| 初始數據（編輯） | |
| 重量 | 72 kg |
| 發展 | 168 cm |
| 性別 | 女性 |
| 年齡 | 38 整年 |
| 胸圍 | 96 cm |
| 腕圍 | 更多18,5 cm |
體型
- 根據MV Chernorutsky： 超感覺的
- 保羅·布羅卡（Paul Broca）： 超感覺的
代謝率
- 根據MV Chernorutsky： 低於正常（減慢）
- 保羅·布羅卡（Paul Broca）： 低於正常（減慢）
體重指數
- 根據阿道夫·凱特爾（Adolph Ketel）的觀點： 25.5 公斤/米2
理想體重
- 保羅·布羅卡（Paul Broca）： 69.3 kg
- 根據MV Chernorutsky： 69.3 kg
- 按體重指數： 61.4 kg
允許的重量（符合標準）
- 按體重指數： 從52.2 70.6 kg
- 根據ANIH的最新數據： 從52.2 76.2 kg
營養不良
- 超重
在此計算步驟中，基於先前獲得的（在第一步中）指標和指標，確定了減肥的及時性程度，這使得可以回答以下問題：
- 您需要吃什麼來減肥？ （飲食選擇 就其卡路里含量而言）
- 您應該吃多少減肥？ （飲食選擇 根據持續時間或頻率）
如果您有超重的問題，以下體重減輕的數值將可用：
- 體重指數上限
- ANIH體重上限：
- 理想體重體重指數
- 根據MV Chernorutsky的理想重量
- 根據Paul Broca的理想體重
無論您是否因超重而出現營養問題，都會有兩個始終存在的要點：
- 您選擇所需的體重（根據某種方法，您的體重可能已經小於或等於理想體重-但您仍然想減肥）
- 減肥的絕對值（此項目與之前的情況類似，但是您需要指定一個以千克為單位的特定值，例如您要減肥的數量，例如， 快速減肥10公斤)
以天為單位的飲食時間大致需要評估對您身體的影響程度。 許多非醫療飲食可以讓您每天最多減輕 1,5 公斤（連同結合液體），但這種減肥方案非常快——雖然它們會產生結果，但最終（在一段時間 - 大約 3-5 個月），失去的體重會恢復，即使過量 - 新陳代謝的正常化也不會發生。
可接受的（長期體重標準化-幾年）體重減輕數值-每週最大0,2-0,3千克（取決於您的初始體重-但最好堅持第一個數字）。 將來，這條路將使體重保持在所需水平，必要時進行定期飲食或使用營養系統減肥（對於他們來說，這個數字甚至更少）。
選擇您要減肥的體重，並指出您打算節食的估計時間
2020-10-07