您是否在尋找一個 良好的舒展舒展 在家中，這將有助於您提高靈活性並在運動後舒緩肌肉？ 然後，我們有了一個完美的程序：初學者完全伸展運動。 這是Tamile Webb的視頻，適合所有年齡，生活方式和健身水平的人們。
在家中妊娠紋的描述from Tamile Webb
Complex Tamile Webb是舒緩疲倦，酸痛和緊張肌肉的簡便方法。 您將表演 簡單的身體伸展運動這將使它更加柔順和放鬆。 優質的伸展運動將幫助您防止受傷，增加關節活動度，改善柔韌性和正確姿勢。 儘管有名字（初學者的總拉伸），該程序Tamile Webb不僅適合初學者，而且經驗豐富。 畢竟，我們大多數人在彩帶方面總能有所發展。
複雜的面向初學者的全面拉伸包括兩個程序：
- 伸展 為 靈活性 （30分鐘）。 伸展全身：首先，您將站立站立進行練習，然後在墊子上進行鍛煉。
- Total 美體 伸展 （35分鐘）。 本課程分為3分鐘的10個部分。 首先，您站立時進行伸展運動，然後坐在椅子上，最後躺在地毯上。 您可以完成所有3個細分，也可以選擇自己喜歡的一個。
上課時，您需要第二張視頻的席子和椅子。 您可以在任何方便的時候隨時從Tamile Webb進行伸展運動：醒來後的早晨，鍛煉後的第二天或睡覺前的晚上。 如果您定期在家中或健身房訓練，我們 建議每周至少拉伸3次。 您不僅可以提高靈活性，而且可以提高運動成績。 伸展運動後休息的身體會增加您的學習成績，並加快上課的進度。
該程序的優點：
1.與Tamile Webb一起伸展運動將幫助您 舒緩你的肌肉 鍛煉後，避免扭傷和傷害。 如果您在課後伸展運動，那麼運動後不會因肌肉疼痛而煩惱。
2.定期執行此程序，您將能夠改善您的伸展性和靈活性。
3.執行完完全伸展運動後， 身體會變得更加柔軟和放鬆。 您會注意到心情和福祉得到改善。
4.這些課程有助於減輕背部疼痛，改善血液循環和挺直姿勢。
5.該程序適合所有技能水平。 從高級到初學者，以及那些伸展能力非常弱的人。
6. Tamile Webb的報價 各種口味的妊娠紋的幾種選擇。 您每天可以做10分鐘（站立，躺下或坐在椅子上），每天30分鐘。
7.優美的自然風光，優美的音樂和寧靜的氛圍將幫助您放鬆身心並享受樂趣。
Tamile Webb的觀點：
通過Tamile Webb的Total Stretch，您將獲得休息的身體，出色的手感和良好的拉伸肌肉。 這項練習將幫助您創造完美 心靈，身體和靈魂之間的平衡。 不要忘記定期進行拉伸，尤其是在進行有氧運動和舉重鍛煉時。 另請閱讀：與Kate Friedrich一起鍛煉後的伸展運動– Stretch Max。