計算身體活動水平的結果計算步驟4之4

行業的能源成本

關於 489 大卡/天

非職業能源成本

總共 1663 大卡/天

每日平均總能源消耗

is 2152 大卡/天

在選定體重下的每日能量消耗

be 2133 大卡/天

您現在每天消耗如此多的能量。 減肥時，它會由於基礎代謝的減少而減少。 當您通過飲食達到理想體重時，下一步應該是控制食物的每日熱量攝入-不應超過 選定體重的每日能量消耗 進行相同的體育鍛煉–在這種情況下，您的體重將穩定在所需水平。

當人體包含所需量的蛋白質，脂肪和碳水化合物時，所有計算均適用於混合飲食（大約14％的比例，16％的比例，不運動的中年人的70％或體重比） （1：1,1，4,7 ,: 15，35 gr。）。 在這裡應該注意的是，對於遠北地區和與之相等的地區，這些比例明顯朝著碳水化合物減少的方向轉移到50％10％15％的值。 同樣，在這些地區，平均每日卡路里含量增加XNUMX-XNUMX％。

指標的計算方法符合法律批准的國家監管文件，但基礎代謝率的計算方案除外（在文件中給出了按體重和年齡劃分的步長為5公斤和10年的計算方案）在此意義上，此處使用的更為準確）。

電力系統需要長期遵循其建議。

相反，飲食的持續時間是嚴格固定的，不鼓勵增加它。 這同樣適用於任何重複的飲食——這段時間被指定為最短時間。