見的模擬器一起鍛煉，並擁有自己的體重。
- 培訓的歷史和記錄。
- 含食譜的一周膳食計劃。
- 缺點：要下載視頻，您必須連接到Internet。
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10.職業體育館鍛煉
- 男人最好的應用
- 安裝數量：超過一百萬
- 平均評分：4.6
適用於在健身房訓練的移動應用程序，適合想要增加體重，減輕壓力或減輕體重的男士。 在這裡你會發現 所有肌肉群的鍛煉清單，針對不同目標的訓練計劃以及健身計算器。 數週的準備計劃包括完整的分組練習和完整的身體鍛煉。
應用程序中的內容：
- 為不同的健身目標準備了培訓計劃。
- 使用健身器材和自由重量器械的所有肌肉運動的大型清單。
- 精彩的練習視頻，帶描述以及推薦的練習次數和重複次數。
- 每次鍛煉都內置計時器。
- 創建自己的程序的能力。
- 健身計算器（BMI，卡路里，身體脂肪，蛋白質）。
- 缺點：有廣告和付費培訓。
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另見：
- 減肥和身體音調的前30項靜態運動
- 瑜伽Android十大最佳應用
- 伸展腿部的前30項練習：站立和臥推