肱三頭肌用毛巾

肱三頭肌使用毛巾-技術練習：

1. 變得直。 如圖所示，拿起一條毛巾。 雙手舉起，伸直過頭。 肘部指向內，手臂垂直於地板，手掌彼此面對。 腳與肩同寬。 這將是您的初始職位。
2. 您的伴侶需要取出毛巾的另一端。 從肩膀到肘部，手臂的一部分應靠近頭部並垂直於地板。 吸氣時，將前臂以半圓形軌跡降低到頭頂下方。 繼續運動，直到前臂接觸二頭肌。 提示：手在肘部的肩膀上的部分保持靜止，僅對前臂進行移動。
3. 呼氣後回到起始位置，拉緊三頭肌。
4. 完成所需的重複次數。

注意：您的伴侶不必費力就能握住毛巾。 當您獲得進行伸展運動的經驗時，伴侶應增加抵抗力，將毛巾拉向自己。

變化：您也可以交替坐著或拉伸每隻手來進行此練習。