今天我們將討論推動和控制我們的力量和槓桿，並通過它們實現某些價值。 根本不是關於神秘的儀式，而是關於簡單的人類方法，其中主要的是積極的動機。 我們都想賺大錢，讓我們的孩子在名牌大學接受教育，這樣他們在學業結束時會選擇一家或另一家大公司，而不是相反。
我們想經常旅行，開拓視野，而不是在格連吉克和兔毛大衣之間做出選擇。 開好車，我們要考慮的最後一個問題是，月初我們需要為汽油存多少錢。 我們也有更原始的慾望，比如美味多樣的食物、漂亮的衣服、舒適的公寓。
我們都有不同的價值體系，通過我的示意性示例，我只想表明一個人總是渴望理解更多的東西，無論是物質的、精神的還是其他成分。 但是，儘管有這種渴望，但並不是每個人都能成功，不僅沒有達到理想的高度，甚至沒有接近它們。 讓我們一起來看看這個問題。
動機及其類型
積極的動機是 ——激勵我們在積極的背景下獲得利益的激勵措施（incentives）。 我們對自己說：如果我今天多做十次俯臥撑，我會給自己買一套新衣服，或者，例如：如果我能在五點之前完成報告，我可以和孩子們一起度過一個晚上。 換句話說，我們承諾獎勵自己做某事。
消極動機 基於迴避刺激。 如果我按時提交報告，我不會被罰款； 如果我做十次俯臥撑，我不會是最弱的。
在我的主觀看來，第一種選擇更成功，因為一個人激勵自己去完成，而不是強迫。
外部或外在動機，通過不依賴於他的激勵對一個人施加的原因或壓力。 下雨天，我們打傘，等紅綠燈亮起，我們就開始行動。
內在動機，或內在基於一個人的需要或偏好。 我遵守交通規則，因為道路安全對我很重要。
最後，考慮最後兩種類型： 穩定和不穩定，或者，它們也被稱為 基本動機和人為動機. 可持續的或基本的——基於自然激勵。 例如：飢餓、口渴、渴望親密關係或自然需要。 不可持續的——出售的內容，或者我們在屏幕上看到的並希望獲得這些物品供我們使用的東西。
讓我們總結一下：
- 促使我們採取行動的機制之一稱為動機。
- 積極的刺激和避免懲罰都可以促使我們採取行動；
- 動機可以來自外部並基於我們的偏好；
- 而且，它可以來自一個人的需求，也可以由其他人向我們廣播。
如何激勵自己？
無論您為自己選擇哪種型號，請記住，它不會從天而降。 不用等外面的東西，在至高無上的力量的幫助下，一股巨流就會降臨在你身上，做這個或那個例行的動作。 例如，打掃公寓或通過貸款減少借方。 但是，如果我們不履行職責，我們將無法獲得乾淨的公寓或薪水。 不要等待靈感，成為那個靈感。
接下來，考慮一下我們和我們的慾望之間的一些主要障礙。
拖延
一個錯綜複雜的詞，位於您和您的山脈之間，嗯，那些是金色的。 如果您需要關閉報告並且您很餓，但您開始瀏覽社交媒體，那麼您已經經歷了最高級別的拖延。 但說真的，請記住，在您開始任何重要業務之前，您多久開始清潔一次？
神聖的事情，在嚴肅的談話之前，清理桌子。 然後喝咖啡整理一下當前的郵件。 當然，我們不能錯過與合作夥伴共進午餐。 好吧，如果您這樣做是為了收集您的想法，制定行動計劃並滾動瀏覽選項，提出策略，獲得建議。 但通常在你意識到你不再有時間或機會推遲某個行動之後立即出現的過於緊急的事情是迴避的標誌。
第一個提示：不要逃避你自己和你的承諾，特別是如果你知道這是不可避免的。 你還是要通過考驗，去開會，進行不愉快的談判。 在大多數情況下，您仍然可以選擇。 你可以放棄和放棄。 你可以把所有事情都推遲到最後一刻，晚上保持清醒，在最後期限前工作。
還有，除了你精疲力竭的狀態外，如果和別人達成任何協議，你也不會得到最忠誠的對話者。 但我知道這些選項不適合我們。 這個建議非常簡單：今天做所有今天需要做的事情。 不要忘記感謝宇宙，你有機會做你所做的事情。 或者，訴諸我們已經知道的積極動機。
- 別磨蹭了
- 今天要做的一切——今天就做，讓工作更輕鬆
- 激勵自己
缺乏目標
由於缺乏目標或目標過於模糊，許多人經常偏離預期的路線。 我們來看一個具體的例子：
你決定減肥並獲得更有吸引力的身材。 我們買了體重秤、運動服、特殊運動鞋和健身房會員資格。 六個月過去了，有一些變化，但你不喜歡學習，結果和你最初的夢想不太相似。 您對自己，在這個健身俱樂部，對您的設備品牌感到失望。
讓我們再考慮一個例子，我們有一個與第一個例子相似的例子：相同的尺度、西裝、訂閱、運動鞋。 你誠實地去健身房，但結果仍然不令人鼓舞。 你體重減輕了，但還是有問題。 你根本不想要它。 你想要怎麼樣？
提示二：設定一個可以用一些定量單位衡量的具體目標。 如果你減肥，那麼減多少？ 迷人的身材，是什麼？ 您希望在多長時間內達到最終結果？ 我提供了一個簡單的工具來幫助我們設定目標，即 SMART 目標。 縮寫代表：
S——Specific（具體的，我們想要的）減肥
M — 可測量（可測量，我們將測量的方式和方式）每 10 公斤（從 64 公斤到 54 公斤）
A — Attainable, Achievable (Achievable through which we will become) 拒絕麵粉，用替代品代替糖，每天喝兩升水，每週去健身房 XNUMX 次
R — Relevant（實際，我們確定目標的準確性）
T - Time-bound (Limited in time) 半年 (從 1.09 - 1.03.)
- 設定可以用定量單位衡量的具體目標。
您可以在文章中閱讀有關設置 SMART 目標的更多信息：“如何使用 SMART 目標設置技術將夢想變為現實任務”。
我們分為
我們大目標或夢想的一部分。 當您長期計劃全局性的事情時，有一種風險是，在路徑的盡頭，我們將有一些與我們一開始仔細考慮的完全不同的東西，可視化最終結果。 如果你決定減掉 10 公斤，你會在這個過程中稱體重嗎？ 同樣在這裡。 我們需要一個計劃或子目標。
目標是減掉10磅。
子目標：購買季票，購買設備，安排參觀俱樂部，與教練協調飲食和訓練課程。 將大任務分解成小任務。 這樣，您將能夠跟踪結果並根據當前情況進行自我糾正。 這項練習不僅可以幫助我們保持正常，還可以幫助我們以完全自然的方式產生多巴胺，一種快樂的激素。
- 我們將大目標分成許多小目標；
- 跟踪結果；
- 我們糾正自己。
關於青蛙
我已經在幾本書中讀到過這個工具，並強烈建議將它投入使用。 表達——吃青蛙意味著做我們需要的但不是很愉快的動作，例如，打一個困難的電話，解析一大堆郵件。 事實上，當天所有重大而重要的事情都可以歸結於此。
而這裡我們要遵守兩條規則：在所有的青蛙中，我們選擇最大和最不愉快的，也就是我們選擇一個更重要、更耗時、更耗時的動作並著手執行。 第二條規則：不要看青蛙。 吃吧。 也就是說，不要拐彎抹角，越早開始這個動作，越早完成。
訓練自己在早上做所有最困難的事情。 這樣一來，你的工作效率就會提高，剩下的時間你也會有愉快的成就感。
從最小到最大
如果你長期漂泊，陷入植物狀態，深陷自控力不足的坑，我給你一個與上一個相反的方法。 從小步驟開始。 對於初學者來說，它可以是提前一小時的鬧鐘，然後慢跑十分鐘或在房子周圍走動。 或者十五分鐘的閱讀，這一切都取決於你想要達到的目標。 接下來，您只需增加“負載”並在上一個操作中再添加一個步驟。 每天都這樣做是非常重要的，因為最初的一個半星期到兩周是一個非常脆弱的狀態，將你的政權打斷一天，你很可能會回到以前的狀態，所有的工作都會順利進行流走。 此外，在此期間不要嘗試盡可能多地承擔，因為您只會對如此劇烈的變化感到厭倦，並且您不太可能希望繼續這一切。
- 如果你長期處於蔬菜狀態，從小事做起
- 定期執行動作，逐漸增加更多
- 前期不要承擔太多，長遠來說是行不通的，要注重質量而不是數量
啟發他人
另一個強大的動力槓桿是他人的靈感。 分享你的結果，但不要吹噓它們。 交流你所做的，你取得的成就，為你自己已經取得的成功提供幫助。 沒有什麼比幫助過你的其他人的成果更能激勵你取得新的成就了。
開始支持他人，這將成為你自己成就的巨大動力。
好好照顧自己
如果你想盡可能長時間地保持動力，你不應該忘記睡眠、適當和規律的膳食以及在新鮮空氣中散步的基本需求。 盡可能多做事，有好心情，需要好好休息，不要餓著肚子。 為什麼？ 斷斷續續地睡四個小時，小零食和缺氧會導致身體生理過程出現各種問題。 胃灼熱、眼圈、頭痛怎麼辦？ 如果您照顧好自己，身體和大腦將在質量和數量上為您提供更多服務。
適當的營養、睡眠和新鮮空氣將為您提供前進的力量，而不會疲倦地移動雙腳。
不要害怕結識新朋友
你可能有激勵你的人，但你從側面看他們。 不要害怕接近並了解他們，或在社交媒體上向他們發送消息。 與有創造力、自信的人交流對你的幫助比在自我發展書籍中對 Johns 和 Smiths 的公式化描述更有用。 從第一手經驗中學習，或者只是從那些比你現在更有動力的人那裡充電。 請記住，成功人士通常樂於交流。
旅遊
沒有什麼比參觀新的、未開發的地方更能拓寬一個人的視野了。 去某個地方旅行總是有熟人、經驗、印象，當然還有靈感和動力。 這一切都可以通過與家人出城進行一次小型旅行來獲得。 擺脫日常義務，在愉快的陪伴下度過一天。
與家人或朋友在城外度過一天，從日常生活中休息一下
比較
現在的自己與過去，而不是他人。 有意識地評估自己與他人的關係並了解你現在的位置（在專業或任何其他方面）是好的。 但是不利於你的不斷比較會導致你灰心，你決定你不會取得同樣的成功。 此外，將自己與他人進行比較，您會努力達到他們的水平。 也就是說，您專注於他們的成就，而不是可能的選擇。 跟踪你現在和過去的你的進步會更有建設性。 您可以錄製視頻呼籲自己或寫信給未來。 一旦你對自己做出承諾，你就更難回頭了。 通過勾選目標旁邊的方框，您將體驗到巨大的自豪感和強大的力量，以便設置和征服新的高度。
- 將您當前的表現與過去的表現進行比較
- 專注於最好的結果，而不是別人的結果
愛上你所做的事
對你不喜歡的事情充滿熱情是不可能的。 現在我不是在談論日常職責，而是關於工作、愛好或您打算發展的任何其他活動。 如果你不喜歡它，就不可能激勵自己拍出更好更大的照片。 通過努力，你幾乎可以在任何領域取得成功，但為什麼要嘲笑自己呢？ 選擇你喜歡的。 您畢業於一所大學並獲得法學學位，但您想安排花束？ 你可以暫時在你的專業工作，以掌握你喜歡的專業。 在這裡，您將不得不在前往所需活動領域的路上努力工作。 但是，為什麼要把你的一生都花在一份不受歡迎的工作上呢？
- 尋找你喜歡的
- 不要害怕改變方向
- 開放學習
相信自己
心理學家推薦的另一種非常好的技術。 為了相信自己和我們的能力，我們將使用書面聲明。
這很簡單，就像我與您分享的大多數工具和技巧一樣。 我們按照自己的觀點行動、思考和感受。 在我們的腦海中繪製一個帶有負面結局的圖像，我們最有可能在現實中得到它。 通過在我們的想像中訴諸積極的畫面，我們離成功更近了。 要成為一個有動力的人，你需要相信事情就是這樣。 讓我們拿一張紙開始我們的練習。 寫下積極的陳述，例如：我是一個非常有靈感和積極性的人。 Sergey 有動力執行此操作。 我現在可以以新的活力開始我的工作。 如果想到負面陳述——沒關係，我們將它們寫在紙的背面，並在每個負面陳述的對面寫上一些正面的陳述。
每天做這個練習會幫助你相信自己。
表現得像一個有靈感和有動力的人
你認為一個受到鼓舞和積極進取的人會如何表現？ 她做什麼，她如何處理困難，她做什麼來加強和增加她的成功？ 還記得，在學院，我們被派往一個或另一個機構實習，以便讓自己沉浸在專業的細節中嗎？ 執行某些動作，我們掌握了特定的工藝。
同樣在這裡。 如果你想永遠被一個人激勵，那就成為他。 做那些有動力和有目的的人做的事情。 從外面看，在您看來，這是非常簡單和普遍的建議，沒有什麼比這更容易遵循的了。 好吧，如果這是真的，請寫在評論中。
要成為一個有動力的人，就要表現得像一個有動力的人。
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成功人士的傳記是建議和現成行動指導的寶庫。 讓閱讀有意識。 問問自己：這本書會給我什麼？ 我想從閱讀中得到什麼？
在頁邊空白處做筆記，討論你閱讀的內容，自己嘗試一下。 在閱讀任何結局之前，請先做出假設。
有意識閱讀技能的形成有助於更好地吸收和翻譯所閱讀的內容。
結論
好吧，我希望我的建議和建議能真正幫助您並積極影響您的生活質量。 這本書將告訴你我們每天自己做出的選擇，成功人士的共同習慣和特質，以及幫助你從另一面看待你的行為並設定更好方向的技巧。
此外，這本書的特點是其中介紹的食譜不是從類似文獻中復制的摘錄。 我真的向任何迷失在日常生活中或只想閱讀有關動機主題的新想法的人推薦它。
直到下一次！