我們將繼續與您聯繫Tracy槌的芭蕾舞鍛煉，這將使您的身材苗條美麗。 有效的 芭蕾舞，普拉提，瑜伽和氣韻相結合 保證您的身體獲得高質量的轉變，而無需跳躍和沈重的鍛煉。
特蕾西（Tracey）短槌The Booty Barre Live的節目說明
特蕾西短槌已經發布了一系列有效的芭蕾舞訓練《贓物巴雷》。 今天，我們將討論三個課程，與真實的人一起在Studio中直播。 不尋常的角度將使您完全沉浸在大廳教室的氛圍中。 鍛煉Tracy槌將塑造您的整個身體，但特別 蛻變正等著你的臀部和臀部。 各種抬腿，下蹲，俯臥和其他芭蕾技巧都將幫助您處理脂肪和脂肪，並增強下半身，而不受抽動肌肉的影響。
在Booty Barre Live中，包括3個鍛煉，每個鍛煉都有其自己的特徵：
- 戰利品Barre基本 （37分鐘）。 本課程適合那些 剛開始芭蕾舞訓練的人。 一些練習得到了簡化，因此應對運動會更容易。 主要負荷在身體的下部。 在最後的情況介紹會上，您將需要一個橡皮球。
- 贓物 巴利 （45分鐘）。 更具挑戰性的鍛煉 對於有經驗的交易。 該程序首先要加重雙手，因此您需要啞鈴（1-2公斤）。 上身十分鐘後，您將進行大腿和臀部的運動。 不需要橡膠球。
- 贓物巴里特快 （36分鐘）。 為那些想要整形，鍛煉的人提供快速鍛煉 最短的時間。 鍛煉的很大一部分會給下半身帶來壓力，但最後您還會發現上半身的一小段。 在程序的第二部分中，您需要一個普拉提橡膠球來參加簡短的定向會議。
對於每節課，您還將需要穩定的椅子以提供支持。 準備好積極參與所有運動的身體下部承受很大的壓力。 但是對大腿和臀部的影響您會注意到。 快節奏的課程，使您不僅可以增強肌肉，而且可以燃燒卡路里。 為了成功實施計劃，需要足夠的培訓經驗。 因此，如果您是初學者，最好選擇Video Basic。 另請參閱：程序Tracey槌適用於初學者的Booty Barre。
該程序的優缺點
優點：
1.這是鍛煉大腿和臀部的理想運動，尤其是那些難以消除的區域，例如馬褲和大腿內側。 您將使雙腿的肌肉又長又苗條。
2.不僅要注意下半身，還要注意腹部和手部的肌肉。 特蕾西（Tracey）槌通過鍛煉身體所有肌肉的力量來鍛煉身體。
3.該計劃包括三個芭蕾舞鍛煉：初學者準備和Express版本。 每個人都可以為自己選擇最佳選擇。
4.通過芭蕾舞練習，您將能夠 改善你的伸展度，尤其是在腿部和骨盆中。
5.用橡皮球進行鍛煉還可以鍛煉臀部的肌肉，使您的臀部堅挺，美麗。
6.幾乎沒有跳躍，但活動進行得很快。 這意味著您不僅會增強肌肉，還會燃燒脂肪。
缺點：
1.背面以不尋常的格式拍攝的視頻。 因此，您可能需要適應此視圖。
2.對於一些練習，您將需要 普拉提橡膠球.
有效的鍛煉方式Tracy槌將吸引所有想要的人 使他們的腿苗條和健美。 您可能來不及認真學習芭蕾舞。 但是使用最佳的芭蕾舞技巧改善身體仍然是可能的，也是必要的。
另請參閱：芭蕾舞鍛煉：適合初學者，中級和高級水平的健身計劃。