煮熟的水果
對於消化敏感的人來說，煮熟的水果是理想的甜點選擇。 生水果的纖維含量很高，這會導致某些人腹脹。 輕微燉煮或烘烤的水果會很快消化，沒有問題，因為它們中的纖維在溫度的影響下已經軟化。 烘烤和油炸水果的想法已有數千年的歷史。 甚至古代的阿育吠陀醫生也建議用溫熱的食物來緩解太冷和太濕的劑量。 煮熟的水果是 Vata 和 Pitta dosha 飲食的重要組成部分。 在俄羅斯的氣候下，烤香蕉、梨和蘋果非常適合秋冬季節的飲食，那時會出現災難性的熱量不足，而一種生水果會使它變冷。 順便說一句，在夏天，它也可能與窗外的低溫有關。 煮熟的水果還包括無糖果泥和水果罐頭。 如果您在吃完生水果後感到不適，請嘗試將它們煮熟，您會感覺到不同。
煮熟的蔬菜
生食家確信，只要稍加熱處理，產品就會變得毫無用處。 爭議仍在繼續，但對某些人來說，煮熟的蔬菜比生的更受歡迎。 許多蔬菜含有粗纖維。 例如，西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、花椰菜、甜菜。 少量，粗纖維只會受益。 但如果過度使用，腹部會出現嚴重不適，並伴有沉重感。 這是多年來食用柔軟且易於消化的食物（煮熟的穀物、麵包、乳製品），然後突然決定改善飲食的人的有機體特徵。 同時，你不應該在午餐時立即吃一個花椰菜頭。 最好用香料燉，再配上辣醬——這樣蔬菜就可以毫無問題地消化了。
穀物
溫暖和煮熟的穀物被完美消化。 不含麩質的最有用的穀物。 這些是蕎麥、小米、藜麥和野生稻。 結合煮熟的蔬菜，它們變成了豐盛的一餐。 全麥麵包也很容易消化。 最好選擇不含可疑植物油、酵母和糖的最健康的選擇。
山羊奶製品
山羊奶製品是最容易消化的。 最重的是冷牛奶。 羊奶中的蛋白質分子很容易被我們的身體吸收。 牛奶本身是一種外國產品，很難消化並在生病時形成粘液（流鼻涕、咳嗽——愛儲存牛奶的結果）。
另一件事是，如果您可以從一頭熟悉的母牛那裡獲得未經高溫消毒的新鮮牛奶，該母牛在草地上啃草，而不是在狹窄的穀倉裡吃玉米。 這樣的牛奶和其中的產品將比任何商店購買的乳製品更有用。 如果您從任何牛奶中感到沉重、嗜睡和皮疹，最好進行乳糖不耐症測試。 它影響著大多數現代人。 如果確認不耐受，最好的解決方案是用植物奶代替動物奶。 最美味的選擇是米飯、杏仁和椰子。
軟醬和糖果
少量時，醬汁和零食可以很好地消化。 最重要的是知道度量。 加一點茶、棉花糖或蜂蜜的果醬將是一頓飯的一個很好的結束，不會加重消化負擔。 你需要很少的這些食物來填飽你。 一勺蜂蜜加茶比一磅櫻桃更容易吸收。 最好單獨吃櫻桃作為零食或早餐，這樣水果糖就不會與其他食物一起在胃中發酵。