為什麼磷很重要?

磷是人體中僅次於鈣的第二豐富礦物質。 大多數人在白天獲得所需量的磷。 事實上,這種礦物質的過量比其缺乏更為常見。 磷水平不足(低或高)會導致心髒病、關節疼痛和慢性疲勞等後果。 磷是骨骼健康和強度、能量產生和肌肉運動所必需的。 此外,它: - 影響牙齒健康 - 過濾腎臟 - 調節能量的儲存和使用 - 促進細胞和組織的生長和修復 - 參與 RNA 和 DNA 的產生 - 平衡和使用維生素 B 和 D,如以及碘、鎂和鋅——保持心跳規律——緩解運動後的肌肉疼痛 對磷的需求 這種礦物質的每日攝入量因年齡而異。 成人(19 歲及以上):700 毫克兒童(9-18 歲):1,250 毫克兒童(4-8 歲):500 毫克兒童(1-3 歲):460 毫克嬰兒(7-12 個月):275 毫克嬰兒(0-6 個月):100 毫克 磷的素食來源:

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