根據其使命，MedTvoiLokony 編輯委員會盡一切努力提供由最新科學知識支持的可靠醫學內容。 附加標誌“已檢查內容”表示該文章已由醫生審查或直接由醫生撰寫。 這種兩步驗證：一名醫學記者和一名醫生使我們能夠提供符合當前醫學知識的最高質量內容。
我們在這一領域的承諾得到了健康記者協會的讚賞，該協會授予 MedTvoiLokony 編輯委員會“偉大教育家”的榮譽稱號。
燕麥片飲食是一種單一飲食，可讓您在短時間內擺脫多餘的體重。 這種飲食僅適用於成年人和健康人。 燕麥片飲食的一個重要方面是不要食用富含簡單碳水化合物的高度加工產品。 燕麥飲食可以使用一天或延長到三個階段。
燕麥片飲食——你能期待什麼效果？
當然，與任何飲食一樣， 燕麥飲食 旨在快速輕鬆地瘦身。
注意力！ 飲食規則非常嚴格。 營養學家不推薦單一飲食，因為它們不能為身體提供所有必要的成分。 這種飲食通常會產生溜溜球效應。
實施一周後，可以注意到減肥的效果。 燕麥片飲食可以讓您在此期間減掉大約一到兩公斤。
至於燕麥飲食中消耗的卡路里數量，這個數字從1000到1400不等。所以這是一種嚴格限制熱量攝入的飲食。
重要的！ 在開始限制性飲食之前，請諮詢您的全科醫生！
燕麥片飲食——你應該遵循什麼規則？
像任何單一飲食一樣，燕麥飲食需要自律並嚴格遵守其規則。 顧名思義，這種飲食是以吃燕麥片為基礎的。 但是，應該記住，只能吃天然的 麥片. 如果我們想注意到可見 影響 燕麥飲食，你不能吃麥片，因為它們含有大量的單醣。 你也不應該選擇即食燕麥片。
一日麥片減肥法，或如何在 1 天內減掉 1 公斤
如前所述，燕麥片飲食可以以兩種方式使用——一天或幾天。
一天 燕麥飲食 它包括在白天服用天然燕麥片，最好與水、低脂牛奶或酸奶一起食用。 酸奶不含不必要的碳水化合物很重要。 在這種情況下，純酸奶是最好的選擇。 通過將牛奶、水或酸奶倒在大約 5-6 湯匙天然燕麥片（山燕麥）上來製備燕麥片。 粥可以用水果調味——橙子、獼猴桃、蘋果或香蕉。 粥準備好後，將其分成相等的五份，全天食用。 接下來的部分應該每 2-3 小時吃一次，第一次在早上 8 點左右吃。 在使用燕麥片飲食時，避免飲用加糖的咖啡或茶以及商業果汁和能量飲料非常重要。
並非所有的飲食對我們的身體都是健康和安全的。 建議您在開始任何飲食之前諮詢您的醫生，即使您沒有任何健康問題。
在選擇飲食時，永遠不要跟隨當前的時尚。 請記住，一些飲食，包括。 特別是低營養或強烈限制卡路里，單一飲食可能會使身體虛弱，有飲食失調的風險，還可以增加食慾，有助於快速恢復到以前的體重。
長期吃燕麥片
這是一種比一天的燕麥片飲食更嚴格的減肥方法。 它包括分三個階段食用燕麥片，持續兩個月。
飲食的第一階段持續 1200 天，旨在清除體內的毒素。 它包括服用四份粥。 長期燕麥飲食第一階段的前提是每天不超過XNUMX大卡。
另一方面，長期燕麥片飲食的第二階段為四個星期，每天在三份燕麥片中添加水果和蔬菜。 在這個階段，您還可以在午餐時間吃魚或瘦肉、烤肉或烤肉，如雞胸肉。
末期 燕麥飲食 它包括逐漸退出飲食。 在這種情況下，粥應該每天吃一次。 其餘的膳食應包括蔬菜、水果、烤肉、魚和全穀物。 在任何情況下，您都不應食用會加重消化道負擔的食物，例如油炸、難以消化的菜餚。 但是，可以蒸、在水中、烘烤或燒烤。
立即訂購帶有凍乾水果的 OATlicious OstroVit 燕麥片，可在 Medonet 市場以各種口味購買。
燕麥片飲食——好處
天然燕麥不含不必要的簡單碳水化合物，它們的升糖指數也不高，因此它們會逐漸釋放能量並讓您調節血糖水平。 它們也是一種高纖維產品，這意味著它們可以刺激腸道的蠕動，讓它們結合併清除消化道中的碎屑。 你可以在燕麥片中加入燕麥麩來增加你的纖維攝入量。
在 Medonet Market，您會發現 Pro Natura 燕麥片和 Pro Natura 烤燕麥片，它們是完全天然的，由碎穀物製成。
您是否正在尋找改善新陳代謝的方法？ 小蘗鹼可以作為支持。 您可以在 Medonet Market 中找到它的補充。
示例1：
早餐：牛奶或天然酸奶中的一部分燕麥片，撒上蔓越莓幹。
午餐：紅葡萄柚或橙子。
午餐：一份水燕麥片、曬乾的西紅柿、烤魚或雞胸肉（約100克）、一把撒上橄欖油的芝麻菜。
下午茶：胡蘿蔔蘋果沙拉。
晚餐：一份水燕麥片、生菜配蘿蔔和天然酸奶。
示例2:
早餐：一份燕麥片、天然酸奶、藍莓和杏仁片。
午餐：一碗獼猴桃。
午餐：一份燕麥片、蒸西蘭花、烤魚或雞胸肉。
下午茶：芹菜、花椰菜、黃瓜沙拉，撒上橄欖油。
晚餐：一份燕麥片、櫻桃番茄和天然酸奶。
您可能對以下產品感興趣：
- 三週內減掉 10 公斤——這可能嗎？
- 腹部飲食 - 它應該是什麼樣子？ 怎麼做才能有平坦的小腹？
- 七種食物在你的腸道中停留時間最長