旭日之國的其他居民與沖繩人相差不遠。 根據聯合國 2015 年的一項研究，日本人的平均壽命為 83 歲。 在全球範圍內，只有香港可以誇耀這樣的預期壽命。 長壽的秘訣是什麼？ 今天我們將討論 4 種讓日本人快樂並因此延長壽命的傳統。
摩艾
沖繩人不節食，不去健身房鍛煉，也不服用補充劑。 相反，他們周圍都是志同道合的人。 沖繩人創造了“moai”——一群終生相互支持的朋友。 當某人獲得豐收或升職時，他會爭先恐後地與他人分享他的喜悅。 如果家裡遇到麻煩（父母去世、離婚、生病），朋友們一定會伸出援手。 超過一半的沖繩人，無論老少，都因為共同的興趣、愛好，甚至是出生地和一所學校而在摩艾島上結為一體。 關鍵是要團結在一起——在悲傷和快樂中。
當我加入 RRUNS 跑步俱樂部時，我意識到了 moai 的重要性。 從時尚潮流看，健康的生活方式正在成為一種突飛猛進的普遍事物，因此首都的體育社區綽綽有餘。 但是當我看到週六早上 8 點在 RRUNS 賽程中的比賽時，我立刻明白了：這些傢伙有一個特別的摩艾石像。
8點鐘他們從新庫茲涅茨卡亞的基地出發，跑了10公里，洗完澡換上乾衣服，去他們最喜歡的咖啡館吃早餐。 在那裡，新人熟悉了團隊——不再是在奔跑，而是坐在同一張桌子上。 初學者屬於經驗豐富的馬拉松運動員，他們慷慨地與他們分享跑步技巧，從選擇運動鞋到比賽的促銷代碼。 他們一起訓練，參加俄羅斯和歐洲的比賽，參加團體錦標賽。
在你並肩跑完 42 公里之後，一起去探險、去電影院、去公園散步都不是罪過——這不僅僅是跑步！ 這就是進入正確的 moai 將真正的朋友帶入生活的方式。
KAIZEN
“足夠的！ 從明天起，我開始新的生活！” 我們說。 在下個月的目標清單中：減掉10公斤，告別甜食，戒菸，每週鍛煉XNUMX次。 然而，另一次改變一切的嘗試立即以慘敗告終。 為什麼？ 是的，因為這對我們來說太難了。 快速的變化讓我們感到恐懼，壓力越來越大，現在我們正內疚地揮舞著白旗投降。
改善技術的工作效率更高，它也是小步驟的藝術。 Kaizen 是日本人的持續改進。 這種方法在二戰後成為天賜之物，當時日本公司正在重建生產。 Kaizen 是豐田成功的核心，汽車已逐步得到改進。 對於日本的普通人來說，改善不是一種技術，而是一種哲學。
關鍵是朝著你的目標邁出一小步。 不要把一天從生活中劃掉，把它花在整個公寓的大掃除上，而是每個週末留出半個小時。 不要因為多年來你的手不會達到英語而自責，而是要養成在上班路上觀看短視頻課程的習慣。 改善是每天的小胜利導致大目標。
哈拉哈提布
每頓飯前，沖繩人都會說“Hara hachi bu”。 這句話是兩千多年前孔子第一次說的。 他確信一個人應該帶著輕微的飢餓感從桌子上站起來。 在西方文化中，以即將爆發的感覺結束一頓飯是很常見的。 在俄羅斯，也非常重視吃掉以備將來使用。 因此——飽腹感、疲勞、氣短、心血管疾病。 長壽的日本人不堅持節食，但自古以來就有一套合理的節食製度。
“哈提布”只是三個字，背後卻有著一整套規則。 這是其中的一些。 獲取它並與您的朋友分享！
● 在盤子上供應準備好的飯菜。 穿上自己，我們多吃 15-30%。
● 切勿在步行、站立、在車內或開車時進食。
● 如果你一個人吃飯，就吃吧。 不要閱讀，不要看電視，不要滾動瀏覽社交網絡上的新聞。 分心，人們吃得太快，有時食物被吸收得更糟。
● 使用小盤子。 不知不覺，你會吃得更少。
● 慢慢吃，專注於食物。 享受它的味道和氣味。 享受你的飯菜，慢慢來——這將幫助你感到飽。
● 早餐和午餐吃早上的大部分食物，晚餐吃清淡的食物。
伊奇蓋
《早晨的魔法》一書一出版，就在 Instagram 上圈粉。 首先是外國的，然後是我們的——俄羅斯人。 時間流逝，但繁榮並未消退。 儘管如此，誰不想早起一個小時，而且精力充沛！ 我親身體驗了這本書的神奇效果。 五年前大學畢業後，這些年來我一直夢想著再次學習韓國語。 但是，你知道，一件事，然後是另一件事……我以我沒有時間這一事實為自己辯護。 然而，在最後一頁猛烈抨擊魔術早晨後，我第二天 5:30 起床回到我的書本上。 然後再一次。 再次。 並進一步…
六個月過去了。 我早上還在學習韓語，2019年秋天我正在計劃新的首爾之旅。 做什麼的？ 讓夢想成真。 寫一本關於這個國家傳統的書，它向我展示了人際關係和部落根源的力量。
魔法？ 不，Ikigai。 翻譯自日語——我們每天早上起床的目的。 我們的使命，最高的歸宿。 是什麼給我們帶來了幸福，給世界帶來了——利益。
如果你每天早上都被一個討厭的鬧鐘吵醒，然後很不情願地起床。 您需要去某個地方，做某事，回答某人，照顧某人。 如果一整天都像輪子裡的松鼠一樣奔波，晚上只想著如何早點入睡。 這是一個警鐘！ 當您討厭早晨並祝福夜晚時，是時候尋找ikigai了。 問問自己為什麼每天早上醒來。 什麼讓你快樂？ 什麼給你最大的能量？ 是什麼賦予了你生命的意義？ 給自己時間思考和誠實。
日本著名導演北野武說：“對我們日本人來說，快樂意味著在任何年齡我們都有事情可做，有我們喜歡做的事情。” 沒有長生不老的靈丹妙藥，但如果我們對世界充滿愛，有必要嗎？ 舉個日本人的例子。 加強與朋友的聯繫，逐步實現目標，適度飲食，每天早上醒來，想到美好的新一天！