防止作弊的三個步驟

20歲的時候，我去歐洲旅行，在那裡我遇到了我的瘋狂愛人。 旅行結束後，我們開始了一段遠距離的關係。 我住在加拿大，他住在德國。 在我眼裡，我們的關係是牢固而美好的。 我沒有懷疑他們一秒鐘。

但幾個月後，我發現我的男朋友和他的女朋友睡了。 他說這對他來說沒有任何意義。 他聲稱我們的關係是他生命中最重要的事情，並請求原諒。 我決定留在他身邊。

我們又一起度過了四年，但從未從背叛中恢復過來。 他充滿了羞恥，我充滿了焦慮和不信任。 關係惡化。 有一次我去參加一個沒有他的聚會，突然發現自己在親吻一個我幾乎不認識的人。 我意識到我們的關係已經無法挽救了。

我從沒想過我有這個能力。 同樣，我不認為我的前男友有叛國罪的能力。 我們關係的歷史讓我思考：為什麼我們要欺騙我們的伴侶？ 有什麼辦法可以避免這種情況嗎？

欺騙行為，無論是在公司聚會上與同事輕率的吻，還是多年的全面浪漫，都源於我們與自己的脫節。 問題的根源在於我們生活在與深刻的願望和信念的衝突中。

在《盲點效應》中，我談到了許多案例，當我們沒有註意到擺在我們鼻子前面的東西，相反，我們看到了實際上並不存在的東西。 我們都有盲點。 但我們可以學會識別它們並消除它們在愛情和其他生活領域的影響。

心理學家海倫·費舍爾將愛的整個過程分為三個部分：激情、吸引和依戀。 這意味著我們可以與一個人保持長期關係（依戀），同時被另一個人（激情）所吸引，同時愛上第三個人（吸引力）。

當我們墜入愛河時，我們的手心冒汗，我們的臉頰變紅，我們被激情和焦慮所覆蓋。 在我們的身體中，神經遞質多巴胺的產生增加，皮質醇（幫助我們應對這種情況的壓力荷爾蒙）水平上升。 與此同時，起到天然情緒穩定劑作用的神經遞質血清素的產生下降。 結果，我們被與我們熱情的對象相關的激動人心的想法、希望和恐懼所吞噬。

此外，我們會經歷腎上腺素和去甲腎上腺素的激增，這使我們因愛而變得愚蠢，並專注於崇拜的對象。 難怪在這場荷爾蒙和神經遞質的風暴中，我們中的許多人會做出魯莽的行為，後來用“愛是盲目的”來解釋這些行為。

如果你想建立深厚而持久的關係，你首先需要了解和理解是什麼驅使你。 當您了解驅動力、綜合體、需求和脆弱性的性質時，您可以與自己建立健康的關係。 你將開始告訴自己真相並傾聽你內心的聲音。 只有在這種情況下，你才有機會與他人分享你不完美的內心世界。

如果你在戀愛並且你被另一個人所吸引，不要急於抨擊。 這裡有三個技巧可以幫助您處理這種情況。

1. 記住“這也會過去”

任何感覺，無論多麼強烈，都會隨著時間的推移而減弱。 即使現在它完全抓住了你，試著從遠處看它。 正念練習將幫助您做到這一點，它會教您及時注意自己的經歷，同時不要評判它們。

你會看著情緒來來去去，而不會陷入其中。 研究表明，正念練習可以幫助我們減少情緒反應，並教會我們從外部觀察自己的感受。

2.與合作夥伴交談

乍一看，告訴你的伴侶你的新愛好是一個糟糕的建議。 但是通過向他敞開你的靈魂，你就給了他幫助你的機會。 有時，一次坦誠的談話就足以削弱吸引力。

你甚至可能很難想到這樣的對話。 你害怕用這樣的懺悔冒犯和侮辱你的伴侶。 但事實上，與欺騙不同，真誠的交談和誠實的溝通有助於建立信任和情感親密。

3。 抵制誘惑

如果你想屈服於誘惑，不要。 不要跳過第二點，請務必先與您的伴侶交談。 這首先對你來說是必要的，以免失去你的正直，也不會失去對形勢的清醒認識。

即使這次談話標誌著你們關係的結束，你也會誠實地結束它，而不會欺騙自己。 此外，相反，真誠的心對心交談可以點燃你們關係中的火焰，而這種火焰似乎早已熄滅。

如果您想與您所愛的人建立快樂和健康的關係，重要的是要找到您的盲點並承認他們對您的影響。 只有忠於自己，才能與他人建立更深、更牢固的紐帶。

關於作者：Kelly Boys 是聯合國工作人員的正念訓練師，也是《盲點效應》的作者。 如何開始注意鼻子前面的東西。