父母的去世在任何年齡都是創傷性的。

我在 52 歲時成為孤兒。儘管我已經成年並擁有專業經驗，但父親的去世使我的生活發生了翻天覆地的變化。 他們說這就像失去了自己的一部分。 但我有種自我認同的錨被切斷的感覺。

震驚、麻木、否認、憤怒、悲傷和絕望是人們在失去親人時所經歷的一系列情緒。 這些感覺不會離開我們很多個月。 對於許多人來說，它們的出現沒有一定的順序，隨著時間的推移失去了清晰度。 但我個人的迷霧半年多都沒有消散。

哀悼的過程需要時間，我們周圍的人有時會表現出不耐煩——他們希望我們盡快好起來。 但是，在失去之後的許多年裡，有人繼續敏銳地體驗這些感受。 這種持續的哀悼會產生認知、社會、文化和精神方面的影響。

悲傷、成癮和精神崩潰

研究表明，失去父母會增加長期情緒和精神問題的風險，如抑鬱、焦慮和吸毒成癮。

在一個人在喪親期間沒有得到充分支持並且如果親屬過早去世也找不到正式的養父母的情況下尤其如此。 童年時期父親或母親的去世會顯著增加出現心理健康問題的機會。 大約每 20 名 15 歲以下的兒童中就有一名受到失去父母一方或雙方的影響。

造成此類後果的另一個決定性因素是孩子與已故父母的親近程度以及悲劇事件對其整個未來生活的影響程度。 這並不意味著人們更容易經歷失去與他們不那麼親密的人。 我可以很自信地說，在這種情況下，失去的體驗會更加深刻。

失去父母的長期後果已被反複調查。 事實證明，這會影響心理和身體健康，後者更常見於男性。 此外，失去父親的兒子比女兒更難經歷失去，而女性也更難與母親的去世和解。

是時候尋求幫助了

對損失理論的研究有助於了解如何幫助因父母去世而受到創傷的人。 關註一個人的個人資源和他的自我修復能力是非常重要的。 重要的親戚和家人為他提供全面的幫助很重要。 如果一個人在親人去世後仍經歷複雜的悲傷，可能需要採取額外的措施和心理健康檢查。

我們每個人都以自己的方式和自己的節奏來應對失去親人的經歷，而且很難識別悲傷在什麼階段變成了慢性複雜的疾病。 這種長期的形式——病態的悲傷——通常伴隨著長期的痛苦經歷，一個人似乎無法接受失去，甚至在親人去世後的數月和數年內繼續前進。

康復之路

父母去世後的恢復階段包括一個重要的階段，在這個階段我們讓自己體驗失去的痛苦。 這有助於我們逐漸開始意識到發生了什麼並繼續前進。 隨著我們的康復，我們恢復了享受與他人關係的能力。 但是，如果我們繼續沉迷於過去的任何提醒並反應過度，則需要專業的幫助。

與專家的交流是支持性的，有助於公開談論悲傷、沮喪或憤怒，學會應對這些感受並讓它們表現出來。 在這種情況下，家庭諮詢也可能會有所幫助。

父母的去世會帶回舊日的痛苦和怨恨，並對家庭系統進程產生重大影響。 家庭治療師有助於區分新舊衝突，展示消除衝突和改善關係的建設性方法。 您還可以找到一個合適的支持小組，幫助您減少從悲傷中退縮的感覺。

長期的悲傷往往會導致在酒精或藥物的幫助下“自我藥療”。 在這種情況下，這兩個問題必須同時解決，並且需要在各自的中心和診所進行雙重康復。

最後，照顧好自己是康復的另一個重要部分。 如果我們不隱藏感受、想法和記憶，我們就會更容易生活和放下悲傷。 在這種情況下，每個人都需要健康的飲食、適當的睡眠、鍛煉和足夠的時間來哀悼和休息。 我們需要學會對自己和周圍悲傷的人保持耐心。 這是一個非常私人的旅程，但你不應該獨自行走。

作者是精神病學家大衛薩克，他是酗酒者和吸毒者康復中心網絡的主任醫師。