隱藏在無意識中的圖像並不總是很容易被發現，更不用說用文字來描述了。 但專家說，與我們的幸福所必需的深度體驗世界的聯繫可以在沒有文字的幫助下建立。
嘗試接觸無意識並與之對話被認為是精神分析學家的特權。 但事實並非如此。 有許多心理治療方法以其他方式解決無意識問題。 如果沒有足夠的文字、圖像、動作、音樂來拯救——這通常會以更短的方式導致心靈深處。
藝術療法
歷史。 該方法起源於 1940 年代，心理學家卡爾·羅傑斯的女兒娜塔莉·羅傑斯 (Natalie Rogers) 在其創造者中最為人所知。 娜塔莉幫助她的父親主持小組會議。 我注意到參與者厭倦了長時間坐著、說話和聆聽。 她建議使用繪畫、音樂、動作——並逐漸創造了自己的方向。
方法的精髓。 在英語中，有兩個術語：藝術療法（視覺藝術療法，實際上是藝術療法）和藝術療法（一般的各種藝術療法）。 但還有另一個方向正在獲得力量，它出現在 1970 年代，在英語中被稱為表現藝術療法。 在俄語中，我們稱之為“具有表現力的多式聯運療法”。 這種療法在一次治療中使用不同類型的藝術。 它可以是繪畫、運動和音樂——所有這些類型的綜合。
治療師必須非常敏感地知道何時從一種藝術形式轉移到另一種藝術形式。 當你能畫出東西，當你能用音樂或文字來表達它的時候。 這擴大了影響範圍，允許無意識過程展開。 您需要通過一些標誌和信號進行導航，讓客戶轉向另一種模式。
例如，詩歌是一種很好的工具，可以強調最重要的事情中最重要的事情。 當客戶可以自發寫10分鐘時，我們使用免費寫作。 然後如何處理這種材料？ 我們建議客戶在下面劃線，比如說，五個詞——並從中創建一個俳句。 因此，從自發寫作中收到的材料中，我們突出重要並在詩歌的幫助下表達出來。
好處。 客戶可能會參加表達性藝術治療課程，但不會繪畫、雕刻或寫詩。 有一些技巧可以幫助消除以這種方式表達自己的無能和恐懼的複雜性。 例如，您可以用左手繪畫。 恐懼立刻過去了——幾乎沒有人知道如何用左手畫畫。
藝術療法和多式聯運藝術療法的一個重要優勢，我認為它們的安全性。 這項工作是在像徵層面上進行的，帶有圖像。 通過改變形象、繪畫，我們改變了自己。 理解會在正確的時刻到來，不應該匆忙。
為誰，為多長時間。 藝術療法適用於失去、創傷、人際關係及其危機。 所有這一切都可以被繪製、塑造，俳句可以從一切中創造出來——並在創造力的過程中被轉化。 療程持續一個半小時，療程從五個療程（短期治療）到 2-3 年。
有一些限制。 我曾經在精神病診所工作，我知道在困難條件下很難使用藝術方法。 儘管他們設法與他們取得了成果。 我記得一個發育遲緩的 19 歲女孩（她保持在 5 歲的水平）。 在她的畫作中，在不連貫的塗鴉中，不知何時突然出現了一隻熊和一隻狐狸。 我問：這是誰？ 她說狐狸長得像她媽媽，熊長得像她。 “狐狸對熊說了什麼？” — «狐狸說：» 不要長大。
沙療（沙盤遊戲）
該方法的歷史和本質。 該方法起源於二十世紀中葉。 它的作者是卡爾·古斯塔夫·榮格的學生多拉·卡爾夫。 目前形式的沙療由兩個 50 厘米 x 70 厘米的木托盤組成，托盤上有濕沙和乾沙，以及描繪人物、動物、房屋、童話人物和自然現象的小雕像。
該方法基於榮格分析的思想，即在自由和受保護的治療空間中恢復意識與無意識之間的對話。 沙盤遊戲有助於“拾起我們自己的部分”——由於壓抑和創傷，我們對自己知之甚少或根本不知道。
Dora Kalff 相信沙盤遊戲有助於激活我們的自我——心靈的中心，圍繞它進行整合，導致人格的完整性。 此外，這樣的“遊戲”會刺激回歸，幫助通過遊戲轉向我們的“我”的幼稚部分。 正是在她身上，榮格看到了心靈的隱藏資源及其更新的可能性。
好處。 沙盤遊戲是一種自然且可以理解的方法，因為我們小時候都在沙盒裡玩，然後在沙灘上玩沙子。 與沙子的所有關聯都是令人愉快的，因此該方法引起的阻力較小。 在繪畫創作過程中，我們不討論或解釋它們。 對我們來說，開始這個過程很重要，這樣圖片才能相互成功。 在工作結束時，客戶和我可以討論他的一系列畫作，每次會議結束後我都會保存這些照片。
在沙盒空間裡的人偶的幫助下，男孩告別了父親，開始回歸正常生活。
如果我們談論效率，那麼這裡有一個最近的例子。 我最終和一個 10 歲的男孩一起工作。 他的父親不幸去世了。 男孩因失去而非常難過，一直生病，開始退縮，不再說話。 在上課期間，他躲在課桌下——他的行為就像一個患有自閉症的孩子，儘管他沒有這樣的診斷。
在第一次會議中，他避開了眼睛，不想接觸。 我說：“好吧，我看你不想說話，我就不糾纏你了。 但我們可以玩。» 他開始在沙子裡建立圖片。 他很高興有這個機會，並創作了令人驚嘆的畫作。 他們可以看到他所在的世界，看到悲劇發生前的家人所在的地方。 但他去那裡旅行，他的父親總是出現在他身邊。
他走過了一段艱難的道路，在沙盒空間中的人偶的幫助下，他告別了父親，生者與死者的世界分道揚鑣，男孩開始回歸正常生活。 我在那裡，得到支持，試圖通過照片感受他的狀況。 漸漸地，他開始信任我，當他第一次和我說話的時候，他笑了。 我們工作了一年多，沙子在這項工作中起了很大的作用。
為誰，為多長時間。 如果一般治療沒有禁忌症，則可以使用這種方法。 會議持續 50 分鐘。 有一種針對負面事件後果的短期治療。 例如，與神經症有關的複雜而冗長的工作。 對一些人來說，幾個月就足夠了，而另一些人則需要 5 年。
要說我們在這部作品中改變了潛意識，我不敢。 通常它確實改變了我們。 但我們邀請他進行對話。 我們探索自己，探索我們的內心空間，我們會更好地了解自己。 並在精神上變得更健康。
舞蹈動作療法
歷史。 談到舞蹈動作療法，你需要從生物能量學的創造者心理治療師 Alexander Lowen 說起。 他認為：身體的夾子是從童年時期形成的，是對心理影響的反應。 媽媽衝著孩子吼道：“你不敢哭！” 他忍住了，喉嚨裡一緊。 一個人被敦促忍受，而不是表現出感情——心臟區域有一個夾子。 因此，心髒病發作在男性中比在女性中更常見。
方法的精髓。 在舞蹈中，無意識在圖像和身體感覺的幫助下表現出來。 有人在跳舞時被身體感覺所支配，有人在跳舞時是視覺形象。 我們學會傾聽身體，跟隨它的衝動。 我們不必把我們的經歷變成文字。 在舞蹈的幫助下，你可以克服任何情緒。 例如，分手。
每個人都有離別、失去親人的經歷——這種經歷也存在於身體中。 我們多年來一直帶著這種痛苦。 而且很難談論它。 與身體一起工作有助於發現這種痛苦——並克服它。
我們常常陷入侵略的階段，責備與我們分手或失去的人，責備自己或整個世界的不公正。 通常人們沒有意識到這一點。 舞蹈陷入這種痛苦的境地，身體生起憤怒、攻擊性。 客戶經常承認，此時他們想用手撕東西，跺腳。 這就是自發性很重要的地方。
說話是舞蹈動作療法的先決條件。 但主要的治療作用不是通過言語，而是通過動作。
那些在腦海中記住一組動作的人更經常參加舞蹈動作療法。 漸漸地，他們敞開心扉，開始做出早已被遺忘的動作。 在心理原因——痛苦、抑鬱、壓力——的影響下，許多人彎下腰，降低肩膀和頭部，在問題的重壓下彎腰，在治療中，我們讓整個身體放鬆。 這項工作是在一個小組中完成的，這是治療的重要組成部分。 例如，我們有一個練習，參與者配對並為舞伴跳舞。
另一個人的注意力是改變舞蹈、動作的一個重要因素。 最後，我們會跳一個謝謝你的舞蹈。 我們一言不發，我們用眼神、手勢、動作表達對團隊其他成員的感激之情。 在這個舞蹈中，幾乎總是哭！ 舞蹈結束後，我們討論每個人的經歷和感受。 說話是舞蹈動作療法的先決條件。 但主要的治療作用不是通過言語，而是通過動作。
為誰，為多長時間。 通常的課程是每週一次 8-10 次會議。 一節課持續3-4個小時。 年齡絕對不重要，有時女孩會帶著嬰兒跳舞，甚至還有一個單獨的團體。 當然，它對老年人很有用。 他們總是帶著好心情離開。 不幸的是，成群結隊的男人只能靠手指來數。 儘管該方法對男性和女性的有效性是相同的。