在4天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為300 Kcal。
你喜歡西紅柿嗎？ 事實證明，這些美味多汁的蔬菜可以成為對抗肥胖的盟友。 我們向您介紹最流行和最有效的番茄減肥方法。
番茄飲食要求
縮短人物形象的最短番茄方法持續 3 天，這段時間減重達到4公斤。 當沒有時間逐步減肥（大多數營養學家仍然呼籲）時，西紅柿將幫助您快速糾正您的身材。 飲食菜單非常簡單。 第一天我們吃新鮮的西紅柿，喝西紅柿汁。 重要的是飲料中不能放糖。 最好喝自製果汁，其質量毋庸置疑。 第二天只煮米飯，最好選擇糙米。 第三天重複第一天的飲食。 每天的飲水量至少為 8 杯。 如果您願意，可以喝杯茶或咖啡。 您應該避免在所有食物和飲料中添加鹽和糖。
存在 每週番茄飲食 被稱為 “加一”…除了無鹽番茄汁（這是飲食中的關鍵要素）之外，您還可以每天從此列表中添加其他產品：
- 土豆;
–低脂或低脂乾酪；
– 水果（只禁止葡萄和香蕉）；
–乾果（無花果，香蕉，葡萄乾除外）；
- 雞柳;
–瘦魚。
在一周內，您最多可以減少6磅不必要的體重。 每天，除了強制性的1,5升純淨水外，您最多可以喝300毫升的空茶或咖啡。 建議少量食用“加一”。
中型選項– 番茄“五天”，您可以在這裡再說三到四磅。 在兩餐之間，您每天最多可以喝500毫升番茄汁。 餐點包括各種蔬菜，硬麵食，蘑菇和全麥吐司。
對於準備好耐心，不要追求太快的結果，對自己的健康特別謹慎的人，專家們已經建立了 番茄飲食14天…它可以減輕4-5公斤的體重。 該技術涉及每天三餐，拒絕在18:00（最多19:00）之後進餐。 菜單基於番茄汁，各種水果和蔬菜，糙米或糙米，黑麥麵包。 同樣，請記住多喝水。
不管您如何用番茄減肥，都應嘗試騰出時間運動。 如果不可能充分運動，那麼即使是持續15-20分鐘的晨練也足以使身體更苗條，而且更健康。 找出數字中的問題區域，按照飲食規則進食，結果肯定不會很快。
如果您沒有機會，精力或渴望進行全面的番茄減肥，但是您仍然想糾正自己的身材，只需在飲食中添加更多這些蔬菜即可。 用西紅柿代替部分菜單。 使它們成為脂肪和甜味菜餚的替代品特別好。
在食物過量或過量之前或之後，為幫助胃部和身體應對卡路里破壞的影響，您可以安排一個 西紅柿的禁食日... 早上，你應該吃一片麵包（黑麥或全麥）和一杯番茄汁。 午餐時，你可以買半升這種飲料，從食物中你可以優先選擇無鹽米粥（幾湯匙）和煮熟或烘烤的非澱粉類蔬菜（1-2 個）。 一個青蘋果和一杯番茄汁是午後小吃的不錯選擇。 晚餐推薦100克熟雞柳和100毫升番茄汁。 這樣的一天通常很容易忍受，讓胃得到休息並帶來愉悅的輕盈感。
從番茄飲食中走出來之後，您需要非常謹慎和逐步地引入禁止食用的食物。 相同的建議也適用於鹽。 將其大量攝入飲食中至少會引起人體腫脹。 另外，不要忘記在飲食後至少吃幾個西紅柿或從這種蔬菜中喝一杯果汁。
日1
早餐：2個西紅柿。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：2個西紅柿； 番茄汁（玻璃）。
下午點心：1個西紅柿。
晚餐：1個番茄； 番茄汁（玻璃）。
睡前：如果需要，您還可以最多喝200毫升果汁。
日2
早餐：50克大米。
零食：25-30克大米。
午餐：50克大米。
下午點心：25-30克大米。
晚餐：最多50克大米。
備註
…米的重量表示為未加工。
日3 複製第一個減肥日的菜單。
星期一
早餐：50克烤土豆； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：穿制服的土豆50克。
下午點心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：50克烤土豆（加草藥）； 番茄汁（玻璃）。
星期二
早餐：乾酪（200克）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：奶酪（200克）; 番茄汁（玻璃）。
下午點心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：奶酪（100克）； 番茄汁（玻璃）。
星期三
早餐：蘋果和橙沙拉。
小吃：番茄汁（玻璃杯）； 梨。
午餐：幾個小桃子； 番茄汁（玻璃）。
下午點心：西柚半個； 番茄汁（玻璃）。
晚餐：烤蘋果； 番茄汁（玻璃）。
星期四
早餐：100克煮熟的雞柳； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：200克蒸雞柳。
下午點心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：最多200個水煮雞柳和200毫升番茄汁。
星期五
早餐：杏乾150克； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：李子和蘋果乾混合200克； 番茄汁（玻璃）。
下午點心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：李子150克。
星期六
早餐：150克奶酪； 番茄汁（玻璃）。
小吃：150克奶酪。
午餐：100克奶酪； 番茄汁（玻璃）。
下午點心：150-200克奶酪。
晚餐：半升番茄汁。
星期日
早餐：水煮魚100克； 番茄汁（玻璃）。
小吃：魚片100克，燉煮時不加油； 番茄汁（玻璃）。
午餐：200克烤魚； 番茄汁（玻璃）。
下午點心：魚片100克，無油炒。
晚餐：番茄汁（玻璃杯）。
日1
早餐1-4天
飲食是一樣的：吐司麵包要塗一點，使用低脂奶酪或穀物乾酪。 1個新鮮番茄; 空的咖啡杯。
午餐：由允許的意大利面製成的小意大利面和 50 克新鮮番茄醬、羅勒和大蒜。
晚餐：西紅柿配菠菜，用蛋清烤。
日2
午餐：用蔬菜（最好是橄欖油）油調味的黃瓜和番茄沙拉。
晚餐：烤番茄和蘑菇片。
日3
午餐：烤西紅柿加一點硬奶酪。
晚餐：蔬菜（土豆除外），烤，淋上少許橄欖油。
日4
午餐：湯加30克意大利面和低脂牛奶； 非澱粉類水果。
晚餐：意大利面配天然番茄醬和香草。
日5
早餐：蘋果片或梨片，覆蓋著天然酸奶。
午餐：由小全麥卷、番茄和生菜製成的三明治。
晚餐：一份烤蔬菜。
14天番茄減肥菜單
早餐：黑麥麵包（1-2片）； 鮮榨番茄汁（玻璃）； 任何非澱粉類水果。
午餐：100克大米（現成的重量）； 相同量的煮熟或烘烤的瘦魚； 一杯番茄汁; 非澱粉類蔬菜一個小蘋果（最好是綠色的）。
晚餐：50克白米飯和蒸牛肉餅； 一杯番茄汁; 黃瓜和番茄（或任何其他蔬菜，土豆除外，重量不超過 300 克）。
番茄飲食禁忌症
- 番茄飲食禁忌與十二指腸有關的疾病。
- 當然，西紅柿減肥不適合那些對這種蔬菜過敏的人。
- 此外，對於那些直接了解胃炎或消化性潰瘍疾病的人，您不能以這種方式減肥。
- 此外，中毒甚至看似輕度的番茄也不應食用。 它們會使情況變得更糟。 因此，如果在節食期間遇到這種麻煩，請立即停止使用該技術。
番茄飲食的好處
- 飲食中西紅柿的充分利用可促進體內脂聯素的生長。 它具有廣泛的抗炎特性，並能抵抗血管壁上的鹽分沉積。 同樣，脂聯素降低了肥胖，癌症，糖尿病的可能性。 這種激素對於更年期的公平性特別必要。
- 科學研究表明，吃西紅柿可將患乳腺癌的風險降低13％。
- 愛番茄對大腦也有好處。 西紅柿尤其可以減少帕金森氏症和阿爾茨海默氏病的可能性。 番茄紅素可以使番茄變色，是最強大的抗氧化劑之一，它還有助於骨骼的強壯和健康。 在缺乏富含番茄紅素的食物的飲食中，只有3-4週的時間，骨骼結構變得脆弱，因為其結構發生變化並變薄。
- 西紅柿還有助於增強人體的免疫系統，並對心血管系統的功能產生積極影響。
- 日本科學家發現，西紅柿中含有刺激更有效脂肪燃燒的物質，同時又防止了新脂肪層的積累。 為此，專家建議每天喝3杯番茄汁。
番茄飲食的缺點
- 有些人厭倦了從中長期大量使用西紅柿和果汁，這就是為什麼吃這些蔬菜的願望長時間消失的原因，而且並不是每個人都能成功完成這項技術。
- 部分丟失的公斤通常會在以後返回。 這是由於這樣的事實，即體重減輕，特別是由於從體內去除了流體而不是直接去除了脂肪。
重複番茄飲食
您每月最多只能遵循一次和短期版本的番茄飲食。
如果飲食持續時間較長，則建議不要在完成飲食後的50-60天之前再次坐下來。 最好暫停一會兒，以使身體完全恢復。